论文部分内容阅读
1 前言
田径七项全能运动员金东华，1999年出生、身高1.80m、体重62kg。2012年选调到安徽省田径队，进行女子七项全能项目训练。经过8年的系统训练，专项成绩逐步提高。
在5年的全国田径比赛中，对金东华比赛成绩仔细分析;对她的生化指标进行分析;对她个人的特点进行分析，为她今后成绩提升提供参考。
2 研究对象与研究方法
2.1 研究对象
安徽省田径队七项全能运动员金东华，2018年全国田径青年锦标赛七项全能第一名。2019年全国田径锦标赛七项全能第三名为研究对象。
2.2 研究方法
2.2.1 资料研究
中国田径协会官网，公布的全国田径锦标赛及大奖赛，比赛成绩统计数据。安徽省科研所生化指标数据分析。教练员训练计划、笔记资料进行分析研究。
2.2.2 统计分析
运用统计分析对金东华近5年来，参加全国田径比赛的成绩进行统计和分析。
2.2.3 视频分析
通过训练和比赛视频分析，获得100m栏、200m和800m的技术参数，分析金东华弱势项目存在的问题。
3 研究结果与分析
3.1 比赛成绩与生化指标的分析
3.1.1 比赛成绩分析
通过金东华2015至2019年比赛成绩分析可以看到，她的全能总分每年逐步提高。2018年以5083分，获得全国青年田径锦标赛七项全能第一名。2019年以5295分，获得全国田径锦标赛七项全能第三名并达健将。
虽然成绩和名次都有提高，但是100m栏5年平均成绩15.53s、200m平均26.50s、800m平均2：38s。这3项成绩不理想，要想成为优秀的全能运动员，还要加强速度、有氧和素质的训练。
3.1.2 优势项目分析
通过表1分析可以看到金东华的跳高、跳远、标枪、铅球成绩，在全能项目中比较好。2016年在全国室内田径锦标赛上，单项跳高以1.75m获得第七名。跳高5年平均成绩是1.69m。在2018年全国室内田径锦标赛上，单项跳远比赛中以6.17m获得第四名。2018年在全国田径大奖赛中，标枪最好成绩是41.98m，铅球最好成绩是12.78m。这四项是她的优势项目。
3.1.3 生化指标分析
金东华由于身高1.80m，体质较差，前几年处于生长发育期。生化指标值一直不好。经过对图表2分析可以看到，在5年的时间里她的血色素、白细胞、红细胞压积、血清铁蛋白指标长期低下，免疫力差容易感冒，不能进行大运动量的训练。
在医院经过检查血清铁蛋白值只有2.6-9.79ng/ml（正常值是13-150 ng/ml）。血液专家指出蛋白质严重匮乏，是导致她长期血色素及生化指标低下的关键。从而影响了她训练的强度和质量。
3.1.4 弱项分析
金东华100m栏的成绩一般，100m可以跑到12s。但是，栏的最好成绩只有14.85s。通过比赛和训练视频分析，攻栏时起跨点距离栏架1.80m，下栏时落地点在1.35m，由于起跨点近导致跳栏，重心在栏上太高位移速度下降，栏间三步节奏跑不起来。
通过训练和比赛视频，可以发现200m跑到150m后，速度下降能力不足。800m跑到600m降速明显。特别是800m的成绩较差，在5年期间平均成绩是2：38s。
4 金东华的发展空间
4.1.1 金东华的潜力分析
金东华经过8年的系统训练，目前只有21岁。协调性、爆发力、弹跳力、速度、比赛的心理都非常好，技术也比较全面。这些是她所具备优秀运动员的特质。
由于体质弱在前几年的训练过程中，教练员只进行各项目的技术训练，以及小肌肉群的素质训练。大力量和大强度的能力训练很少。在身体机能提高的情况下，今后在发展优势项目的基础上，逐步提高弱势项目的训练质量，为以后提高成绩奠定基础。
4.1.2 生化指标有所提高
金东华目前随着身体的发育成熟，身体健康水平有所好转。在2020年9月份的生化指标检查中，血色素达到125g、红细胞压积0.40、白细胞4.1。生化指标的提升将有利于训练的系统性，以及训练强度和运动量的提高。特别是对800m训练有更大价值。
5 结论与建议
5.1 结论
5.1.1 训练的指导思想
在金东华前几年训练的过程中由于体质弱，教练员采用了小周期训练模式。进行系统的技术、爆发力、弹跳力、速度的训练，弥补量和强度的不足。把她的优点充分发挥出来。在8年的训练过程中打下了良好的基本功，
5.1.2 发展优势项目
