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(1)仿猫拱腰:每天清晨.睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,蹶起臀部,像猫作拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复十几次,可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病.rn(2)仿狗行走:将四肢着地,右手和在脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行.每天坚持20步,可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等,对防治腰痛尤其有效.