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为什么雄鸡会报晓、猫头鹰夜里猎食、深秋燕子南飞?为什么没有闹钟,你每天也会按时醒来?科学家告诉我们,这与生物钟有关。
何谓生物钟?生物都有一个近似时钟的结构和功能。人体真的也有生物钟?是的。人的生命活动可以自己调节,有一个持久的、复杂奇妙的生物钟。正常人的活动,一天的生理节律与地球规律自转所形成的24小时周期是相适应的。这表明生理节律受外界环境周期变化(光照的强弱、气温的高低等)的影响。人的体温、脉搏、血压、激素分泌水平等昼夜节律性的变化,是在神经系统调节控制下进行的。
人体的生物钟,在大脑深处视交叉上核区内,它控制着睡和醒的内在规律。一般生物钟在夜间10—11点出现一次低潮,所以上床睡觉的时间最好是夜间8—10点,睡得最熟的时间是夜间9点至第二天凌晨1点,这4个小时的睡眠量一般占总睡眠量的四分之三。黎明时生物钟进入高潮,所以我们可以自己醒来。此时起床,精神饱满。一般夏秋季为五六点,冬春季可晚1小时。这种昼夜节律通常一天内有规则地变化,很明显,我们称其为时钟。
其实,人还有月钟。人的智力、情绪、体力也存在着生物钟,它们的周期分别是33天、28天、32天,这三种钟随着时间更替也有高峰和低潮。高峰期表现出精力充沛,思维敏捷,记忆力强。反之则是低潮。
我們提倡按时早睡早起,早餐定时,定时大便,每周安排休息日,都是为了适应生物钟。
何谓生物钟?生物都有一个近似时钟的结构和功能。人体真的也有生物钟?是的。人的生命活动可以自己调节,有一个持久的、复杂奇妙的生物钟。正常人的活动,一天的生理节律与地球规律自转所形成的24小时周期是相适应的。这表明生理节律受外界环境周期变化(光照的强弱、气温的高低等)的影响。人的体温、脉搏、血压、激素分泌水平等昼夜节律性的变化,是在神经系统调节控制下进行的。
人体的生物钟,在大脑深处视交叉上核区内,它控制着睡和醒的内在规律。一般生物钟在夜间10—11点出现一次低潮,所以上床睡觉的时间最好是夜间8—10点,睡得最熟的时间是夜间9点至第二天凌晨1点,这4个小时的睡眠量一般占总睡眠量的四分之三。黎明时生物钟进入高潮,所以我们可以自己醒来。此时起床,精神饱满。一般夏秋季为五六点,冬春季可晚1小时。这种昼夜节律通常一天内有规则地变化,很明显,我们称其为时钟。
其实,人还有月钟。人的智力、情绪、体力也存在着生物钟,它们的周期分别是33天、28天、32天,这三种钟随着时间更替也有高峰和低潮。高峰期表现出精力充沛,思维敏捷,记忆力强。反之则是低潮。
我們提倡按时早睡早起,早餐定时,定时大便,每周安排休息日,都是为了适应生物钟。