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中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）02-000-01
摘 要 跆拳道运动是一项强烈的对抗性搏击运动，它不仅是技术、战术与体能的较量，同时又是强烈的心理素质较量，运动员的心理素质如何，将直接影响比赛对抗的能力和成绩。本文着重从大学生跆拳道教学训练中心理问题进行研究，给从事跆拳道教育工作者、教练员、运动员提供一些有益的参考。
关键词 跆拳道运动员 心理训练研究 大学生
跆拳道运动是一项动作结构复杂，对技术动作、战术和心理要求很高的对抗性竞技项目。运动员的心理训练，是现代运动训练的重要组成部分，实践证明，跆拳道运动员在训练、比赛中的心理反应解答的制约着他们的技术、战术发挥，影响他们的运动成绩。当前各高校大学生跆拳道运动员训练量相对较大，参加各级各类比赛较多，心理训练不管是在平时的训练里还是在一些重大的比赛中都起着非常重要的作用。
一、心理训练的作用
自信心是大学生运动员对自己能力和所能达到的目标的一种认可和确认，它对训练的水平和发挥至关重要。心理训练的目的在于促进运动员心理训练过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好的心理状况，使其心理状态适应训练和比赛的要求。
二、大学生跆拳道运动员心理训练原则
心理训练的目的在于提高运动员完成专项运动所需要的心理因素。由于它是在平时训练中系统安排的，所以又叫做长期心理训练，运动训练中应注意培养运动员对专项运动的兴趣，提高运动员专项运动的能力。
（一）自觉、自愿、积极主动原则
强调自觉主动，任何训练方法、手段必须建立在自觉、主动、实践的基础上才能凑效，只有充分发挥主观能动性，发挥内因的作用，才能学会自我分析、自我检查和自我控制的方法，促进自己的心理素质。运动员心理训练的效果首先取决与运动员的自觉积极性，首先要使运动员了解心理训练的知识，其次，要注意作好启发诱导工作。
（二）个别对待与重复心性理训练
心理训练时应注重运动员的个性、个体差距以及跆拳道运动的特点区别对待。心理活动都是在具体的个人身上进行的，在心理训练中根据训练任务、对象水平，逐步且有节奏的按照人体心理技能适应规律加大心理负荷。并依靠自觉的动作意识，强化心理感受，激发起他们积极愉悦的情绪。自觉认识，有意识的分析，强化动作过程，使正确的动作方式巩固和提高。
（三）循序渐进与专项训练相结合
所谓循序渐进，就是说对运动员提出的心理训练的任务和要求，应由易到难、逐步提高，使之有计划、有步骤的进行。
所谓与专项训练相结合，就是要把心理训练同跆拳道运动的身体、技术、战术训练等有机的结合起来，把心理训练的内容巧妙的贯穿到身体、技术和战术训练中，贯穿到每个动作的正确掌握和错误动作的纠正中去，使专项训练中全面渗透着心理训练的内容。
三、跆拳道比赛心理定向
心理定向决定着运动员的参赛状态，积极的心理定向是将注意力放在比赛的过程上，会成为运动员努力奋发和平衡心态的动力来源。消极的心理定向则是将注意力放在过去或未来的比赛结果上，会造成运动员的额外负担，影响技术水平的发挥。
（一）赛前心理训练
赛前要注意培养运动员顽强的意志，树立明确的奋斗目标。教练员要善于在运动员遭受挫折、失去信心、表现出意志薄弱时帮助运动员找出原因，鼓励运动员树立信心，要在每次胜利或失败之后认真总结经验，做到胜不骄、败不馁，以认真的心态不懈的努力，打好每一场比赛。为提高赛前心理训练，首先必须分析赛前心理状态。一是过分激动状态。要克服这种状态，必须培养和提高他们的自我控制和自我调节情绪能力。二是淡漠状态，克服这种状态的方法是使运动员在比赛有正确的动机和积极的态度，认真研究对方的情况，制定可行措施，动员运动员提高对比赛的兴奋性。三是盲目自信状态，对于这种状态一定要加强教育，对对手的力量应有正确的估计，要实事求是的恰当分析，才能使之立于不败之地。
（二）赛后心理训练
赛后的运动员无论胜负都会产生一种特殊的情绪体验。胜者充满自信感，对所获的成绩产生一种心理上满足、提高信心，再接再厉；而有的也会产生消极情绪，对失败者来讲，要有正确的态度，及时总结经验，分析原因，制定措施，对于积极和消极的特殊情绪，必须进行心理调整，有针对性的进行正面教育，提高认识，同时采取其他相应措施，转移注意力，养精蓄锐准备再战。
参考文献：
[1] 毛瑞秋.跆拳道锻炼对中学生心理健康的影响[J].武术科学.2009.6（6）：89-91.
[2] 张雅琪.论体育与心理健康教育[J].运城学院学报.2006.24（5）：56-57.
[3] 刘卫军.格斗项目跆拳道缘何能成为高校体育课程之研究[J].北京体育大学学报.2007.30（6）：1245-1246.
[4] 韩文星.体育与大学生心理健康的研究[J].广州体育学院学报.2005.4（1）：117-120.
[5] 卢刚.体育对大学生心理健康教育的作用[J].北京工业职业技术学院学报.2007.6（1）：91-95.
[6] 杨全辉.跆拳道锻炼对大学生心理健康的实验研究[J].武术科学.2006.3（8）：30-31.
