【摘 要】
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不少老年人在锻炼时,随便找个地方把腿一搭,边聊天边压腿.其实这并非最佳压腿方式,操作不当还容易受伤.rn压腿是一项牵拉运动,不仅能锻炼腿部韧带,还能训练髋关节、踝关节的
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不少老年人在锻炼时,随便找个地方把腿一搭,边聊天边压腿.其实这并非最佳压腿方式,操作不当还容易受伤.rn压腿是一项牵拉运动,不仅能锻炼腿部韧带,还能训练髋关节、踝关节的柔韧性,增加腰腿及胸部肌肉的力量和韧性.运动前压腿,能增加身体灵活性和运动承受能力,预防损伤;运动后压腿,则可以减缓延迟性肌肉酸痛,放松紧张神经.
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