健身过程中你应有的三个动作

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很多人在健身中都想知道:他们做的动作能否带来最佳的效果。现在向大家介绍以下三个基本的健身动作,如果在平时健身计划中没有相似的动作,不妨加上。因为经验告诉我们,这三个基础动作能帮助健身者们取得比较好的效果,也不需要任何器械。一般来说,三个星期内就会见效了。
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