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日光浴疗法,又称“晒法”、“晒太阳疗法”,是利用太阳辐射能量,照射身体的一部分或全部,以锻炼机体,防治疾病,促进康复的一种疗法。
古人很早就认识到日光对人体健康的重要性。古代《列子》记“负日之喧”晒太阳,《养生论》讲“对日坐定”、“晒以朝阳”。《黄帝内经》认为,夏天要“夜卧早起,无厌于日”;冬天要“早卧晚起,必待日光”。唐代著名诗人白居易在《负冬日》一诗中赞道:“杲杲冬日出,照我屋南隅。负喧闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蛰者苏。”唐代名医孙思邈在《千金要方》中指出:“凡天和暖无风之时,令母将儿于日中嬉戏,数见风日,则血盈气刚,肌肉牢密,堪耐风寒,不致疾病。若常在帏帐之中,重衣温暖,譬犹阴地草木,不见风日,软脆不堪风寒也。”
现代医学认为,适当地晒太阳能促进人体的新陈代谢和造血机能,促进肌体氧化过程和肌肉关节的活动性,使人体酶系统更加活跃,改善神经系统功能,调节人体体温,增强体内的免疫功能,提高人体的免疫能力。天然日光包括肉眼看不见的富于温热作用的红外线。富于化学作用的紫外线和可见光线等。紫外线能将皮肤中的脱氢固醇变成维生素D,可改善钙、磷代谢,防治佝偻病;红外线提高局部温度,扩张血管,促进新陈代谢和组织再生,并能消炎镇痛。
【操作方法】
日光浴在我国的任何地区、任何季节、任何人都可以公平地、无偿地有效地享受。从效果看,尤以春夏为佳。地点可在江湖、海滨、旷野林间,也可以是阳台、院坝、太阳能直接照射的地方。日光浴时间可由开始的10分钟增至100分钟左右。气温可选择在20℃~30℃。条件为无风、病情不严重时。饭前、饭后一小时不宜进行日光浴。为防暑可以戴草帽和墨镜,涂上防晒霜后再晒日光浴。日光浴的具体方式分为:间接照射和直接照射,或局部日光浴和全身日光浴,都是指太阳光照射的程度而言。每次日光浴后,最好喝一杯盐水,以补充出汗而消耗的盐分及水。日光浴中,如某些病情引起不适,则可缩短日光浴的时间。在进行日光浴的地方,最好有木棚或草棚或遮阳伞,以利日光浴前后休息。
日光浴治法具体步骤是:
1. 在进行日光浴前,治疗场地须搭一木棚或帆布棚,便于治疗后休息。备用躺椅、草帽、有色眼镜等。
2. 应先进行空气浴7~10日,作为疗前准备。在每次日光浴之前,最好先进行空气浴10~15分钟。
3. 治疗时,将病变部位暴露于日光下,其余部分可用伞遮挡阳光。一般每次照射20~30分钟。
4. 进行全身日光浴时,取卧位,裸露全身,并分成上下两区进行照射。下部照射时间可稍长一些。头部及眼镜避免日光直射,可用草帽和有色眼镜保护。
5. 每次日光浴后,用35℃左右的温水沐浴,然后静卧休息,或进行空气浴15~30分钟,再静卧休息。
日光浴最好在饭后半小时进行,治疗后应在荫棚中休息10~15分钟,然后进行温水洗澡。治疗过程中如出现不良反应,应停止照射,对于活动性肺结核、心力衰竭、血卟啉病、高血压病、出血性痢疾、日光过敏、高热急症等不适宜日光浴疗法。
本疗法临床多用于慢性疾病的防治,并可用于保健养生。
佝偻病:取全身日光浴,每次照射时间上半部为20分钟,下半部为30分钟。
慢性腹膜炎:取局部日光浴,每次20分钟。
慢性胸膜炎:取局部日光浴,每次20分钟。
风湿及类风湿性关节炎:取夏日中午阳光最强时照射,可根据患病部位选择全身或局部日光浴。时间每次在30分钟左右。
慢性气管炎:取全身日光浴,照射时间在30分钟以内。
骨结核:取局部日光浴,每次照射时间,一般不超过30分钟。
肥胖症:取全身日光浴,每次照射时间40分钟左右。
小儿强身健体:取全身日光浴,每次时间不得超过20分钟。
保健养生:在上下午柔和阳光下进行日光浴,每次25分钟左右。
注意事项:
1. 进行日光浴时,应注意日光辐射会受到各种因素的影响,同时气温也不宜太低,否则影响疗效。
2. 日光浴最好在饭后30分钟进行,不宜空腹时进行。
3. 日光照射的时间要适当,不能太长。照射时用伞或草帽遮挡头部,不宜用毛巾等覆盖头面,否则影响散热,容易中暑。
4. 日光浴后出现恶心、呕吐、眩晕、体温上升,或发生全身不适等,应暂停照射。
5. 进行日光浴时不宜看书或睡觉。照射量应由小到大如大量出汗,皮肤明显红肿,则应中止,以防止引起日光性皮炎等疾病。
