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他不是我
宋朝时，两位日本僧人道元与明全结伴渡海来中国留学。他们落脚在天童山景德寺参禅修行，孜孜不倦地求悟禅法。
一个大热天，午饭后，道元前往延寿堂探望因病静养的明全。当他经过东廊来到佛殿之前时，看见一位老和尚，背驼如弓，眉白如雪，一手撑着拐杖，一手将香菇一颗颗地排在地砖上。
道元看到，尽管骄阳当空，老和尚却没戴斗笠，汗水淋淋地专心工作着。道元关切地说：“老师父年岁已高，这种工作就让院里其他僧人来做吧。”
哪知老和尚头也不抬，严肃地回答：“他不是我。”
“他”当然是“他人”，而不是我，此话的意思显然是指他人的修业并不能代替自己的修业，他人的体验代替不了自己的体验。原来老和尚把“晒香菇”也看作是参禅的功课呢。道元听了老和尚的回答，豁然开朗。
（摘自《思维与智慧》文/曹进东）
放弃
王府井举办景德镇陶瓷展，怀着看热闹的心情，我走了进去。一进去就看见了一套标价3980元的青花餐具。对于我的收入而言，这个价格当然太贵，但对于让我一见倾心的餐具而言，我觉得值。而且，我刚搬了新家，买一份有缘相遇又确实动心的奢侈品，即使是错，也错得很美啊。我努力说服自己。
叫来导购小姐，请她从铺着金丝绒的玻璃展柜里将我心爱的餐具取出，我想零距离地再好好亲近一番它的精美。导购小姐一边开锁一边热情地推销：“这套餐具特别显档次，要再配上一套高档的餐桌椅，更显得高贵豪华！”
我真得感谢这位导购小姐！她过分的热情就像溢出开水壶的沸水一样不合时宜，一下子烫醒了我的理智，也浇灭了我想拥有这套精美餐具的欲望。“对不起！小姐，我不看这套餐具了。”我立马转身走出了展厅，留下导购小姐一脸惊愕地僵在那里。
导购小姐不知道，我的放弃，并不是因为这套餐具有什么不好，而是因为她的话提醒了我：这套餐具太好，还需要一套高档的餐桌椅相配！我家已买的餐桌椅显然与之不是一个档次。
在王府井的步行街上，我边走边想，悟出了一个道理：人只能拥有和他相配的东西。所谓好东西，是好到正好的东西，而不是好到太好的东西。太好的东西往往会转化成为一种负担。
（摘自《中国青年》文/彭明榜）
摆脱过去的桎梏
一位心理学医生常给自己的病人放一两段羽毛球或网球比赛录像。
录像1：一位羽毛球选手判断对方回过来的球出界，就没有去接，结果显示压在线上，第二回还是如此。她很快输掉了第一盘。休息调整后，第二、三盘，对无法判断是否出界的球，她都极力地回过去。她扭转了败局。
录像2：一个网球选手把球回过去后，对方很快将球击打回来，可此时他却冲向裁判说，对方刚才打过来的球已出界了，自己是下意识地将球击回去的，没想到对方又打回来了。裁判并未理会他的辩解，依旧判他失分。后来又出现过一两次类似情况。这名选手显然情绪受到了影响，最终输掉了比赛。
录像放完后，医生问“病人”，羽毛球选手和网球选手在休息调整时，你估计他们都想了些什么？
“病人”稍加思考后回答，羽毛球选手一定在想既然拿不准就接吧。医生打断“病人”又问，那不吃亏吗？肯定有的球已经出界啦！“病人”回答，当然有这种可能，但她心态调整得好，因此没有像网球选手那样影响情绪，因而赢得比赛。
医生说：你说得多好！其实你心理没什么大毛病，只是犯了一种最普通最常见的“心理疾病”——后悔综合征。既然已经把球接过去了，就不应患得患失，唯一有意义的就是将后面的球打好。许多人患上“抑郁症”的最根本原因，就是无法摆脱过去所经历的一些阴影，从而陷入了后悔、恐惧、担心、自责之中，甚至无法自拔。
（摘自《辽宁青年》文/慧玲）
已饥方食 未饱先止