根据运动员的特点进行了合理的训练安排，运动员的爆发力和弹跳力好，优先着重发展跳跃和投掷项目，发挥出了运动员的优势。以节约化机制来进行小周期组合训练，使运动员的训练达到事半功倍的效果。
5.1.3 以长补短
金东华七项全能总分的逐年提高，主要是以优势项目来弥补劣势项目。发挥跳跃和投掷的高得分率，弥补弱项的低分值，以此来达到一个理想的分值，最终获得较好的名次。
5.2 建议
5.2.1 提高健康水平
金东华长期各项生化指标较低，特别是血清铁蛋白太低，主要是平时挑食，造成缺蛋白质性的贫血。建议进行优质蛋白质的系统补充，多吃鸡蛋、肉类、禽类、蛋白粉、及琥珀酸亚铁片的补充等。补充充足的优质蛋白，使身体的健康水平得到提高。
5.2.2 提高有氧能力
800m成绩差先进行有氧训练。建议每周进行2次，以血乳酸浓度<4mmol/L有氧耐力跑为主。距离在3000m-5000m之间。在提高有氧能力的基礎上，再进行混氧训练，促进800m成绩的提高。
5.2.3 提高攻栏技术与速度
金东华由于跨栏时起跨点攻栏近，导致栏的节奏不好。建议提高攻栏意识，攻栏时起跨腿的起跨点距栏架在2m左右，下栏时支撑腿落地点在1m。快速下栏后转入到栏间节奏跑，栏间节奏跑接近平跑。加强高频跑，改善栏间跑节奏，从而达到提高栏间跑的速度。
在练习栏的高频跑同时，提高速度能力的训练。采用150m的间歇跑，从而达到提高200m的速度和能力。
5.2.4 加强素质训练
全能项目要求运动员会跳、善投、能跑。对运动员的体能要求很高。专项技术和成绩的好坏，主要取决于参与运动肌肉间的协同工作水平，以及对高速运动中，身体重心的控制能力，必须要有强有力的核心力量来保证。
建议巩固优势项目，进行跳跃和投掷项目的专项素质训练。可采用多级跳、跳深等训练方法和手段，来发展弹跳力、爆发力，以及单腿支撑的力量训练，提高支撑能力。
加强核心力量训练。可采用瑞士球、平衡盘、垫上等各种不平衡的练习，有效动员核心区域的深层肌肉参与运动，使躯体在运动的过程中，始终保持正确的运动姿态，提高训练过程中技术的准确性、实效性。
生化指标、技术、素质的提高，为金东华今后大强度的训练打下坚实的基础，为提高成绩夯实了基础。
（作者单位：武汉大学）
田径七项全能运动员金东华，1999年出生、身高1.80m、体重62kg。2012年选调到安徽省田径队，进行女子七项全能项目训练。经过8年的系统训练，专项成绩逐步提高。
在5年的全国田径比赛中，对金东华比赛成绩仔细分析;对她的生化指标进行分析;对她个人的特点进行分析，为她今后成绩提升提供参考。
2 研究对象与研究方法
2.1 研究对象
安徽省田径队七项全能运动员金东华，2018年全国田径青年锦标赛七项全能第一名。2019年全国田径锦标赛七项全能第三名为研究对象。
2.2 研究方法
2.2.1 资料研究
中国田径协会官网，公布的全国田径锦标赛及大奖赛，比赛成绩统计数据。安徽省科研所生化指标数据分析。教练员训练计划、笔记资料进行分析研究。
2.2.2 统计分析
运用统计分析对金东华近5年来，参加全国田径比赛的成绩进行统计和分析。
2.2.3 视频分析
通过训练和比赛视频分析，获得100m栏、200m和800m的技术参数，分析金东华弱势项目存在的问题。
3 研究结果与分析
3.1 比赛成绩与生化指标的分析
3.1.1 比赛成绩分析
通过金东华2015至2019年比赛成绩分析可以看到，她的全能总分每年逐步提高。2018年以5083分，获得全国青年田径锦标赛七项全能第一名。2019年以5295分，获得全国田径锦标赛七项全能第三名并达健将。
虽然成绩和名次都有提高，但是100m栏5年平均成绩15.53s、200m平均26.50s、800m平均2：38s。这3项成绩不理想，要想成为优秀的全能运动员，还要加强速度、有氧和素质的训练。
3.1.2 优势项目分析
通过表1分析可以看到金东华的跳高、跳远、标枪、铅球成绩，在全能项目中比较好。2016年在全国室内田径锦标赛上，单项跳高以1.75m获得第七名。跳高5年平均成绩是1.69m。在2018年全国室内田径锦标赛上，单项跳远比赛中以6.17m获得第四名。2018年在全国田径大奖赛中，标枪最好成绩是41.98m，铅球最好成绩是12.78m。这四项是她的优势项目。
3.1.3 生化指标分析
