截拳道两节棍短小精悍，携带方便，棍法易学实用，是极佳的健体防身之物。笔者在此提供两节棍最常見的20个招法，供同道研修。基本持棍姿势详见《精武》2002年11期28页。特别说明：本文中“白蛇吐信”等势属动态招法，与静态持棍势名虽相同，意义不同。
　　1．流星赶月：主要用于苏秦背剑势与白蛇吐信势之间的过渡，保护身体侧面并伺机发动进攻。由苏秦背剑势开始(图1)，松开在下方的左手；右手运棍在体侧划立圆(图2)。然后扣腕将游离棍夹于右腋下，成白蛇吐信势(图3)。也可反向运棍。以下各技法若无特别说明，均以右前势为例。
　　2．白蛇吐信：由白蛇吐信势开始，松开右上臂，同时右手带棍向前将棍直线射出(图4)，然后收棍恢复成白蛇吐信势(图5)。
　　3．乌龙探爪：由白蛇吐信势开始，左手向右拍护于右肩前，同时右手带棍经左肘下由左向右横扫(图6)。至右侧时，右手带棍向后、向下划弧，再从中线向前撩起，成苏秦背剑势(图7)。
　　4．苏秦背剑：由苏秦背剑势开始，松右手，左手带棍从右后方向左前上方反向撩起，再向左后方甩去；右手在左腋下接棍，成左苏秦背剑势(图8)。同样可由左势变为右势。
　　5．倦鸟知返：由白蛇吐信势，右手带棍由下向上前撩；左手手心向上，虎口向前，于腰侧接棍(图9)。
　　6．翻山越岭：由双手擎天势开始(图10)，松左手，右手持棍扫至左腰侧，左手自然护于右肩侧(图11)。然后反向运棍斜撩，左手于背后，手心向后接游离棍(图12)；左手将棍带起，在左上方划弧后，向左下劈至左腰侧，同时右手自然于右肩前(图]3)。再反向运棍，循环练习。
　　7．乌龙翻江：由苏秦背剑势开始(图14)，以流星赶月势运棍，左手手心向外、虎口向下反把接棍(图15)。然后左手将棍从右肩下带起，并在体前横“8”字运棍(图16)，接着左手带棍向左腋下(图17)，再由下向上、向后撩起(图18)；右手在左腋下接棍，成卧龙抬头势(图19)。
　　8．回身乌龙探爪：由卧龙抬头势(或苏秦背剑势)开始，松左手，右手持棍向右侧横扫(图20)，然后向下抡，再由下向前、向后撩棍；左手在右腋下接棍，成苏秦背剑势。
　　9．左右逢源：由苏秦背剑势开始，松左手，右手运棍向前斜劈，顺势在体前划横“8”字(图21)，至白蛇吐信势收棍。
　　10．双手擎天：由白蛇吐信势开始(图22)，右手运棍在头上方划一圈后，由右向左扫，同时配合重心下降(图23)。左手正把接棍后，双手将棍擎过头顶(图24)，再持棍由左向右扫，右手接棍。
　　11．威震八方：由双手擎天势开始，右手运棍向左扫，左手反把接棍(图25)，在体前横“8”字运棍(图26)。当游离棍至右腰侧时，右手反把接棍，再上左步，右手运棍(图27)。如此循环。
　　12．玉带横腰：由苏秦背剑势开始，以流星赶月势运棍，成反把白蛇吐信势(图28)。然后右手持棍在身前划立圆，再向左腰侧横扫；左手护于身前。接着再向右横扫，左手于体后接棍(图29)。松右手，左手将棍带起，在体前倒手。右手接棍后(图30)，向后运棍成苏秦背剑势。
　　13．雪花盖顶：由左脚在前的白蛇吐信势开始(图31)，右手运棍在头顶划一圈后，劈向左腰侧，同时撤左步(旋马)，左手护于脸前(图32)。再反向运棍，并撤右步(旋马)(图33)，恢复白蛇吐信势。
　　14．先斩后奏：由左脚在前的苏秦背剑势开始(图34)，向左转身，右手持棍向下劈，同时起右里合腿，棍在腿下划弧(图35)，然后向左腰侧劈击，左手护于身前。
　　15．欲擒故纵：由左脚在前的苏秦背剑势开始，右手持棍向左斜劈(图36)；右脚上半步，左脚向左迈半步，顺势转身，以左右逢源势运棍(图37)。然后右转身180度，逆向以左右逢源势运棍(图38)。再左转身180度，运棍划弧后，向左下斜劈(图39)。
　　16．横扫千军：由白蛇吐信势开始，右手随右转身运棍向右横扫，左手自然护于头侧(图40)。再划弧运棍，成苏秦背剑势收棍。
　　17．乌龙摆尾：由苏秦背剑势开始，右手以流星赶月势运棍，成反把白蛇吐信势(图41)。然后以右手棍为轴，使游离棍在右臂下划平圆(图42)。
　　18．飞龙在天：接第16式，上右步左转180度，同时右手运棍在头顶划平圆(图43)，然后扫向左腰侧，同时右脚向前仆步铲出(图44)。
　　19．飞龙仆地：接第17式，右手运棍扫向左腰侧，右脚向前仆步铲出，然后右手持棍从左向右横扫，左手在身侧亮掌(图45)。
　　20．卧龙抬头：接第18式，起身上左步，同时右手将棍由下向上撩起，成卧龙抬头势(图46)。