6. 日光浴后,应在通风荫凉处休息片刻,再进行温水浴。
7. 凡患有活动性肺结核、心力衰竭及发热等急性病者,禁用本疗法。
编辑 景无垠
古人很早就认识到日光对人体健康的重要性。古代《列子》记“负日之喧”晒太阳,《养生论》讲“对日坐定”、“晒以朝阳”。《黄帝内经》认为,夏天要“夜卧早起,无厌于日”;冬天要“早卧晚起,必待日光”。唐代著名诗人白居易在《负冬日》一诗中赞道:“杲杲冬日出,照我屋南隅。负喧闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蛰者苏。”唐代名医孙思邈在《千金要方》中指出:“凡天和暖无风之时,令母将儿于日中嬉戏,数见风日,则血盈气刚,肌肉牢密,堪耐风寒,不致疾病。若常在帏帐之中,重衣温暖,譬犹阴地草木,不见风日,软脆不堪风寒也。”
现代医学认为,适当地晒太阳能促进人体的新陈代谢和造血机能,促进肌体氧化过程和肌肉关节的活动性,使人体酶系统更加活跃,改善神经系统功能,调节人体体温,增强体内的免疫功能,提高人体的免疫能力。天然日光包括肉眼看不见的富于温热作用的红外线。富于化学作用的紫外线和可见光线等。紫外线能将皮肤中的脱氢固醇变成维生素D,可改善钙、磷代谢,防治佝偻病;红外线提高局部温度,扩张血管,促进新陈代谢和组织再生,并能消炎镇痛。
【操作方法】
日光浴在我国的任何地区、任何季节、任何人都可以公平地、无偿地有效地享受。从效果看,尤以春夏为佳。地点可在江湖、海滨、旷野林间,也可以是阳台、院坝、太阳能直接照射的地方。日光浴时间可由开始的10分钟增至100分钟左右。气温可选择在20℃~30℃。条件为无风、病情不严重时。饭前、饭后一小时不宜进行日光浴。为防暑可以戴草帽和墨镜,涂上防晒霜后再晒日光浴。日光浴的具体方式分为:间接照射和直接照射,或局部日光浴和全身日光浴,都是指太阳光照射的程度而言。每次日光浴后,最好喝一杯盐水,以补充出汗而消耗的盐分及水。日光浴中,如某些病情引起不适,则可缩短日光浴的时间。在进行日光浴的地方,最好有木棚或草棚或遮阳伞,以利日光浴前后休息。
日光浴治法具体步骤是:
1. 在进行日光浴前,治疗场地须搭一木棚或帆布棚,便于治疗后休息。备用躺椅、草帽、有色眼镜等。
2. 应先进行空气浴7~10日,作为疗前准备。在每次日光浴之前,最好先进行空气浴10~15分钟。
3. 治疗时,将病变部位暴露于日光下,其余部分可用伞遮挡阳光。一般每次照射20~30分钟。
4. 进行全身日光浴时,取卧位,裸露全身,并分成上下两区进行照射。下部照射时间可稍长一些。头部及眼镜避免日光直射,可用草帽和有色眼镜保护。
5. 每次日光浴后,用35℃左右的温水沐浴,然后静卧休息,或进行空气浴15~30分钟,再静卧休息。
日光浴最好在饭后半小时进行,治疗后应在荫棚中休息10~15分钟,然后进行温水洗澡。治疗过程中如出现不良反应,应停止照射,对于活动性肺结核、心力衰竭、血卟啉病、高血压病、出血性痢疾、日光过敏、高热急症等不适宜日光浴疗法。
本疗法临床多用于慢性疾病的防治,并可用于保健养生。
佝偻病:取全身日光浴,每次照射时间上半部为20分钟,下半部为30分钟。
慢性腹膜炎:取局部日光浴,每次20分钟。
慢性胸膜炎:取局部日光浴,每次20分钟。
风湿及类风湿性关节炎:取夏日中午阳光最强时照射,可根据患病部位选择全身或局部日光浴。时间每次在30分钟左右。
慢性气管炎:取全身日光浴,照射时间在30分钟以内。
骨结核:取局部日光浴,每次照射时间,一般不超过30分钟。
肥胖症:取全身日光浴,每次照射时间40分钟左右。
小儿强身健体:取全身日光浴,每次时间不得超过20分钟。
保健养生:在上下午柔和阳光下进行日光浴,每次25分钟左右。
注意事项:
1. 进行日光浴时,应注意日光辐射会受到各种因素的影响,同时气温也不宜太低,否则影响疗效。
2. 日光浴最好在饭后30分钟进行,不宜空腹时进行。
3. 日光照射的时间要适当,不能太长。照射时用伞或草帽遮挡头部,不宜用毛巾等覆盖头面,否则影响散热,容易中暑。
4. 日光浴后出现恶心、呕吐、眩晕、体温上升,或发生全身不适等,应暂停照射。
5. 进行日光浴时不宜看书或睡觉。照射量应由小到大如大量出汗,皮肤明显红肿,则应中止,以防止引起日光性皮炎等疾病。
6. 日光浴后,应在通风荫凉处休息片刻,再进行温水浴。
7. 凡患有活动性肺结核、心力衰竭及发热等急性病者,禁用本疗法。
编辑 景无垠