金东华由于身高1.80m，体质较差，前几年处于生长发育期。生化指标值一直不好。经过对图表2分析可以看到，在5年的时间里她的血色素、白细胞、红细胞压积、血清铁蛋白指标长期低下，免疫力差容易感冒，不能进行大运动量的训练。
在医院经过检查血清铁蛋白值只有2.6-9.79ng/ml（正常值是13-150 ng/ml）。血液专家指出蛋白质严重匮乏，是导致她长期血色素及生化指标低下的关键。从而影响了她训练的强度和质量。
3.1.4 弱项分析
金东华100m栏的成绩一般，100m可以跑到12s。但是，栏的最好成绩只有14.85s。通过比赛和训练视频分析，攻栏时起跨点距离栏架1.80m，下栏时落地点在1.35m，由于起跨点近导致跳栏，重心在栏上太高位移速度下降，栏间三步节奏跑不起来。
通过训练和比赛视频，可以发现200m跑到150m后，速度下降能力不足。800m跑到600m降速明显。特别是800m的成绩较差，在5年期间平均成绩是2：38s。
4 金东华的发展空间
4.1.1 金东华的潜力分析
金东华经过8年的系统训练，目前只有21岁。协调性、爆发力、弹跳力、速度、比赛的心理都非常好，技术也比较全面。这些是她所具备优秀运动员的特质。
由于体质弱在前几年的训练过程中，教练员只进行各项目的技术训练，以及小肌肉群的素质训练。大力量和大强度的能力训练很少。在身体机能提高的情况下，今后在发展优势项目的基础上，逐步提高弱势项目的训练质量，为以后提高成绩奠定基础。
4.1.2 生化指标有所提高
金东华目前随着身体的发育成熟，身体健康水平有所好转。在2020年9月份的生化指标检查中，血色素达到125g、红细胞压积0.40、白细胞4.1。生化指标的提升将有利于训练的系统性，以及训练强度和运动量的提高。特别是对800m训练有更大价值。
5 结论与建议
5.1 结论
5.1.1 训练的指导思想
在金东华前几年训练的过程中由于体质弱，教练员采用了小周期训练模式。进行系统的技术、爆发力、弹跳力、速度的训练，弥补量和强度的不足。把她的优点充分发挥出来。在8年的训练过程中打下了良好的基本功，
5.1.2 发展优势项目
根据运动员的特点进行了合理的训练安排，运动员的爆发力和弹跳力好，优先着重发展跳跃和投掷项目，发挥出了运动员的优势。以节约化机制来进行小周期组合训练，使运动员的训练达到事半功倍的效果。
5.1.3 以长补短
金东华七项全能总分的逐年提高，主要是以优势项目来弥补劣势项目。发挥跳跃和投掷的高得分率，弥补弱项的低分值，以此来达到一个理想的分值，最终获得较好的名次。
5.2 建议
5.2.1 提高健康水平
金东华长期各项生化指标较低，特别是血清铁蛋白太低，主要是平时挑食，造成缺蛋白质性的贫血。建议进行优质蛋白质的系统补充，多吃鸡蛋、肉类、禽类、蛋白粉、及琥珀酸亚铁片的补充等。补充充足的优质蛋白，使身体的健康水平得到提高。
5.2.2 提高有氧能力
800m成绩差先进行有氧训练。建议每周进行2次，以血乳酸浓度<4mmol/L有氧耐力跑为主。距离在3000m-5000m之间。在提高有氧能力的基礎上，再进行混氧训练，促进800m成绩的提高。
5.2.3 提高攻栏技术与速度
金东华由于跨栏时起跨点攻栏近，导致栏的节奏不好。建议提高攻栏意识，攻栏时起跨腿的起跨点距栏架在2m左右，下栏时支撑腿落地点在1m。快速下栏后转入到栏间节奏跑，栏间节奏跑接近平跑。加强高频跑，改善栏间跑节奏，从而达到提高栏间跑的速度。
在练习栏的高频跑同时，提高速度能力的训练。采用150m的间歇跑，从而达到提高200m的速度和能力。
5.2.4 加强素质训练
全能项目要求运动员会跳、善投、能跑。对运动员的体能要求很高。专项技术和成绩的好坏，主要取决于参与运动肌肉间的协同工作水平，以及对高速运动中，身体重心的控制能力，必须要有强有力的核心力量来保证。
建议巩固优势项目，进行跳跃和投掷项目的专项素质训练。可采用多级跳、跳深等训练方法和手段，来发展弹跳力、爆发力，以及单腿支撑的力量训练，提高支撑能力。
加强核心力量训练。可采用瑞士球、平衡盘、垫上等各种不平衡的练习，有效动员核心区域的深层肌肉参与运动，使躯体在运动的过程中，始终保持正确的运动姿态，提高训练过程中技术的准确性、实效性。
生化指标、技术、素质的提高，为金东华今后大强度的训练打下坚实的基础，为提高成绩夯实了基础。
（作者单位：武汉大学）