【摘 要】
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很多上班族平日里没时间锻炼，便利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。美国《塑性》杂志指出，集中健身会更伤身，其程度无异于“暴饮暴食”。 30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%-1%的速率下降，而偶尔运动的人，其生理機能退化速率是经常锻炼者的两倍。研究指出，如果偶尔运动一下，可能会加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，运动时会出现头晕、胸闷、气短等不适症状，严重的还可能休克，危及性
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很多上班族平日里没时间锻炼，便利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。美国《塑性》杂志指出，集中健身会更伤身，其程度无异于“暴饮暴食”。
30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%-1%的速率下降，而偶尔运动的人，其生理機能退化速率是经常锻炼者的两倍。研究指出，如果偶尔运动一下，可能会加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，运动时会出现头晕、胸闷、气短等不适症状，严重的还可能休克，危及性命。
因此，周末集中健身的人最好能把运动时间平均分配一下，每天可以抽出10-15分钟的时间来运动，可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。最科学有效的做法是每周锻炼3-5次。这样，锻炼才能真正达到提高体能、增进健康的效果。
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