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生活的节奏是那么的快，以至于很多人把维持身体营养均衡的希望都寄托在小小的营养药片上。
清晨一粒深海鱼油、一粒螺旋藻，上班闲暇时泡两片泡腾片，入睡前再来几片维生素……但是，你真的需要这些药片吗？服用营养药片的三大误区
误区一：浓缩就是精华。
请记住，粮食才是生命之本，最好的营养补充途径仍然是食物。不仅是因为天然食物的营养成分比较全面，还因为药片只是单纯的营养物质，天然食物含有更多的生物活性物质，能促进人体对营养物质的吸收。
误区二：有病治病，无病强身。
当你身体不适需要服药时，务必暂停服用复合型营养补充药片。市面上常见的复合型营养补充药片中的某些元素会和一些药品产生冲突，如碱性药物与维生素B族、维生素C有冲突；维生素C遇到铁和铜时容易氧化，应避免同时服用。
误区三：现代人的亚健康状态就是因为缺乏营养元素。
营养专家认为，日常生活状态下（孕期等特殊时期除外），大多数现代都市女性非但不缺营养，反而因过量摄入而导致各生理系统功能失去平衡。“过犹不及”，同样适用于人体营养补充。必须按照“缺啥补啥”的原则，绝不能胡乱进补，否则不但对人体无益，反而可能带来危害。
Tips：营养药片小提醒
1 维生素不能代替饮食欧盟要求维生素类产品标签上要注明警示语：维生素不能代替均衡健康的饮食，服用过量维生素对健康有害。
2 什么是营养药片依赖
如果你长期服用高浓度营养成分的药片，一旦停止服用，那身体很可能会出现各种各样维生素或微量元素缺乏的症状。即便身体并不缺乏这些维生素、微量元素，但由于之前一直处于高浓度状态，在停止服用后还是会进入不适应期，其实就是身体对营养药片形成了依赖。
3 服用前先做微量元素体检
一些大型的三甲医院都可以进行微量元素体检，出具一份人体微量元素或维生素缺乏情况的详细报告，在此基础上，再按照医生的嘱咐，适量服用药丸，可远远比盲目的药丸依赖要经济、实惠得多。
静养生三部曲 摩氏七度
静养生，从“心静”、“气静”开始，使呼吸、心跳、血压等逐步降低，令生命机体从喧闹状态转入平静与从容，从而有效节约生命能量。
心静——所谓“神养胜过形养”，心静下来，整个生命才能随之宁静。若是整天喧闹不休地去追逐内心无涯的欲望，就容易消耗生命机能，从而身心俱疲。
技巧：训练静坐功夫
静坐可以“外忘其形，内超其心”，使心灵平静，和大自然融为一体。无论是通过瑜伽时的静坐冥想，还是垂钓时的静坐休闲，或者只是泡一杯清茶小憩片刻，都可令自己从喧闹的生活中暂时抽离，找到一个彻底“放空”的机会。
气静——深长而宁静的呼吸形式，一呼一吸约需6.4秒。而如今，随着生活节奏不断加快，人们每次呼吸只需3.33秒。因此，学会适当舒缓呼吸，将呼吸放慢、放静，是节约身体能量的妙法。
技巧：简单实用“静气功”
可半坐或平躺，花3-5分钟闭目养神。其间双眼微闭，两臂自然下垂，然后将舌头抵住上颚，把意念集中于丹田（肚脐下三寸左右的地方），深深吸气再缓缓将气体呼出，同时最好能在脑海中想象一件美好愉悦的事。如此反复数次，会令人神清气爽，眼前的一切焕然一新。
睡眠静——好的睡眠从来都是养生良法。它不仅需保量、保质，更需要不受干扰，在安静的环境中使身体进入深层次休养。
技巧：静睡眠方法
1 关掉手机等一切通讯设备，拔掉电话线，保证睡眠期间不受干扰。
2 午休只需20分钟至半小时就能迅速补养精力、体力，但最好能把头的位置放低，比如在躺椅或沙发上半卧，而不是趴在桌上。
3 晚上就寝前关掉电视，安静地用热水泡泡脚，与一天的喧哗吵闹彻底“画清界限”。
八种食物，护肠排毒 焦点晃谈
海带：肠蠕动的“加速器”
海带可有效防治地方性甲状腺肿，在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。
菠菜：肠热毒的“清理工”
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定；菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
猪血：肠解毒的“消化酶”
