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摘要：合理情绪疗法又称为理性情绪疗法，它是认知心理治疗方法的重要组成部分。本文在简要概述合理情绪疗法基本理论的基础上，从心理诊断、领悟、修通以及在教育等阶段对合理情绪疗法在学生心理辅导站的运用进行了全面分析，希望能充分发挥合理情绪疗法的效用，引导学生树立正确的思想认知，帮助其合理的处理日常情绪和行为规范。
关键词：合理情绪疗法；学生；心理辅导；运用
【中图分类号】G448
引言：随着社会经济的发展，人们的思想日益解放，而且在经济全球化的影响下，人们极易受到各种文化信息等环境因素的影响，产生不同的思想认知。甚至由于承受过多的生活、工作以及学习压力而产生思想认知偏差，出现情绪不稳定，甚至是由于冲动而采取过激的行为，严重影响了人们的健康生活。就学生而言，由于年纪较轻，很容易形成对事物的比较顽固的认知态度，执着于错误的思想认知而不愿意调解。鉴于此，笔者就简要分析合理情绪疗法在学生心理辅导中的具体运用。
一、合理情绪疗法基本概述
合理情绪疗法的基本思想是：人同时有理性思维和非理性思维，非理性思维即不合理思维。当理性思维产生时，个体将体验到愉快、胜任感和成就感；当非理性思维产生时，个体将体验到焦虑、无能、失败感。换言之，心理障碍或异常主要是由错误观念导致的。个体要改变不合理的思维方式，以理性思维代替非理性思维，才能恢复心理的平衡与健康。
ABC理论是合理情绪疗法的核心，其中，A指的是诱发事件，B指的是个体对事件的看法、解释和评价，而C则指的是个体的情绪反应以及行为表现。ABC理论强调人们的情绪困扰和不良行为不是由外部事件所诱发的，而是由人们对事件的评价和解释所导致的。因此，合理情绪疗法的侧重点在于改变个体不合理的观念，缓解个体情绪困扰，规范个体行为。
二、合理情绪疗法在学生心理辅导中的运用
1、心理诊断阶段
心理诊断阶段，主要是通过学生来访，运用ABC理论对学生的心理问题进行初步的分析，在这个过程中需要了解学生产生情绪困扰和行为不适的基本情况，找出相应的诱发事件，并探讨学生对事件的具体看法和认知，发现影响学生当前情绪和行为的不合理信念。一般而言学生的不合理信念包括绝对化、片面化以及情绪化等思维方式。比如，有些学生对自己的学习要求过高，导致压力增大，一旦遭受学习挫折便容易产生挫败感而一蹶不振，而有些学生不能全面、客观地看待现实问题，比如只看到自己的缺点或者自己的优点，无法全面的评价自己，容易产生否定自我或者过度肯定自我的极端思想，当然还有些学生很容易受情绪影响，一旦失恋就痛不欲生，情绪低落而无法振作，甚至采取过激的行为。这些不合理的信念，不仅影响到学生的心理健康，更影响到学生的学习进步和健康成长，所以我们需要认真对待学生的来访，全面做好心理诊断工作，为开展合理情绪疗法奠定前提和基础。
2、领悟阶段
领悟阶段主要任务是深化学生对合理情绪疗法的理解和认知，通过适当的沟通和交流，与学生建立良好的咨访关系，让学生对合理情绪疗法有一个全面的了解，进而和学生一起分析自身的思想认知偏差，引导其领悟产生不合理信念的问题根源。然而，当前我国的很多学生都是独生子女，其在成长过程中往往备受家庭和学校的关注，很容易产生强烈的自我意识，却缺乏自我监督和自我控制的能力，无法正确处理好个人与集体的关系，更无法辩证地去看待一些客观问题，在学习生活中极易产生认知偏差，而导致情绪多变甚至是出现一些过激的行为，但是其却无法领悟到自身的思想认知偏差，很容易因为郁闷而产生心理问题，严重危害到学生的健康成长。所以，合理情绪疗法的需要特别注重领悟阶段的工作，引导学生在沟通交流中主动的发现自身不合理的信念，并积极的配合心理辅导工作。
3、修通阶段
