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最近,沈阳有一对夫妻,十年以来每天坚持运动锻炼10公里,本以为强身健体,但没想到的是,随着年龄的增长,夫妻俩关节都出现疼痛、肿胀且反复发作,膝关节均严重变形,最终双双做了膝关节置换手术。
超量暴走最伤膝盖
膝盖是我们人体最重要的关节,但平时也是最容易受到伤害的一个部位,如果没有好好保护习惯的话就会加快退化。
沈阳市骨科医院软伤科主任张成亮说,近几年来“暴走”运动开始流行,特别是晚上在健身广场,你会看见成群的人一起暴走,虽说这种运动方式可以起到热身和健身的功效,但是如果天天超量暴走的话,对膝关节的冲击无疑是致命的,有很多人回到家之后都会有膝关节或者是踝关节疼痛的情况发生,也有一些人患上了“跑步膝”。经常这样超量暴走,不但容易造成膝关节的滑膜炎,而且还可能让踝关节产生不可挽回的损伤,所以日常生活中“暴走”还是要适量。
滑膜炎是常见运动伤
膝关节滑膜炎也是比较常见的运动伤。张成亮介绍说,膝关节具有滑膜最多、关节面最大和结构最复杂、运动多,部位表浅等特点,容易遭受损伤和感染。
滑膜炎主要症状为:关节充血肿胀;其次是疼痛,功能障碍,渗出增多,关节积液,活动下蹲困难,重症者可出现肌萎缩。患者常常感到活动受限,两腿沉重,上下楼关节疼痛、不敢使劲、不敢下蹲或下蹲站起无力,劳累后及遇寒后加重,活动时关节咔咔响、久坐站起时关节僵硬迈不动步,脚步发空,严重者关节不稳、肿胀、积水、变形、肌肉肌萎缩甚至关节僵直下肢瘫痪。
张成亮主任进一步解释说,在家自查是否有膝关节积液的方法比较简单,就是双侧膝关节对比,如一侧出现肥大、疼痛、肿胀,膝关节外侧隐窝消失,手摸有波动感等,就要注意尽快就医了。
严重半月板损伤不可逆
半月板是人体结構中重要的一部分,它的作用在于稳定膝关节、协助润滑关节、传导载荷。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用,才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。
张成亮介绍说,造成半月板损伤的原因可大致分成两类,一类是外伤造成的,另一类是由退行性改变造成的。前者常因急性损伤,膝关节受到暴力。膝关节在屈曲时做强力外翻或内翻,内旋或外旋,半月板上面随股骨髁活动幅度较大,而其下面与胫骨平台之间形成旋转摩擦剪力。突发的动作力量很大,旋转碾挫力超过了半月板所能允许的活动范围时,即可引起半月板的损伤。
退行性改变造成的半月板损伤可无明显急性损伤史,通常是由于常需半蹲位或蹲位工作,长期重复膝关节屈曲、旋转和伸直动作,半月板多次被挤压和磨损而导致裂伤而成。
张成亮主任因此特别提醒,严重半月板损伤是不可逆的,因此一定注意不要突然选择过于激烈的运动,如暴走、登山等,选择任何运动都要有一个循序渐进的过程。
超量暴走最伤膝盖
膝盖是我们人体最重要的关节,但平时也是最容易受到伤害的一个部位,如果没有好好保护习惯的话就会加快退化。
沈阳市骨科医院软伤科主任张成亮说,近几年来“暴走”运动开始流行,特别是晚上在健身广场,你会看见成群的人一起暴走,虽说这种运动方式可以起到热身和健身的功效,但是如果天天超量暴走的话,对膝关节的冲击无疑是致命的,有很多人回到家之后都会有膝关节或者是踝关节疼痛的情况发生,也有一些人患上了“跑步膝”。经常这样超量暴走,不但容易造成膝关节的滑膜炎,而且还可能让踝关节产生不可挽回的损伤,所以日常生活中“暴走”还是要适量。
滑膜炎是常见运动伤
膝关节滑膜炎也是比较常见的运动伤。张成亮介绍说,膝关节具有滑膜最多、关节面最大和结构最复杂、运动多,部位表浅等特点,容易遭受损伤和感染。
滑膜炎主要症状为:关节充血肿胀;其次是疼痛,功能障碍,渗出增多,关节积液,活动下蹲困难,重症者可出现肌萎缩。患者常常感到活动受限,两腿沉重,上下楼关节疼痛、不敢使劲、不敢下蹲或下蹲站起无力,劳累后及遇寒后加重,活动时关节咔咔响、久坐站起时关节僵硬迈不动步,脚步发空,严重者关节不稳、肿胀、积水、变形、肌肉肌萎缩甚至关节僵直下肢瘫痪。
张成亮主任进一步解释说,在家自查是否有膝关节积液的方法比较简单,就是双侧膝关节对比,如一侧出现肥大、疼痛、肿胀,膝关节外侧隐窝消失,手摸有波动感等,就要注意尽快就医了。
严重半月板损伤不可逆
半月板是人体结構中重要的一部分,它的作用在于稳定膝关节、协助润滑关节、传导载荷。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用,才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。
张成亮介绍说,造成半月板损伤的原因可大致分成两类,一类是外伤造成的,另一类是由退行性改变造成的。前者常因急性损伤,膝关节受到暴力。膝关节在屈曲时做强力外翻或内翻,内旋或外旋,半月板上面随股骨髁活动幅度较大,而其下面与胫骨平台之间形成旋转摩擦剪力。突发的动作力量很大,旋转碾挫力超过了半月板所能允许的活动范围时,即可引起半月板的损伤。
退行性改变造成的半月板损伤可无明显急性损伤史,通常是由于常需半蹲位或蹲位工作,长期重复膝关节屈曲、旋转和伸直动作,半月板多次被挤压和磨损而导致裂伤而成。
张成亮主任因此特别提醒,严重半月板损伤是不可逆的,因此一定注意不要突然选择过于激烈的运动,如暴走、登山等,选择任何运动都要有一个循序渐进的过程。