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，易于毒素排出体外。
糙米：肠疏通的“管道工”
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为肠道疏通的“管道工”。
蜂蜜：胃肠道的“养颜液”
蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为胃肠道的“养颜液”。
酸奶：肠动力的“添加剂”
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为肠动力的“添加剂”。
花生：肠强健的“催化剂”
花生特有的不饱和脂肪酸可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性，被誉为肠道强健的“催化剂”。
黑木耳：肠清洁的“钟点工”
黑木耳可食、可药、可补，有“素中之荤”之美誉，其所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用，被誉为肠道清洁的“钟点工”。
护齿五误区 罗亿德
刷牙越用力越好
有的人为了把牙齿刷得更干净，刷牙很用力。牙刷在两到三个月后就会出现刷毛弯曲的现象，这种坏习惯很容易使牙齿出现过敏、牙龈退缩、牙髓暴露。
频繁剔牙
剔牙形成习惯后，柔软的牙龈只能退缩，使牙颈和牙根暴露，牙齿变得敏感，让龋齿和牙周炎的患病几率大大增加。
口香糖能健齿
吃了口香糖不漱口，其糖分同样会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。另外，口香糖中含有橡胶增塑剂、硫化促进剂和防老化剂等添加物，这些都有一定的毒性。
长期使用同一种牙膏
都知道牙刷要经常更换，其实牙膏也要经常更换。长期使用同一种牙膏（尤其是药物牙膏）容易使口腔中的菌群失去平衡，更容易引发龋齿病。
贴牙贴就可以代替冷光美白
牙贴能够使牙齿变得白一些，但是由于牙贴只是单纯地采用药物，其美白效果并不突出。如果想让牙齿的美白效果更为突出，最好还是到正规医院接受冷光美白。
清晨一粒深海鱼油、一粒螺旋藻，上班闲暇时泡两片泡腾片，入睡前再来几片维生素……但是，你真的需要这些药片吗？服用营养药片的三大误区
误区一：浓缩就是精华。
请记住，粮食才是生命之本，最好的营养补充途径仍然是食物。不仅是因为天然食物的营养成分比较全面，还因为药片只是单纯的营养物质，天然食物含有更多的生物活性物质，能促进人体对营养物质的吸收。
误区二：有病治病，无病强身。
当你身体不适需要服药时，务必暂停服用复合型营养补充药片。市面上常见的复合型营养补充药片中的某些元素会和一些药品产生冲突，如碱性药物与维生素B族、维生素C有冲突；维生素C遇到铁和铜时容易氧化，应避免同时服用。
误区三：现代人的亚健康状态就是因为缺乏营养元素。
营养专家认为，日常生活状态下（孕期等特殊时期除外），大多数现代都市女性非但不缺营养，反而因过量摄入而导致各生理系统功能失去平衡。“过犹不及”，同样适用于人体营养补充。必须按照“缺啥补啥”的原则，绝不能胡乱进补，否则不但对人体无益，反而可能带来危害。
Tips：营养药片小提醒
1 维生素不能代替饮食欧盟要求维生素类产品标签上要注明警示语：维生素不能代替均衡健康的饮食，服用过量维生素对健康有害。
2 什么是营养药片依赖
如果你长期服用高浓度营养成分的药片，一旦停止服用，那身体很可能会出现各种各样维生素或微量元素缺乏的症状。即便身体并不缺乏这些维生素、微量元素，但由于之前一直处于高浓度状态，在停止服用后还是会进入不适应期，其实就是身体对营养药片形成了依赖。
3 服用前先做微量元素体检
一些大型的三甲医院都可以进行微量元素体检，出具一份人体微量元素或维生素缺乏情况的详细报告，在此基础上，再按照医生的嘱咐，适量服用药丸，可远远比盲目的药丸依赖要经济、实惠得多。
静养生三部曲 摩氏七度
静养生，从“心静”、“气静”开始，使呼吸、心跳、血压等逐步降低，令生命机体从喧闹状态转入平静与从容，从而有效节约生命能量。