苏东坡著有《问养生》、《续养生论》等。他认定人世间不存在长生不老的“活神仙”，更没有长生不老的仙丹妙药，只有慎于起居饮食，节制色欲，能劳能逸的人才能享尽天年。他对自已的饮食生活有严格要求，曾给自己立下约法三章：“自今日以往，不过一爵一肉”(一餐不超过一杯酒，一道荤菜)，如有至爱亲朋，荤菜可增至3个；别人请他赴宴，也事先“声明”，如果主人不听，荤菜超过3个，他就不去。他在贬官黄州期间，规定每天费用不得超过150钱。每月初，取4500钱分为30串，挂在屋梁上。每天取一串使用，只能少花不能多用，如有剩余就另存一个竹筒内，以待宾客登门之需。他在给友人的信中说：“口体之欲，何穷之有？每加节俭，亦是惜福延年之道。”他曾将自已的养生之道归纳为三条：一曰“安分以养福”，二曰“宽胃以养气”，三曰“省费以养财”。
如何宽胃以养气？他主张：“已饥方食，未饱先止。”已饥而食，吃起来味香爽口，虽吃的是粗茶淡饭，而胜于美味佳肴；“未饱先止”，是指不要吃得过饱，中医认为“清淡以养胃，少食以宽肠。”他还主张，“散步逍遥，务令腹空”。
(摘自《当代健康报》文/杨吉生)
闲来搓搓脸 疲劳远离你
许多人都会感觉到，在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛也明亮些，会有一种神清气爽的惬意。其实，搓脸的好处不仅能舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退和肩周炎。
面神经不仅较细，而且必须穿过几支动脉间隙及颞骨的一条小管道才能到达面部。这种结构上的特点决定了面神经的脆弱性，易受外界因素的影响而发生神经炎，出现口角歪斜，下睑外翻，甚至进食时漏汤漏饭等现象。因此面神经必须细心呵护，除增强体质，不让风寒趁虚侵袭外，经常搓脸是一项很有效的保养措施。因为搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。
与此同时，眼周的血液循环也会加快，不仅可缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强，而减缓眼睛的退行性病变。
搓脸时双手上抬，肩关节上下活动，这种双手上抬的活动是治疗肩周炎的一种好方法，类似五指爬墙法。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜，每天不少于2次，每次不少于5分钟。如搓脸时双肩酸软，可休息一会儿后再进行，直到脸上有热烘烘的感觉为止。
干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
（摘自《老人报》文/晓刚）
爱好是一味保健药
工作了几十年，退休了，有的人高兴得手舞足蹈，有的人有点失落。形成这种反差，与往日有无爱好有关。退休后，有爱好的人，自由度更大，可以进一步充实自己。无爱好的人，感到心里空空，很是沮丧。有一位老同志，退休后无事可做，他说十分怀念上下班的时光。我说你找点爱好。他说我这么大年纪了，还能有什么爱好。这不，他把爱好当成了一件正儿八经的事情了。我告诉他，所谓爱好，就是自己给自己找乐。
爱好，就是这么简单的一个东西。人有爱好，精神上就有寄托，活得也就十分充实。爱好并非仅仅是琴棋书画，虫鸟花卉；并非仅仅是发明创造，鉴宝收藏；并非仅仅是练功习武，旅游探险。我看到报上曾有一则报道，一个老人将捡破烂说成是他的爱好。他有退休金，并不为生活发愁，他把捡破烂换来的钱，用来资助贫困的孩子上学，为此，他觉得很快乐。
清朝著名戏曲理论家李渔认为，“素常乐为之事可以当药”。这就是说，平常喜欢做的事，或者说，爱好可以当药。从养生角度说，爱好确实是一味药，是一味养心之药。爱好这味药，不仅仅适合退休的老年人，同样适合还在工作的人们。
（摘自《浙江老年报》文/大秋）
书中自有妙药在
