在半导体产业不知道张忠谋，相当于在软件业不知道比尔·盖茨。张忠谋1931年生于浙江宁波，现年已经86岁。56岁开始创业的张忠谋，不但一出手就改写了半导体产业格局，而且一手缔造了最会赚钱的华人科技公司：
　　2015财年，他的台积电以1671亿营收获得净利润604亿；是营收1028亿的腾讯288亿净利润的2倍多，也领先阿里2016年财年（营收1011亿）427亿净利润将近180亿（注：货币单位均为元/人民币）。
　　2017年9月12日，台积电位于南京的12寸晶圆厂举行进机典礼，董事长张忠谋表示台积电南京厂将成为大陆地区首座能实现本地量产16纳米制程的重要基地。
　　众人皆把焦点着墨在他经营领导的谋略、纵观国际的视野；但健康长寿才是张忠谋长久以来得以维持敏锐决策、让台积电持续在稳健中茁壮成长的最强大的“优势”。
　　张忠谋把健康当成事业一样有纪律、有计划、有系统地经营，并且立志甚早、努力不懈，而这才更是众人容易复制、学习的技能。
　　“我的母亲活到了102岁，我的父亲也活到了86岁，他们是20世纪初的人，那个时代，平均寿命才60来岁，所以我的‘基因’很好，有长寿基因的”，86岁的张忠谋笑笑说，“但我的健康，靠的可不是基因，而是長久以来建立的良好生活习惯。”
　　最近，张忠谋向媒体公布了他把健康当企业管理的养生秘诀，读者或许可以从他对健康养生的态度和方法得到启发。
　　1.早睡早起、作息规律
　　每天早上5点半到6点起床；8点半进公司，傍晚6点半到家；晚上10点准备上床，11点入睡。他20来岁时，便谨守让身体稳定运行的节奏，只是作息周期较晚一些；但70岁后，便坚持励行这个作息表至今。
　　2.不加班、不应酬
　　每周不在公司待超过50个小时；每月应酬不超过2次，每次在一个半小时内结束。
　　巨蟹座的张忠谋，极享受家的氛围，24岁进入职场后，便奉行不在公司加班的原则，即使在家持续处理或关心工作相关事务，他认为，家庭氛围能使人情绪放松，“和待在办公室里的紧绷，完全不同的”，也鼓励台积电员工比照办理。
　　他更不喜亚洲商场的应酬文化，商业餐在所难免，若由他做东，6点的晚宴，最后一道甜点一定在7点15分上菜，7点半结束，让与会者8点半回到家，如此才来得及衔接他固定上床睡觉的时间。
　　3.持续运动、饮食清淡
　　一周7天至少6天，张忠谋会在跑步机上快走40到45分钟。公司也摆放跑步机，无论在家、在公司，得空就随时去“健步做功课”。
　　饮食除了早上起床后必有的一杯新鲜蔬果汁，午餐是家里准备好的饭菜，由精通中、法料理的太座张淑芬指导家里厨师做的“爱心便当”。一般午晚餐维持一鱼一肉一菜的简朴菜色，少油低盐的调理。
　　4.阅读益智、音乐减压
　　在上述健康“模板”的作息之外，阅读音乐配搭法，可算是“张氏独门配方”。如中医顺天应时、迎随补泄的原理，张忠谋把阅读、音乐配合不同时辰的生理和情绪脉动做搭配。
　　清晨是读报时间，掌握国内外政经形势和分析，心思得专注，搭配的是严肃且有浓厚宗教味的巴哈音乐；午后近黄昏，感性情绪涌现，读物是可打开想象空间的名人传记，再佐以雄壮澎湃的贝多芬，或“美得令我落泪”的普契尼歌剧，梳理白天纠结的思绪；临睡前，再以最能平稳神经和心跳的莫扎特、肖邦，就著明文学小品。
　　音乐和阅读，像他的心理“排毒法”，一整天的压力和紧张，一点一滴以文字和音符代谢排放，隔日的精力和专注力再由澄清的起点开始。
　　5.有系统、有计划的终身学习
　　张忠谋认为学习不该是一时的兴之所至，而该是有计划、有系统、有策略地步步为营。他遍读名人传记例如丘吉尔、华盛顿，从中分析归纳出领导学，做个“组成者”；他将比他年长两岁、仍持续研究创作的美国生物学家爱德华·奥斯本·威尔森（Edward Osborne Wilson）的话，“这个世界信息固然非常多，但终会被信息组成者控制，这些人能在对的时间点，归纳整合正确的信息，批判性地思考，明智地做出重要决定。”作为自己信奉的终生学习目标。
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