心静——所谓“神养胜过形养”，心静下来，整个生命才能随之宁静。若是整天喧闹不休地去追逐内心无涯的欲望，就容易消耗生命机能，从而身心俱疲。
技巧：训练静坐功夫
静坐可以“外忘其形，内超其心”，使心灵平静，和大自然融为一体。无论是通过瑜伽时的静坐冥想，还是垂钓时的静坐休闲，或者只是泡一杯清茶小憩片刻，都可令自己从喧闹的生活中暂时抽离，找到一个彻底“放空”的机会。
气静——深长而宁静的呼吸形式，一呼一吸约需6.4秒。而如今，随着生活节奏不断加快，人们每次呼吸只需3.33秒。因此，学会适当舒缓呼吸，将呼吸放慢、放静，是节约身体能量的妙法。
技巧：简单实用“静气功”
可半坐或平躺，花3-5分钟闭目养神。其间双眼微闭，两臂自然下垂，然后将舌头抵住上颚，把意念集中于丹田（肚脐下三寸左右的地方），深深吸气再缓缓将气体呼出，同时最好能在脑海中想象一件美好愉悦的事。如此反复数次，会令人神清气爽，眼前的一切焕然一新。
睡眠静——好的睡眠从来都是养生良法。它不仅需保量、保质，更需要不受干扰，在安静的环境中使身体进入深层次休养。
技巧：静睡眠方法
1 关掉手机等一切通讯设备，拔掉电话线，保证睡眠期间不受干扰。
2 午休只需20分钟至半小时就能迅速补养精力、体力，但最好能把头的位置放低，比如在躺椅或沙发上半卧，而不是趴在桌上。
3 晚上就寝前关掉电视，安静地用热水泡泡脚，与一天的喧哗吵闹彻底“画清界限”。
八种食物，护肠排毒 焦点晃谈
海带：肠蠕动的“加速器”
海带可有效防治地方性甲状腺肿，在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。
菠菜：肠热毒的“清理工”
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定；菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
猪血：肠解毒的“消化酶”
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，易于毒素排出体外。
糙米：肠疏通的“管道工”
糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为肠道疏通的“管道工”。
蜂蜜：胃肠道的“养颜液”
蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为胃肠道的“养颜液”。
酸奶：肠动力的“添加剂”
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为肠动力的“添加剂”。
花生：肠强健的“催化剂”
花生特有的不饱和脂肪酸可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性，被誉为肠道强健的“催化剂”。
黑木耳：肠清洁的“钟点工”
黑木耳可食、可药、可补，有“素中之荤”之美誉，其所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用，被誉为肠道清洁的“钟点工”。
护齿五误区 罗亿德
刷牙越用力越好
有的人为了把牙齿刷得更干净，刷牙很用力。牙刷在两到三个月后就会出现刷毛弯曲的现象，这种坏习惯很容易使牙齿出现过敏、牙龈退缩、牙髓暴露。
频繁剔牙
剔牙形成习惯后，柔软的牙龈只能退缩，使牙颈和牙根暴露，牙齿变得敏感，让龋齿和牙周炎的患病几率大大增加。
口香糖能健齿
吃了口香糖不漱口，其糖分同样会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。另外，口香糖中含有橡胶增塑剂、硫化促进剂和防老化剂等添加物，这些都有一定的毒性。
长期使用同一种牙膏
都知道牙刷要经常更换，其实牙膏也要经常更换。长期使用同一种牙膏（尤其是药物牙膏）容易使口腔中的菌群失去平衡，更容易引发龋齿病。
贴牙贴就可以代替冷光美白
牙贴能够使牙齿变得白一些，但是由于牙贴只是单纯地采用药物，其美白效果并不突出。如果想让牙齿的美白效果更为突出，最好还是到正规医院接受冷光美白。