我国汉代文学家刘向说：“书犹药也，善读之可以医愚。”所谓“医愚”，从养生保健角度来说，就是可使人开朗、消怒气、化抑郁，提高对人生意义的认识，增强防病抗病的信心、决心和能力。
在西方国家，有人对16世纪以后欧美出现的400名杰出人物进行过寿命研究，结果表明，这400人的平均寿命为67岁，其中年龄最长的是那些大量用脑的科学家和发明家，他们的平均寿命为79岁。
现代科学充分证明了文化修养与延年益寿的密切关系。勤于用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一。因此，欲延年益寿，除了注意补充营养和进行体育锻炼之外，更重要的是坚持学习和勤于思考，不断提高自己的文化修养。法国图卢兹老年大学的座右铭是：“停止学习之日，即是开始衰老之时。”读书使人进入专注状态，一切有害的心理因素均被排除在体外，取而代之的是一种乐观向上的健康心态。
（摘自《济南日报》文/杨昆）
老人要多唱唱歌
歌声，通常是人们用来表达自己喜怒哀乐，调剂生活中酸甜苦辣的方式。但很少有人知道，唱歌还是有助健康的一剂“良方”，对老年人尤其奏效。
美国乔治·华盛顿大学衰老、健康和人文研究中心主任吉恩·科恩进行了一项试验，以测试那些从来没有经过声乐训练的老人，是否也能通过唱歌得到实际的益处。结果表明，坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。
唱歌属于认知活动的一种，老人们经常放声歌唱，除了能增加肺活量，在一定程度上改善其心肺功能之外，还可提高他们的认知能力，增强思维活力及记忆力。唱歌同时也是一种表演，正是通过这种表演，老人们重塑了自信心，提高了成就感，自我认同感也在不断攀升。因此，即使一唱歌就走调，或是对学习声乐技巧毫无兴趣的老人，鼓励他们多参加歌咏队，勇敢地唱出来，对身心都有一定的好处。特别是参与合唱，还能增加交流，提高社交能力，愉悦心情之余，还能减少孤独感。
北京大学老龄问题研究中心副主任姜德珍教授也认为，唱歌对老人来说具有毋庸置疑的好处。从心理学角度来说，唱歌能有效调节情绪，忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪；轻快的歌能增加快乐；老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆，增添朝气，对生活充满希望。因此，老人们时时唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是老年人养生之道的一大“法宝”。
（摘自《生命时报》文/吴潇湘）
交往有益健康
笔者认识一位老年朋友，今年70多岁，他自从退休后就一直自愿担当起社区调解员，整日走东家串西家，不知疲倦。不仅在社区建立了好人缘，自己也练就了一个好身体，生活得很开心。
美国密歇根大学调查研究中心流行病学家曾对2700多人进行长达14年的研究。他们发现，长期疏于社会交往的人，其死亡率比乐于交往的人要高2.5倍左右。
从生理角度讲，人的心情与免疫系统有着密切的联系。乐于交往、精神愉快，血液中便会增加有利健康的化学物质，相反便会产生对神经组织及心血管系统有不良作用的另一种物质。
从心理角度看，乐于交往，能够使人得到快乐。人人都希望快乐，但烦恼却常常与你相伴。通过交往，来自别人的一番解劝、鼓励或支持，甚至无言慰藉，都会产生一种巨大的精神力量，使自己很快从痛苦中解脱出来，重新振作精神。乐于交往，还可以促进人们互相学习。同时，经常与别人交往，相互交流看法，容易拉近彼此之间的距离，增进彼此之间的感情和友谊。
为了身体健康，笔者奉劝那些不善于交往的老年朋友，还是要有意识地走出家门，尽量多地参与社会活动，大胆与别人交往，为自己营造一个良好的人际环境和精神状态。
