练气功讲究“动中求静，静中求动，动静结合”的说法。初看感到有点玄妙，慢慢体会，觉得颇有道理。把它作为一条养生保健的良方，在生活的各个环节都注意动静结合，对健康确有较大帮助。
　　静中求动床上锻炼
　　上了年纪的人，早晨往往醒得较早。过早到户外晨运，对身体并无好处。前些年，我静中求动，在床上研究出一套体操运动来。首先，双手用力对擦50次，再右手心擦左手背、左手心擦右手背各50次。然后，双脚脚心用力对擦50次，再右脚心擦左脚背、左脚心擦右脚背各50次。接着再按摩腹和肩、肘、股、膝等大关节各50次，再踢腿、弹指、搓脸、扣齿、转颈、转眼各50次，最后再深呼吸10次。每个动作完成后都静静休息一会，才开始下一个动作，床上锻炼连休息在内，大致需半小时。做完起床，顿觉身心舒畅。
　　对因病卧床的患者，在情况许可下，每天适当选做一些适合自己的床上锻炼活动，一日数次，对疾病的早日康复和恢复体力，是很有帮助的。当然，急性心肌梗塞最初的恢复期，刚做过手术等患者，是不适合进行床上锻炼的。
　　久坐摇腿并非坏习惯
　　开会、听报告以及在拥挤的长途汽车中，不能用走动等办法来活动筋骨，这时采用将脚趾着地，脚根提起，有节奏的上下摇动，数分钟后换脚。这是在坐姿下静中求动，活动臀部和腿脚的好办法，能有效地促进双腿的血液循环，避免腿和臀部发麻。在客厅待客，在小型会议室面对面与人会谈等场合，则不宜摇腿，有失礼貌。
　　看电视看书切忌过久
　　有些人看电视一看就是几小时，这是不利于健康的，也应注意动静结合。可利用播放广告或连续剧定格重播片名和片头画面时，起身喝点茶水，散一下步，活动活动手脚，最好洗个脸，再坐下接着看，就会神清气爽了。看书亦不宜久坐不起，特别是看较精彩的小说，为了避免不知不觉中看得过久，可以将书签插在大约过半小时可能看到的页码上，作为提醒自己休息的信号。阅读一段时间后，最好洗个冷水脸，散散步，举目远眺，打一会太极拳或做几节体操，这样就可避免因看书过久而头昏脑胀了。
　　工作要注意动静交替
　　对于在家需伏案工作的人群，贯彻动静结合，主要是将脑力劳动和体力活动交替进行。可将洗衣、抹地、打扫卫生之类家务分插在工作之间进行。工作一定时间后，就来洗几件衣服，再工作一段时间，就拖拖地板，或抹抹桌子。做家务不费脑筋，由于注意力集中在家务上，不像静坐时容易胡思乱想，这时脑子就会得到比静坐更好的休息效果。脑子劳动时，筋骨很少活动，而家务活动又正好满足了活动筋骨的需要。这样时间利用得很紧凑，而工作时精神也很好。动静交替，还可以事半而功倍。
　　体力活动也要动静结合
　　老年人对于体力活动，切忌逞强好胜，否则会有损健康。但也不宜过分惧怕体力活动，以免活动能力日渐下降。
　　我患有冠心病，一座数百级阶梯的小山，要我一口气登到山顶，心绞痛必然会发作。但如每登六七十级，感到呼吸心跳明显加快，而心绞痛尚未发作之时就坐下来休息一阵，待心平气和后再继续登山，经过三四次休息，也能平安到达山顶。登山是动，休息是静，两者结合，使原先难以胜任的活动变得容易完成了。
　　总之，如果我们能将动静结合的原则用于生活的各个方面，持之以恒，必然在健康方面会有大收获。
　　骆昌芹/文