摘 要 跆拳道运动是一项强烈的对抗性搏击运动，它不仅是技术、战术与体能的较量，同时又是强烈的心理素质较量，运动员的心理素质如何，将直接影响比赛对抗的能力和成绩。本文着重从大学生跆拳道教学训练中心理问题进行研究，给从事跆拳道教育工作者、教练员、运动员提供一些有益的参考。
关键词 跆拳道运动员 心理训练研究 大学生
跆拳道运动是一项动作结构复杂，对技术动作、战术和心理要求很高的对抗性竞技项目。运动员的心理训练，是现代运动训练的重要组成部分，实践证明，跆拳道运动员在训练、比赛中的心理反应解答的制约着他们的技术、战术发挥，影响他们的运动成绩。当前各高校大学生跆拳道运动员训练量相对较大，参加各级各类比赛较多，心理训练不管是在平时的训练里还是在一些重大的比赛中都起着非常重要的作用。
一、心理训练的作用
自信心是大学生运动员对自己能力和所能达到的目标的一种认可和确认，它对训练的水平和发挥至关重要。心理训练的目的在于促进运动员心理训练过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好的心理状况，使其心理状态适应训练和比赛的要求。
二、大学生跆拳道运动员心理训练原则
心理训练的目的在于提高运动员完成专项运动所需要的心理因素。由于它是在平时训练中系统安排的，所以又叫做长期心理训练，运动训练中应注意培养运动员对专项运动的兴趣，提高运动员专项运动的能力。
（一）自觉、自愿、积极主动原则
强调自觉主动，任何训练方法、手段必须建立在自觉、主动、实践的基础上才能凑效，只有充分发挥主观能动性，发挥内因的作用，才能学会自我分析、自我检查和自我控制的方法，促进自己的心理素质。运动员心理训练的效果首先取决与运动员的自觉积极性，首先要使运动员了解心理训练的知识，其次，要注意作好启发诱导工作。
（二）个别对待与重复心性理训练
心理训练时应注重运动员的个性、个体差距以及跆拳道运动的特点区别对待。心理活动都是在具体的个人身上进行的，在心理训练中根据训练任务、对象水平，逐步且有节奏的按照人体心理技能适应规律加大心理负荷。并依靠自觉的动作意识，强化心理感受，激发起他们积极愉悦的情绪。自觉认识，有意识的分析，强化动作过程，使正确的动作方式巩固和提高。
（三）循序渐进与专项训练相结合
所谓循序渐进，就是说对运动员提出的心理训练的任务和要求，应由易到难、逐步提高，使之有计划、有步骤的进行。
所谓与专项训练相结合，就是要把心理训练同跆拳道运动的身体、技术、战术训练等有机的结合起来，把心理训练的内容巧妙的贯穿到身体、技术和战术训练中，贯穿到每个动作的正确掌握和错误动作的纠正中去，使专项训练中全面渗透着心理训练的内容。
三、跆拳道比赛心理定向
心理定向决定着运动员的参赛状态，积极的心理定向是将注意力放在比赛的过程上，会成为运动员努力奋发和平衡心态的动力来源。消极的心理定向则是将注意力放在过去或未来的比赛结果上，会造成运动员的额外负担，影响技术水平的发挥。
（一）赛前心理训练
赛前要注意培养运动员顽强的意志，树立明确的奋斗目标。教练员要善于在运动员遭受挫折、失去信心、表现出意志薄弱时帮助运动员找出原因，鼓励运动员树立信心，要在每次胜利或失败之后认真总结经验，做到胜不骄、败不馁，以认真的心态不懈的努力，打好每一场比赛。为提高赛前心理训练，首先必须分析赛前心理状态。一是过分激动状态。要克服这种状态，必须培养和提高他们的自我控制和自我调节情绪能力。二是淡漠状态，克服这种状态的方法是使运动员在比赛有正确的动机和积极的态度，认真研究对方的情况，制定可行措施，动员运动员提高对比赛的兴奋性。三是盲目自信状态，对于这种状态一定要加强教育，对对手的力量应有正确的估计，要实事求是的恰当分析，才能使之立于不败之地。
（二）赛后心理训练
赛后的运动员无论胜负都会产生一种特殊的情绪体验。胜者充满自信感，对所获的成绩产生一种心理上满足、提高信心，再接再厉；而有的也会产生消极情绪，对失败者来讲，要有正确的态度，及时总结经验，分析原因，制定措施，对于积极和消极的特殊情绪，必须进行心理调整，有针对性的进行正面教育，提高认识，同时采取其他相应措施，转移注意力，养精蓄锐准备再战。
参考文献：
[1] 毛瑞秋.跆拳道锻炼对中学生心理健康的影响[J].武术科学.2009.6（6）：89-91.
[2] 张雅琪.论体育与心理健康教育[J].运城学院学报.2006.24（5）：56-57.
[3] 刘卫军.格斗项目跆拳道缘何能成为高校体育课程之研究[J].北京体育大学学报.2007.30（6）：1245-1246.
[4] 韩文星.体育与大学生心理健康的研究[J].广州体育学院学报.2005.4（1）：117-120.
[5] 卢刚.体育对大学生心理健康教育的作用[J].北京工业职业技术学院学报.2007.6（1）：91-95.
[6] 杨全辉.跆拳道锻炼对大学生心理健康的实验研究[J].武术科学.2006.3（8）：30-31.