（摘自《济南日报》文/王涛）
老人三点保健法
老人在日常生活中，注意做到以下三点，有益健康长寿。
一是“憨”这里的憨，并不是呆头呆脑，而是指一个人憨厚、谦和的人生态度。对待生活中的一些小事应该豁达开朗，不必认真计较，以免劳神伤身。为人处事乐观开朗，有容乃大益晚年。
二是“粗”这里的粗，并非粗鲁之意，而是针对现代生活中衣食住行过“细”而言的。比如说，有的人饮食上偏细偏精；外出则乘车、上不大高的楼也坐电梯，这些生活方式都对老人的健康不利。因此，生活应该粗一点，饮食上只要营养搭配得当，粗茶淡饭也可饱三餐。穿衣新旧无所谓，布衣得体也能胜丝绢。闲来无事读读古今书籍，翻翻报纸，博览书报长见识。
三是“幽默”是指日常生活中要有幽默和风趣的态度。德国著名的哲学家和思想家康德曾说：“不学会幽默和风趣，人就太苦了。”人要学会乐观，整天愁眉苦脸，对健康非常不利。
（摘自《医药养生保健报》文/夏宇）
缺牙老人保健五宜
老年人的唾液分泌减少，味觉异常，口腔黏膜萎缩，牙齿部分或全部脱落，直接影响到口腔的咀嚼功能。为了减少缺牙所致的不良影响，失牙老人应注意饮食营养。
(1)宜保持口腔洁净，使口腔内少有杂味，这样能增加味觉敏感性，有利于提高食欲。失牙老人还应尽可能地补牙、镶牙或装上假牙，以改善口腔的咀嚼功能。
(2)宜多食富含维生素和矿物质的食物。维生素对维持组织器官的正常结构与功能有很大关系。矿物质，尤其是钙、磷对骨质的影响较大。
(3)宜食易于咀嚼和利于消化并富有营养的食品，可多食肉汤、乳制品、鸡蛋和水果等。
(4)食物中添加调料和佐料，味道宜浓一些，可刺激老人味觉和增加食欲，但老年人不要食用过多的食盐和糖。在吃饭时要多咀嚼以增加唾液，用唾液增味觉，用味觉增食欲。
(5)宜食一定数量的蛋白质，老年人每天摄入蛋白质的量，应以女性65克、男性75克为宜。按这一要求食用足够量的蛋白质，有利于口腔支持组织的健康耐力。
(摘自《中国老年报》文/佚名)
宋朝时，两位日本僧人道元与明全结伴渡海来中国留学。他们落脚在天童山景德寺参禅修行，孜孜不倦地求悟禅法。
一个大热天，午饭后，道元前往延寿堂探望因病静养的明全。当他经过东廊来到佛殿之前时，看见一位老和尚，背驼如弓，眉白如雪，一手撑着拐杖，一手将香菇一颗颗地排在地砖上。
道元看到，尽管骄阳当空，老和尚却没戴斗笠，汗水淋淋地专心工作着。道元关切地说：“老师父年岁已高，这种工作就让院里其他僧人来做吧。”
哪知老和尚头也不抬，严肃地回答：“他不是我。”
“他”当然是“他人”，而不是我，此话的意思显然是指他人的修业并不能代替自己的修业，他人的体验代替不了自己的体验。原来老和尚把“晒香菇”也看作是参禅的功课呢。道元听了老和尚的回答，豁然开朗。
（摘自《思维与智慧》文/曹进东）
放弃
王府井举办景德镇陶瓷展，怀着看热闹的心情，我走了进去。一进去就看见了一套标价3980元的青花餐具。对于我的收入而言，这个价格当然太贵，但对于让我一见倾心的餐具而言，我觉得值。而且，我刚搬了新家，买一份有缘相遇又确实动心的奢侈品，即使是错，也错得很美啊。我努力说服自己。
叫来导购小姐，请她从铺着金丝绒的玻璃展柜里将我心爱的餐具取出，我想零距离地再好好亲近一番它的精美。导购小姐一边开锁一边热情地推销：“这套餐具特别显档次，要再配上一套高档的餐桌椅，更显得高贵豪华！”
我真得感谢这位导购小姐！她过分的热情就像溢出开水壶的沸水一样不合时宜，一下子烫醒了我的理智，也浇灭了我想拥有这套精美餐具的欲望。“对不起！小姐，我不看这套餐具了。”我立马转身走出了展厅，留下导购小姐一脸惊愕地僵在那里。
导购小姐不知道，我的放弃，并不是因为这套餐具有什么不好，而是因为她的话提醒了我：这套餐具太好，还需要一套高档的餐桌椅相配！我家已买的餐桌椅显然与之不是一个档次。
