炎炎夏日，如何才能做到既保持凉爽，又不损害我们的健康。我们都知道，多喝水有利于消暑，此外，还有几种好办法可以降低夏日的热度。
　　
　　隔离霜强于防晒霜
　　
　　专家说：“防晒霜和隔离霜不同，隔离霜在皮肤表面形成一层保护膜，反射太阳光，并可将吸收的能量减少到最低。”
　　
　　放松心情闻薄荷油
　　
　　如果开车堵在路上，看着车窗外炎炎的烈日和堵成长龙似的车队，难免火气会比较大，更觉天热难耐。这时，你需要放松心情，让自己冷静下来。
　　柑橘油也可以使人冷静。在薄的纱织品上滴上几滴纯精油，放在汽车仪表板上，闻一闻，顿觉平静、凉爽。
　　
　　头部清爽显然凉
　　
　　著名造型师托比·朗德尔说，夏季里，我们更多的是通过头部排汗，头皮会产生更多的皮脂；这些分泌物和头发混合在一起，不只会使发型变得难看，还会吸收更多的热量。因此，夏天可以选择较短、看起来比较清爽的发型，这样走路时有益于空气流通、利于散热，同时还可以节约洗发液。
　　
　　想象凉快酷热消
　　
　　催眠专家乔治亚·福斯特认为，意识的力量可以使你因平静而保持凉爽。
　　福斯特说：“当夏日里排长队买东西或一个人无聊地乘车或是觉得酷热难耐时，想象自己身在一个冰冷的水池中或是站在一个大风扇旁边。”
　　
　　体重适中散热好
　　
　　自然学家卡尔·贝格曼最早研究发现，一只温血动物体重越重，身体产生的热量就越多。许多研究表明，这一规律同样适用于人。人越胖、表皮面积和体重之间的比率越低，散热性越差。
　　伦敦大学名誉教授威廉·基廷说：“体重超重的人更容易中暑或中暑衰竭。”
　　
　　热水澡更凉爽
　　
　　夏天洗个冷水澡似乎很有吸引力，但是，威廉·基廷说：“如果你的皮肤突然变冷，流向皮肤表层的血液将会减少，从而身体会减少排汗，热量就会积在体内，无法散发出去，相比较而言，用温热的水洗澡既可以使你感觉凉爽，也可以使身体继续排汗，是比较好的选择。”
　　此外，夏季里适量吃辣椒或咖喱等食物，有助于人体发汗，发汗后会备感凉爽。