产后抑郁症是女性生产后出现情绪障碍的疾病，最常见的症状是情绪低落，另外还有失眠、头疼等，这种疾病的发病率很高，一般产妇在生产后的6周之内会产生抑郁症，但是只要及时进行心理辅导，大部分产妇都会在6个月左右恢复正常。那么产妇要如何预防产后抑郁症呢？

产后抑郁症的诱因

　　产妇生产后会突然感到不适应，担心自己不能很好地照顾婴儿，再加上生产后身材变形，就会产生心理情绪，若不能及时进行调整就会出现抑郁症，另外对周围人和事物比较敏感、情绪较激动且性格内向的产妇，在产后出现抑郁症的概率要比正常的产妇出现抑郁症的概率要大得多。女性怀孕后体内雌激素和雄激素都会升高，另外其甲状腺激素也会升高，這些因素会使产妇在生产前情绪高涨，但生产过后产妇身体中的激素都会有所下降，从而就会对脑细胞的活动造成影响，从而导致抑郁症的出现。
　　少数家庭仍然存有重男轻女的错误思想，产妇担心自己生的是女孩会让人看不起，这就容易使产妇的情绪低落，长此以往就会引发抑郁症的发生。另外产妇在生产后因为坐月子需要在家休养一个月，在此期间不能出门，长时间处于封闭的环境使产妇与外界隔离，产妇的情绪就会受到影响，也就会出现暴躁、厌烦等不良情绪，这就为抑郁症的发生埋下了隐患。还有产妇在生产后得不到家人的关心也是关键性的原因，家人及丈夫都去照顾孩子，没有人关心产妇，产妇就会感到孤独，从而导致情绪低落引发抑郁症。

预防措施

　　1.创造安静的环境
　　产妇在生产后消耗了许多的精力及体力，所以在生产后要有良好的睡眠，家属要尽量避免打扰产妇休息，安静陪伴在产妇身边就好，尽量减少亲戚朋友的探视，产妇休息不好情绪就不稳定，也就更容易受到外界各种因素的刺激，家属这时候也不要讨论孩子的性别或者孩子出生后会增加家庭经济负担等敏感性的问题。
　　2.学会自我调节
　　完成母亲的角色转换后，产妇刚开始会不适应，但是随着时间推移会慢慢接受，对于育儿知识方面的问题可以向有经验的人请教，另外当出现不良情绪时，要学会进行自我调节，可以适当听听音乐，做一些自己喜欢的感兴趣的事转移自己的注意力，还可以找朋友倾诉，通过这些方法来缓解不良情绪的发生。
　　3.适当运动
　　产妇无论是顺产还是剖宫产都要耗费很多精力和体力，产后不仅要合理饮食，还要注意营养的合理搭配，另外在补身体的同时，也要注意要进行适当的运动，这样不仅能加强身体的恢复速度，也能更好地照看婴儿，并且运动时全身心的投入能缓解不良情绪，这样也就能大大减少抑郁症的发生。
　　4.家人的陪伴
　　产妇生完孩子后，家人不能只将把注意力集中在孩子身上，忽略产妇的感受，这样会导致其情绪低落。家人要多陪产妇说说话，饭后陪产妇运动，另外还可以讨论孩子未来的美好愿景等，以此来缓解产妇不良情绪的出现。
　　上文对产后抑郁症的预防做了介绍，产妇在生产后需要家人的理解和支持，需要他们的陪伴和关心。家人要对产妇的情绪变化引起重视，多陪伴产妇消除其不良情绪，以此来减少产妇抑郁症的发生。
　　（作者单位：四川省成都市成华区妇幼保健院）