在王府井的步行街上，我边走边想，悟出了一个道理：人只能拥有和他相配的东西。所谓好东西，是好到正好的东西，而不是好到太好的东西。太好的东西往往会转化成为一种负担。
（摘自《中国青年》文/彭明榜）
摆脱过去的桎梏
一位心理学医生常给自己的病人放一两段羽毛球或网球比赛录像。
录像1：一位羽毛球选手判断对方回过来的球出界，就没有去接，结果显示压在线上，第二回还是如此。她很快输掉了第一盘。休息调整后，第二、三盘，对无法判断是否出界的球，她都极力地回过去。她扭转了败局。
录像2：一个网球选手把球回过去后，对方很快将球击打回来，可此时他却冲向裁判说，对方刚才打过来的球已出界了，自己是下意识地将球击回去的，没想到对方又打回来了。裁判并未理会他的辩解，依旧判他失分。后来又出现过一两次类似情况。这名选手显然情绪受到了影响，最终输掉了比赛。
录像放完后，医生问“病人”，羽毛球选手和网球选手在休息调整时，你估计他们都想了些什么？
“病人”稍加思考后回答，羽毛球选手一定在想既然拿不准就接吧。医生打断“病人”又问，那不吃亏吗？肯定有的球已经出界啦！“病人”回答，当然有这种可能，但她心态调整得好，因此没有像网球选手那样影响情绪，因而赢得比赛。
医生说：你说得多好！其实你心理没什么大毛病，只是犯了一种最普通最常见的“心理疾病”——后悔综合征。既然已经把球接过去了，就不应患得患失，唯一有意义的就是将后面的球打好。许多人患上“抑郁症”的最根本原因，就是无法摆脱过去所经历的一些阴影，从而陷入了后悔、恐惧、担心、自责之中，甚至无法自拔。
（摘自《辽宁青年》文/慧玲）
已饥方食 未饱先止
苏东坡著有《问养生》、《续养生论》等。他认定人世间不存在长生不老的“活神仙”，更没有长生不老的仙丹妙药，只有慎于起居饮食，节制色欲，能劳能逸的人才能享尽天年。他对自已的饮食生活有严格要求，曾给自己立下约法三章：“自今日以往，不过一爵一肉”(一餐不超过一杯酒，一道荤菜)，如有至爱亲朋，荤菜可增至3个；别人请他赴宴，也事先“声明”，如果主人不听，荤菜超过3个，他就不去。他在贬官黄州期间，规定每天费用不得超过150钱。每月初，取4500钱分为30串，挂在屋梁上。每天取一串使用，只能少花不能多用，如有剩余就另存一个竹筒内，以待宾客登门之需。他在给友人的信中说：“口体之欲，何穷之有？每加节俭，亦是惜福延年之道。”他曾将自已的养生之道归纳为三条：一曰“安分以养福”，二曰“宽胃以养气”，三曰“省费以养财”。
如何宽胃以养气？他主张：“已饥方食，未饱先止。”已饥而食，吃起来味香爽口，虽吃的是粗茶淡饭，而胜于美味佳肴；“未饱先止”，是指不要吃得过饱，中医认为“清淡以养胃，少食以宽肠。”他还主张，“散步逍遥，务令腹空”。
(摘自《当代健康报》文/杨吉生)
闲来搓搓脸 疲劳远离你
许多人都会感觉到，在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛也明亮些，会有一种神清气爽的惬意。其实，搓脸的好处不仅能舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退和肩周炎。
面神经不仅较细，而且必须穿过几支动脉间隙及颞骨的一条小管道才能到达面部。这种结构上的特点决定了面神经的脆弱性，易受外界因素的影响而发生神经炎，出现口角歪斜，下睑外翻，甚至进食时漏汤漏饭等现象。因此面神经必须细心呵护，除增强体质，不让风寒趁虚侵袭外，经常搓脸是一项很有效的保养措施。因为搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。
与此同时，眼周的血液循环也会加快，不仅可缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强，而减缓眼睛的退行性病变。
