合理运动可安神

来源 :中南药学·用药与健康 | 被引量 : 0次 | 上传用户:hufeng274240003
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  神经衰弱的病人进行医疗体育是有好处的,但由于神经衰弱的病因不同,医疗体育的疗效也很不一致。最适宜于应用运动治疗的是那些因长期脑力劳动引起过度疲劳、缺乏休息、又不常进行体力劳动或体育运动的患者。
  太极拳 用太极拳治疗神经衰弱可收到很好的效果。因为打太极拳时需要心静神敛,全神贯注,动作的运行完全由意识支配,最能锻炼神经系统。如伴有心神恍惚和容易兴奋激动等症状,则效果更好。神经衰弱患者打太极拳要特别注意静(精神宁静)、松(全身放松)和慢(动作缓慢)三个字。
  按摩 主要是进行自我按摩。如果有头痛,可以擦颜面,按摩太阳穴;如果有头眩,可以加用弹脑(鸣天鼓)手法;如果有失眠、心悸等症状,可临睡前用擦涌泉手法。
  散步 根据实验研究,神经衰弱患者作较长距离的散步(如2~3公里),有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状(如头痛、颞部跳痛等)。日常生活也有这样的经验,散步后精神较振作,心情较舒畅。
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