进入合理情绪疗法的修通阶段，心理辅导老师则需要结合学生的思想认知偏差，进行综合的分析，并合理的运用辩论、情绪想象等手法，引导学生树立正确的思想认知。然而在对学生的心理辅导过程中，学生由于具有自己的思想认知，很容易对辅导老师的辩论产生反感抵制情绪，甚至是引起争执。所以，在運用辩论的手法开纠正学生的认知偏差的时候，一定要把握好分寸，力图说服学生，帮助其摒弃不合理的思想观念，并灌输以合理的思想认知，帮助缓解学生的不良情绪，逐步消除学生由于思想认知偏差而引起的心理问题。修通阶段是采用合理情绪疗法对学生进行心理辅导最为关键的环节，需要协调好辅导老师与学生的关系，争取学生最大限度的配合，结合相关的案例分析，感化学生的思想，在潜移默化中实现良好的治疗效果。
4、在教育阶段
在教育阶段的主要任务就是巩固前期的合理情绪疗法的心理辅导效果，帮助学生全面走出思想认知误区，摆脱不合理的观念，进一步强化科学合理的思想认知，使得学生能够将合理的思想认知进一步运用到生活实践中去，并养成一种思维习惯，适应社会现实生活。然而，在运用合理情绪疗法对学生进行心理辅导的过程中，也很难避免出现走极端的现象，所以心理辅导老师要密切关注学生的思想动态，避免出现新的认知偏差，为学生提供耐心的心理辅导，全面做好在教育工作，充分的利用合理情绪疗法，实现预期的心理辅导目标。
三、结语
综上所述，合理情绪疗法作为学生心理辅导过程中一种比较简单的方法，立足点在于纠正学生的思想认知偏差，帮助其树立对客观问题的正确思想认知，坦然地面对学习生活中的困难和挫折，有效的处理好个人与集体的关系，缓解学生的不良情绪。通过有效的沟通与交流，建立心理辅导老师与学生之间的良好关系，引导学生主动发现自身存在的不合理的思想观念，并向其灌输合理的思想观念，帮助学生养成良好的思想认知习惯，促进学生心理健康发展。
参考文献：
[1]蔡伟林. 合理情绪疗法及其在大学生心理咨询中的应用[J]. 教育教学论坛，2014，25：268-270.
[2]葛士强. 合理情绪疗法在就业困难大学生心理健康教育中的运用[J]. 河南教育（高教），2014，09：76-77.
[3]王秀慧. 合理情绪疗法在辅导员工作中的运用——基于学生心理健康教育案例解析[J]. 青年作家，2015，04：81.
[4]李平明，徐敏. 运用合理情绪疗法进行咨询的案例报告[J]. 吉林省教育学院学报（下旬），2015，04：133-136.
关键词：合理情绪疗法；学生；心理辅导；运用
【中图分类号】G448
引言：随着社会经济的发展，人们的思想日益解放，而且在经济全球化的影响下，人们极易受到各种文化信息等环境因素的影响，产生不同的思想认知。甚至由于承受过多的生活、工作以及学习压力而产生思想认知偏差，出现情绪不稳定，甚至是由于冲动而采取过激的行为，严重影响了人们的健康生活。就学生而言，由于年纪较轻，很容易形成对事物的比较顽固的认知态度，执着于错误的思想认知而不愿意调解。鉴于此，笔者就简要分析合理情绪疗法在学生心理辅导中的具体运用。
一、合理情绪疗法基本概述
合理情绪疗法的基本思想是：人同时有理性思维和非理性思维，非理性思维即不合理思维。当理性思维产生时，个体将体验到愉快、胜任感和成就感；当非理性思维产生时，个体将体验到焦虑、无能、失败感。换言之，心理障碍或异常主要是由错误观念导致的。个体要改变不合理的思维方式，以理性思维代替非理性思维，才能恢复心理的平衡与健康。
ABC理论是合理情绪疗法的核心，其中，A指的是诱发事件，B指的是个体对事件的看法、解释和评价，而C则指的是个体的情绪反应以及行为表现。ABC理论强调人们的情绪困扰和不良行为不是由外部事件所诱发的，而是由人们对事件的评价和解释所导致的。因此，合理情绪疗法的侧重点在于改变个体不合理的观念，缓解个体情绪困扰，规范个体行为。
二、合理情绪疗法在学生心理辅导中的运用
1、心理诊断阶段