搓脸时双手上抬，肩关节上下活动，这种双手上抬的活动是治疗肩周炎的一种好方法，类似五指爬墙法。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些；搓脸时的速度以每秒一次为宜，每天不少于2次，每次不少于5分钟。如搓脸时双肩酸软，可休息一会儿后再进行，直到脸上有热烘烘的感觉为止。
干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
（摘自《老人报》文/晓刚）
爱好是一味保健药
工作了几十年，退休了，有的人高兴得手舞足蹈，有的人有点失落。形成这种反差，与往日有无爱好有关。退休后，有爱好的人，自由度更大，可以进一步充实自己。无爱好的人，感到心里空空，很是沮丧。有一位老同志，退休后无事可做，他说十分怀念上下班的时光。我说你找点爱好。他说我这么大年纪了，还能有什么爱好。这不，他把爱好当成了一件正儿八经的事情了。我告诉他，所谓爱好，就是自己给自己找乐。
爱好，就是这么简单的一个东西。人有爱好，精神上就有寄托，活得也就十分充实。爱好并非仅仅是琴棋书画，虫鸟花卉；并非仅仅是发明创造，鉴宝收藏；并非仅仅是练功习武，旅游探险。我看到报上曾有一则报道，一个老人将捡破烂说成是他的爱好。他有退休金，并不为生活发愁，他把捡破烂换来的钱，用来资助贫困的孩子上学，为此，他觉得很快乐。
清朝著名戏曲理论家李渔认为，“素常乐为之事可以当药”。这就是说，平常喜欢做的事，或者说，爱好可以当药。从养生角度说，爱好确实是一味药，是一味养心之药。爱好这味药，不仅仅适合退休的老年人，同样适合还在工作的人们。
（摘自《浙江老年报》文/大秋）
书中自有妙药在
我国汉代文学家刘向说：“书犹药也，善读之可以医愚。”所谓“医愚”，从养生保健角度来说，就是可使人开朗、消怒气、化抑郁，提高对人生意义的认识，增强防病抗病的信心、决心和能力。
在西方国家，有人对16世纪以后欧美出现的400名杰出人物进行过寿命研究，结果表明，这400人的平均寿命为67岁，其中年龄最长的是那些大量用脑的科学家和发明家，他们的平均寿命为79岁。
现代科学充分证明了文化修养与延年益寿的密切关系。勤于用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一。因此，欲延年益寿，除了注意补充营养和进行体育锻炼之外，更重要的是坚持学习和勤于思考，不断提高自己的文化修养。法国图卢兹老年大学的座右铭是：“停止学习之日，即是开始衰老之时。”读书使人进入专注状态，一切有害的心理因素均被排除在体外，取而代之的是一种乐观向上的健康心态。
（摘自《济南日报》文/杨昆）
老人要多唱唱歌
歌声，通常是人们用来表达自己喜怒哀乐，调剂生活中酸甜苦辣的方式。但很少有人知道，唱歌还是有助健康的一剂“良方”，对老年人尤其奏效。
美国乔治·华盛顿大学衰老、健康和人文研究中心主任吉恩·科恩进行了一项试验，以测试那些从来没有经过声乐训练的老人，是否也能通过唱歌得到实际的益处。结果表明，坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。
唱歌属于认知活动的一种，老人们经常放声歌唱，除了能增加肺活量，在一定程度上改善其心肺功能之外，还可提高他们的认知能力，增强思维活力及记忆力。唱歌同时也是一种表演，正是通过这种表演，老人们重塑了自信心，提高了成就感，自我认同感也在不断攀升。因此，即使一唱歌就走调，或是对学习声乐技巧毫无兴趣的老人，鼓励他们多参加歌咏队，勇敢地唱出来，对身心都有一定的好处。特别是参与合唱，还能增加交流，提高社交能力，愉悦心情之余，还能减少孤独感。
