【摘 要】
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<正>五.腰椎间盘突出症1.加强对腰背肌的力量及柔韧性训练;2.在训练与作业中当急需高举或搬抬重物时,应采取先屈膝再发力的动作,克服直腿弯腰发力的不良习惯;3.可做俗称"燕子
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<正>五.腰椎间盘突出症1.加强对腰背肌的力量及柔韧性训练;2.在训练与作业中当急需高举或搬抬重物时,应采取先屈膝再发力的动作,克服直腿弯腰发力的不良习惯;3.可做俗称"燕子飞"动作练习,即身体处于俯卧位并以腹部为支点,然后头肩上抬及双髋背伸,使身体呈"燕子飞"状,每日2组次,每组次可根据个人情况做20~50次不等。六.运动性血尿和蛋白、血红蛋白尿1.强调实施全面提高身体综合素质的训练,以增强机体适应代偿能力;2.克服过度训练,并避免在过硬场地上进行长时间超负荷的跑跳训练;3.在训练及考核时应注意及时补充饮水;4.一旦出现异常尿,应暂停训练,
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