一位演讲者一次在向听众解释如何减压的时候，举起一杯水问道：“这杯水有多沉？”听众的答案从20克到500克不等。演讲者说：“绝对的重量并不重要。重要的是你举的时间有多长。”
　　 “如果我举一分钟，肯定没问题。如果举一个小时，我的右胳膊就会疼痛。如果举一天，你们就得给我叫救护车了。在这三种情况下重量都是相同的，可是我举的时间越长，它就越重。”
　　 他继续说：“减压也是同样的道理。如果我们老是背负着压力，随着压力越来越沉，我们最后肯定承受不了。就像那杯水一样，你得把压力放下休息一会然后才能继续前进。当我们重新振作精神的时候就能继续背负着压力前进。”
　　 “因此，今天晚上回家的时候先把工作的压力放到一边。不要把它带回家。你可以明天早上再把它拾起来。不管你现在有什么压力，如果可能的话先把它放下一会。放松心情———休息好了之后再捡起来。生命很短暂。应该享受生活！”
　　
　　Ａlecturer ｗｈｅｎ ｅｘｐｌａｉｎｉｎｇ ｓｔｒｅｓｓ ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ ｔｏ ａｎ ａｕｄｉｅｎｃｅ， ｒａｉｓｅｄ ａ ｇｌａｓｓ ｏｆ ｗａｔｅｒ ａｎｄ ａｓｋｅｄ，“Ｈｏｗ ｈｅａｖｙ ｉｓ ｔｈｉｓ ｇｌａｓｓ ｏｆ ｗａｔｅｒ？” Ｔｈｅ ａｎｓｗｅｒｓ ｃａｌｌｅｄ ｏｕｔ ｒａｎｇｅｄ ｆｒｏｍ ２０ｇ ｔｏ ５００ｇ， ｔｏ ｗｈｉｃｈ ｔｈｅ ｌｅｃｔｕｒｅｒ ｒｅｐｌｉｅｄ， “Ｔｈｅ ａｂｓｏｌｕｔｅ¹ ｗｅｉｇｈｔ ｄｏｅｓｎ’ｔ ｍａｔｔｅｒ． Ｉｔ ａｌｌ ｄｅ－ｐｅｎｄｓ ｏｎ ｈｏｗ ｌｏｎｇ ｙｏｕ ｔｒｙ ｔｏ ｈｏｌｄ ｉｔ．”
　　 “Ｉｆ Ｉ ｈｏｌｄ ｉｔ ｆｏｒ ａ ｍｉｎｕｔｅ， ｔｈａｔ’ｓ ｎｏｔ ａ ｐｒｏｂｌｅｍ. Ｉｆ Ｉ ｈｏｌｄ ｉｔ ｆｏｒ ａｎ ｈｏｕｒ， Ｉ’ｌｌ ｈａｖｅ ａｎ ａｃｈｅ ｉｎ ｍｙ ｒｉｇｈｔ ａｒｍ． Ｉｆ Ｉ ｈｏｌｄ ｉｔ ｆｏｒ ａ ｄａｙ， ｙｏｕ’ｌｌ ｈａｖｅ ｔｏ ｃａｌｌ ａｎ ａｍｂｕｌａｎｃｅ² ｆｏｒ ｍｅ． Ｉｎ ｅａｃｈ ｃａｓｅ， ｉｔ’ｓ ｔｈｅ ｓａｍｅ ｗｅｉｇｈｔ， ｂｕｔ ｔｈｅ ｌｏｎｇｅｒ Ｉ ｈｏｌｄ ｉｔ， ｔｈｅ ｈｅａｖｉｅｒ ｉｔ ｂｅｃｏｍｅｓ．”
　　 Ｈｅ ｃｏｎｔｉｎｕｅｄ，“Ａｎｄ ｔｈａｔ’ｓ ｔｈｅ ｗａｙ ｉｔ ｉｓ ｗｉｔｈ ｓｔｒｅｓｓ ｍａｎａｇｅ－ｍｅｎｔ. Ｉｆ ｗｅ ｃａｒｒｙ ｏｕｒ ｂｕｒｄｅｎｓ ａｌｌ ｔｈｅ ｔｉｍｅ， ｓｏｏｎｅｒ ｏｒ ｌａｔｅｒ， ａｓ ｔｈｅ ｂｕｒｄｅｎ ｂｅｃｏｍｅｓ ｉｎｃｒｅａｓｉｎｇｌｙ ｈｅａｖｙ， ｗｅ ｗｏｎ’ｔ ｂｅ ａｂｌｅ ｔｏ ｃａｒｒｙ ｏｎ． Ａｓ ｗｉｔｈ ｔｈｅ ｇｌａｓｓ ｏｆ ｗａｔｅｒ， ｙｏｕ ｈａｖｅ ｔｏｐｕｔ ｉｔ ｄｏｗｎ ｆｏｒ ａ ｗｈｉｌｅ ａｎｄ ｒｅｓｔ ｂｅｆｏｒｅ ｈｏｌｄｉｎｇ ｉｔ ａｇａｉｎ． Ｗｈｅｎ ｗｅ’ｒｅ ｒｅｆｒｅｓｈｅｄ³， ｗｅ ｃａｎ ｃａｒｒｙ ｏｎ ｗｉｔｈ ｔｈｅ ｂｕｒｄｅｎ．”
　　 “Ｓｏ， ｂｅｆｏｒｅ ｙｏｕ ｒｅｔｕｒｎ ｈｏｍｅ tonight， ｐｕｔ ｔｈｅ ｂｕｒｄｅｎ ｏｆ ｗｏｒｋ ｄｏｗｎ． Ｄｏｎ’ｔ ｃａｒｒｙ ｉｔ ｈｏｍｅ． Ｙｏｕ ｃａｎ ｐｉｃｋ ｉｔ ｕｐ ｔｏｍｏｒｒｏｗ． Ｗｈａｔｅｖｅｒ ｂｕｒｄｅｎｓ ｙｏｕ’ｒｅ ｃａｒｒｙｉｎｇ ｎｏｗ， ｌｅｔ ｔｈｅｍ ｄｏｗｎ ｆｏｒ ａ ｍｏｍｅｎｔ ｉｆ ｙｏｕ ｃａｎ． Ｒｅｌａｘ．．． ｔｈｅｎ ｐｉｃｋ ｔｈｅｍ ｕｐ ｌａｔｅｒ ａｆｔｅｒ ｙｏｕ’ｖｅ ｒｅｓｔｅｄ． Ｌｉｆｅ ｉｓ ｓｈｏｒｔ． Ｅｎｊｏｙ ｉｔ！”