北京大学老龄问题研究中心副主任姜德珍教授也认为，唱歌对老人来说具有毋庸置疑的好处。从心理学角度来说，唱歌能有效调节情绪，忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪；轻快的歌能增加快乐；老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆，增添朝气，对生活充满希望。因此，老人们时时唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是老年人养生之道的一大“法宝”。
（摘自《生命时报》文/吴潇湘）
交往有益健康
笔者认识一位老年朋友，今年70多岁，他自从退休后就一直自愿担当起社区调解员，整日走东家串西家，不知疲倦。不仅在社区建立了好人缘，自己也练就了一个好身体，生活得很开心。
美国密歇根大学调查研究中心流行病学家曾对2700多人进行长达14年的研究。他们发现，长期疏于社会交往的人，其死亡率比乐于交往的人要高2.5倍左右。
从生理角度讲，人的心情与免疫系统有着密切的联系。乐于交往、精神愉快，血液中便会增加有利健康的化学物质，相反便会产生对神经组织及心血管系统有不良作用的另一种物质。
从心理角度看，乐于交往，能够使人得到快乐。人人都希望快乐，但烦恼却常常与你相伴。通过交往，来自别人的一番解劝、鼓励或支持，甚至无言慰藉，都会产生一种巨大的精神力量，使自己很快从痛苦中解脱出来，重新振作精神。乐于交往，还可以促进人们互相学习。同时，经常与别人交往，相互交流看法，容易拉近彼此之间的距离，增进彼此之间的感情和友谊。
为了身体健康，笔者奉劝那些不善于交往的老年朋友，还是要有意识地走出家门，尽量多地参与社会活动，大胆与别人交往，为自己营造一个良好的人际环境和精神状态。
（摘自《济南日报》文/王涛）
老人三点保健法
老人在日常生活中，注意做到以下三点，有益健康长寿。
一是“憨”这里的憨，并不是呆头呆脑，而是指一个人憨厚、谦和的人生态度。对待生活中的一些小事应该豁达开朗，不必认真计较，以免劳神伤身。为人处事乐观开朗，有容乃大益晚年。
二是“粗”这里的粗，并非粗鲁之意，而是针对现代生活中衣食住行过“细”而言的。比如说，有的人饮食上偏细偏精；外出则乘车、上不大高的楼也坐电梯，这些生活方式都对老人的健康不利。因此，生活应该粗一点，饮食上只要营养搭配得当，粗茶淡饭也可饱三餐。穿衣新旧无所谓，布衣得体也能胜丝绢。闲来无事读读古今书籍，翻翻报纸，博览书报长见识。
三是“幽默”是指日常生活中要有幽默和风趣的态度。德国著名的哲学家和思想家康德曾说：“不学会幽默和风趣，人就太苦了。”人要学会乐观，整天愁眉苦脸，对健康非常不利。
（摘自《医药养生保健报》文/夏宇）
缺牙老人保健五宜
老年人的唾液分泌减少，味觉异常，口腔黏膜萎缩，牙齿部分或全部脱落，直接影响到口腔的咀嚼功能。为了减少缺牙所致的不良影响，失牙老人应注意饮食营养。
(1)宜保持口腔洁净，使口腔内少有杂味，这样能增加味觉敏感性，有利于提高食欲。失牙老人还应尽可能地补牙、镶牙或装上假牙，以改善口腔的咀嚼功能。
(2)宜多食富含维生素和矿物质的食物。维生素对维持组织器官的正常结构与功能有很大关系。矿物质，尤其是钙、磷对骨质的影响较大。
(3)宜食易于咀嚼和利于消化并富有营养的食品，可多食肉汤、乳制品、鸡蛋和水果等。
(4)食物中添加调料和佐料，味道宜浓一些，可刺激老人味觉和增加食欲，但老年人不要食用过多的食盐和糖。在吃饭时要多咀嚼以增加唾液，用唾液增味觉，用味觉增食欲。
(5)宜食一定数量的蛋白质，老年人每天摄入蛋白质的量，应以女性65克、男性75克为宜。按这一要求食用足够量的蛋白质，有利于口腔支持组织的健康耐力。
(摘自《中国老年报》文/佚名)