心理诊断阶段，主要是通过学生来访，运用ABC理论对学生的心理问题进行初步的分析，在这个过程中需要了解学生产生情绪困扰和行为不适的基本情况，找出相应的诱发事件，并探讨学生对事件的具体看法和认知，发现影响学生当前情绪和行为的不合理信念。一般而言学生的不合理信念包括绝对化、片面化以及情绪化等思维方式。比如，有些学生对自己的学习要求过高，导致压力增大，一旦遭受学习挫折便容易产生挫败感而一蹶不振，而有些学生不能全面、客观地看待现实问题，比如只看到自己的缺点或者自己的优点，无法全面的评价自己，容易产生否定自我或者过度肯定自我的极端思想，当然还有些学生很容易受情绪影响，一旦失恋就痛不欲生，情绪低落而无法振作，甚至采取过激的行为。这些不合理的信念，不仅影响到学生的心理健康，更影响到学生的学习进步和健康成长，所以我们需要认真对待学生的来访，全面做好心理诊断工作，为开展合理情绪疗法奠定前提和基础。
2、领悟阶段
领悟阶段主要任务是深化学生对合理情绪疗法的理解和认知，通过适当的沟通和交流，与学生建立良好的咨访关系，让学生对合理情绪疗法有一个全面的了解，进而和学生一起分析自身的思想认知偏差，引导其领悟产生不合理信念的问题根源。然而，当前我国的很多学生都是独生子女，其在成长过程中往往备受家庭和学校的关注，很容易产生强烈的自我意识，却缺乏自我监督和自我控制的能力，无法正确处理好个人与集体的关系，更无法辩证地去看待一些客观问题，在学习生活中极易产生认知偏差，而导致情绪多变甚至是出现一些过激的行为，但是其却无法领悟到自身的思想认知偏差，很容易因为郁闷而产生心理问题，严重危害到学生的健康成长。所以，合理情绪疗法的需要特别注重领悟阶段的工作，引导学生在沟通交流中主动的发现自身不合理的信念，并积极的配合心理辅导工作。
3、修通阶段
进入合理情绪疗法的修通阶段，心理辅导老师则需要结合学生的思想认知偏差，进行综合的分析，并合理的运用辩论、情绪想象等手法，引导学生树立正确的思想认知。然而在对学生的心理辅导过程中，学生由于具有自己的思想认知，很容易对辅导老师的辩论产生反感抵制情绪，甚至是引起争执。所以，在運用辩论的手法开纠正学生的认知偏差的时候，一定要把握好分寸，力图说服学生，帮助其摒弃不合理的思想观念，并灌输以合理的思想认知，帮助缓解学生的不良情绪，逐步消除学生由于思想认知偏差而引起的心理问题。修通阶段是采用合理情绪疗法对学生进行心理辅导最为关键的环节，需要协调好辅导老师与学生的关系，争取学生最大限度的配合，结合相关的案例分析，感化学生的思想，在潜移默化中实现良好的治疗效果。
4、在教育阶段
在教育阶段的主要任务就是巩固前期的合理情绪疗法的心理辅导效果，帮助学生全面走出思想认知误区，摆脱不合理的观念，进一步强化科学合理的思想认知，使得学生能够将合理的思想认知进一步运用到生活实践中去，并养成一种思维习惯，适应社会现实生活。然而，在运用合理情绪疗法对学生进行心理辅导的过程中，也很难避免出现走极端的现象，所以心理辅导老师要密切关注学生的思想动态，避免出现新的认知偏差，为学生提供耐心的心理辅导，全面做好在教育工作，充分的利用合理情绪疗法，实现预期的心理辅导目标。
三、结语
综上所述，合理情绪疗法作为学生心理辅导过程中一种比较简单的方法，立足点在于纠正学生的思想认知偏差，帮助其树立对客观问题的正确思想认知，坦然地面对学习生活中的困难和挫折，有效的处理好个人与集体的关系，缓解学生的不良情绪。通过有效的沟通与交流，建立心理辅导老师与学生之间的良好关系，引导学生主动发现自身存在的不合理的思想观念，并向其灌输合理的思想观念，帮助学生养成良好的思想认知习惯，促进学生心理健康发展。
参考文献：
[1]蔡伟林. 合理情绪疗法及其在大学生心理咨询中的应用[J]. 教育教学论坛，2014，25：268-270.
[2]葛士强. 合理情绪疗法在就业困难大学生心理健康教育中的运用[J]. 河南教育（高教），2014，09：76-77.
[3]王秀慧. 合理情绪疗法在辅导员工作中的运用——基于学生心理健康教育案例解析[J]. 青年作家，2015，04：81.
[4]李平明，徐敏. 运用合理情绪疗法进行咨询的案例报告[J]. 吉林省教育学院学报（下旬），2015，04：133-136.