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俗话说得好“金钱、财富最终是子女的,身体、健康才是自己的!”退休以后,我的人生观有了很大转变,真正认识到“健康是人生之本”。身为一个医药保健工作者,更觉得人应在退休后转移重心,将保健养生作为“第一要事”。
“树大全凭根深,人壮全凭脚健。”古人在几千年前就知晓足底按摩与健康密切相关。小小足底聚集着人体诸多穴位,是十二经脉的起始,联系着人体各个器官脏腑。古时人类通过赤脚跳舞,逐渐发明了“踏石按摩法”,即通过踏石刺激脚部穴位,达到全身保健的目的。
“鹅卵石疗法”是一种古老而新奇的康复疗法。在鹅卵石上赤足行走,能刺激神经和内分泌系统,使血行通畅、分泌旺盛,肌肉富有弹性,步态健康优美。常年坚持,能增强呼吸和心肺功能,活血化瘀,改善血液循环,降低血脂,且能促进全身新陈代谢,增强人体的免疫功能,达到养生保健、延缓衰老的目的。此项运动非常适合老年人,且春夏秋冬都可“无障碍”进行。
平时我在居住区和公园的鹅卵石路上进行锻炼。为使下雨天也不间断,几年前我花费几百元钱,请人在自家院落里,用彩色鹅卵石铺成了一条回字形路,色彩斑烂,非常漂亮。此后每遇雨雪,我就在自家院中锻炼。为了与鹅卵石“亲密接触”,我事先用扫帚清扫干净,冬春脱鞋穿厚袜子、夏秋赤足进行锻炼。日复一日,年复一年,已被磨得透光发亮的鹅卵石,记载着我刻苦锻炼、养生保健的漫漫历程。
为了有效利用时间,做到锻炼、看书、写作三不误,我还特地买了一块搓脚板,放在书房书桌下。晚上看书或写作时,双脚也不闲着,不紧不慢地搓动搓脚板,一连几个小时,一如在鹅卵石路上行走。经过鹅卵石踏石锻炼,我的多种慢性病,如失眠、关节炎和神经衰弱等已消失的无影无踪,且有良好减肥、降压效果(这中间当然还有其他锻炼和养生之道)。
每次赤足踏石,我便感到双足彻底解放,肢体舒展,气机萌发;双足腾跃,隐约感觉到一股热流从脚底奔突而出,几分钟后充斥于全身,游走于四肢。这般享受,令我血压正常,睡眠香甜,食欲增加,身轻如燕。在我的影Ⅱ向下,几个退休同伴也加入了“走鹅卵石”的锻炼中,我们常常边走边聊,锻炼身体的同时也互通着多种信息,增进了与老友的情谊,真是一举多得!
当然,赤足和踏石也可因地制宜,在草坪、沙滩和水泥地等场地进行。但慎在雨天或冷天进行,以免受凉而导致疾病。有足疾和痛风等疾病者慎行。严寒天气可暂停,特别是有心脑血管病者、关节炎者更要停止练习。锻炼频度为每天1~2次,每次10~20分钟。
“树大全凭根深,人壮全凭脚健。”古人在几千年前就知晓足底按摩与健康密切相关。小小足底聚集着人体诸多穴位,是十二经脉的起始,联系着人体各个器官脏腑。古时人类通过赤脚跳舞,逐渐发明了“踏石按摩法”,即通过踏石刺激脚部穴位,达到全身保健的目的。
“鹅卵石疗法”是一种古老而新奇的康复疗法。在鹅卵石上赤足行走,能刺激神经和内分泌系统,使血行通畅、分泌旺盛,肌肉富有弹性,步态健康优美。常年坚持,能增强呼吸和心肺功能,活血化瘀,改善血液循环,降低血脂,且能促进全身新陈代谢,增强人体的免疫功能,达到养生保健、延缓衰老的目的。此项运动非常适合老年人,且春夏秋冬都可“无障碍”进行。
平时我在居住区和公园的鹅卵石路上进行锻炼。为使下雨天也不间断,几年前我花费几百元钱,请人在自家院落里,用彩色鹅卵石铺成了一条回字形路,色彩斑烂,非常漂亮。此后每遇雨雪,我就在自家院中锻炼。为了与鹅卵石“亲密接触”,我事先用扫帚清扫干净,冬春脱鞋穿厚袜子、夏秋赤足进行锻炼。日复一日,年复一年,已被磨得透光发亮的鹅卵石,记载着我刻苦锻炼、养生保健的漫漫历程。
为了有效利用时间,做到锻炼、看书、写作三不误,我还特地买了一块搓脚板,放在书房书桌下。晚上看书或写作时,双脚也不闲着,不紧不慢地搓动搓脚板,一连几个小时,一如在鹅卵石路上行走。经过鹅卵石踏石锻炼,我的多种慢性病,如失眠、关节炎和神经衰弱等已消失的无影无踪,且有良好减肥、降压效果(这中间当然还有其他锻炼和养生之道)。
每次赤足踏石,我便感到双足彻底解放,肢体舒展,气机萌发;双足腾跃,隐约感觉到一股热流从脚底奔突而出,几分钟后充斥于全身,游走于四肢。这般享受,令我血压正常,睡眠香甜,食欲增加,身轻如燕。在我的影Ⅱ向下,几个退休同伴也加入了“走鹅卵石”的锻炼中,我们常常边走边聊,锻炼身体的同时也互通着多种信息,增进了与老友的情谊,真是一举多得!
当然,赤足和踏石也可因地制宜,在草坪、沙滩和水泥地等场地进行。但慎在雨天或冷天进行,以免受凉而导致疾病。有足疾和痛风等疾病者慎行。严寒天气可暂停,特别是有心脑血管病者、关节炎者更要停止练习。锻炼频度为每天1~2次,每次10~20分钟。