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女性心理健康令人担忧
一对夫妻，双方都事业有成，又都沉浸在各自的事业里不能自拔，终于有一天，丈夫回家的次数少了。妻子在极度痛苦之中，拨通了心理咨询热线：“我可以在家里接纳另外一个他吗?”
在大连市妇女心理咨询免费热线开通仪式的现场，大连立博心理咨询中心主任穆丽波女士参加仪式。她加入大连市妇女心理咨询志愿者行列一年时间里，遇到的求助案例近百起。“它从不同的侧面反映出了女同胞的生活、工作、学习的压力，其程度之深，范围之广，数量之多使我受到了很大震撼，并为她们的心理健康担忧。”她介绍，在她接触的近百起案例中，第三者插足引起家庭婚变、家庭暴力的占60％左右；工作压力及社会适应不良的占20％左右；子女教育、个性心理障碍、精神心理疾病、再婚等约占20％左右。
“这些问题如不能及时疏导，将会变成社会问题，并严重影响着她们的身心健康，生活质量也会每况愈下。”穆丽波不无担忧地说。
困扰女性的心理问题
通常只在电影里看到的心理咨询，现在也开始出现在我们的生活中了。人们紧紧裹起的隐私，现在向心理咨询打开了缝隙。记者在采访中得知，心理咨询逐渐为一些市民所接受，并利用它来排解来自家庭、婚恋等方面的压力。而在女性咨询的话题里，有关冷暴力、性骚扰、中年女性心理疲劳和性心理咨询等问题占有较大比例。
近年来人们对家庭暴力的关注开始多起来，但冷暴力却不被人所注意。比如，丈夫经常不与妻子说话，对其不理不睬。冷暴力往往发生在高知家庭中，它又常常会转变成行为上的暴力。现代妇女的生活质量并不高，约60％的家庭都存在着冷暴力。
职场上遭遇性骚扰或是如何与异性上司处理好关系，也是现代女性经常面对的难题。有这样一位女性，事业上出类拔萃，深得老板赏识。随着时间的推移，老板对她产生了好感，并且发动攻势。而这位女士有一个十分美满的家庭，她既不想失去这份工作，又不想背叛自己的家庭，对此感到十分苦恼。穆女士说，在这样的咨询者中，30～40岁的居多。许多女性长期处在这样的压力之下，不仅身心受到损伤，而且不时威胁到家庭的稳定。
“人到中年万事忧”，尤其是中年女性，工作的重担和责任感决定了她们必须忘我地劳动，在家庭中她们又肩负着养老育小的重担，繁重的家务事无法摆脱，多重角色的困扰往往使她们在生理、心理上产生超负荷感。医学心理学研究表明，心理疲劳正在成为威胁中年女性健康的一大“隐形杀手”。如果心理疲劳得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种身心疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等以及引起诸多偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。
另外，性心理也从最隐秘的角落里走了出来，成为咨询热线里的话题。从讳莫如深的隐私到落落大方的交流，一方面说明女性开始大胆追求性生活质量，另一方面也说明心理热线是妇女获得医学帮助的重要渠道。
女性心理减压法
1、运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
6、穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
7、多到户外活动。通过去户外散步、听音乐、参加体育活动等方法，可以改变个人的生活节奏和习惯，起到调节情绪的作用。以散步为例，茶余饭后，全家一起散步，不仅有利于健康，而且还能促进全家人的情感交流。在自然美的陶冶下，人的紧张情绪会得到调节，压抑感会得到减轻。正因为如此，散步等活动已为现代化的生活方式所推崇。
8、培养驾驭自己的信心。充满驾驭自己信心的人，既能够把握住情感的风帆，也具有坚强的意志。一般的挫折不能动摇其信念，再大的压力也不能使其心理失态。信心能给人以强大的精神力量，维护人的心理平衡。
9、学会倾诉。遇有不快之事，把内心的苦闷全部倒出来，是解除心理压抑感的妙方。此时，找人谈心倾吐苦衷，不失为减轻痛苦的一种方法。另外，心理学的研究证明，要想心理健康，固然应当笑口常开，但同时也必须提倡想哭则哭。因为哭能排泄体内的毒素，改变人体的内分泌应激状况，调节人的不良情绪。
10、以理智战胜情感。俗语“人之逆境十之八九”，是说挫折必不可免。但在挫折面前，应当以理性认识来控制个人的情绪。例如，当忍不住要发脾气时，可冷静地审察情势，检讨反省，以便清醒地认识到发脾气是否合理、后果如何以及有无其他更为适当的解决方法等。如此经过“三思”，便能消除或减轻心理紧张和心理压力。
11、培养幽默感。幽默是化干戈为玉帛的灵丹。幽默能使紧张的精神放松，避免刺激和干扰，摆脱窘困，消除身心的痛苦，调节和保持心理健康。
12、勤于进取，不断学习。为了适应社会竞争的环境，迎接生活的种种挑战，必须不断学习，更新知识。下岗女性尤其要面对现实，振作精神，参加再就业培训，学习新技术，创造条件再就业，在新的职业领域里实现自己的价值。这样，可以减少失落感，生活得更充实。
13、学会休闲，劳逸结合。有些中年女性，整天忙于工作和家务无暇与亲朋好友谈心交流，更没有时间调节自己的生活。这样十分不利于心理的调试，应该动静结合，有劳有逸，在家庭生活和职业生活之间创造一种平衡。这样才能更好地享受生活。
女性心理需求大公开
真正地了解女性心理，对于增进夫妻感情、朋友的相互了解、同事之间的关系和谐都有相当的促进作用。越来越多的人认识到，关爱女性健康的定义中，关爱女性心理需求同样重要。
女性愿意平等地礼尚往来
真正珍惜爱情的女性，一般对贵重的礼物持审慎态度，因为一件贵重的礼物会让她想到，这个男人是在试图收买她的感情，将她看成是奇货而不是一个活生生的人。恰当的、量力的、显示关注和体贴的礼物，使女性只感到温馨，没有沉重感。总之，保持与人平等的交流是显示她们自身尊贵的所在。
女性欣赏年轻美貌的恭维
这对已婚有子女的妇女尤为重要。无论到何时，年轻美貌都使她们占尽便宜，于是要年轻要有魅力的渴望变成巨大的压力，使她们感到只要体重多了几公斤，脸上出现几许皱纹，便觉得自己已被时代驱赶出来，精神随之颓废。她们往往需要男人用一句特别赞美的语言去鼓励她们说：“我喜欢你这种发型”，或说“你穿这身衣服真美”等等。
女性在乎事业的成功
当今女性很清楚，没有事业的成就和职业的收入就谈不上男女平等。因此她们希望自己的丈夫或男友认真重视她们的工作，哪怕是稍微一点点的成就。
女性寻求有同情心的耳朵
一次简短的交谈对于男性和女性可能有迥然不同的意义。在男性，交谈是提出问题，辩论是非以及找出解决的办法，为此他们可能老是打断谈话的女伴，直到她明白为止。而女性更多地将交谈看作是与听者分享其感情的一条渠道，她们往往说个不停，直到觉得好受为止。男性不愿涉及个人隐私和感情，而女性恰恰津津乐道这类话题。男女在共同游戏时。女性对双方都感兴趣，而男性只注意游戏本身。
女性的爱情比男性更实际，更执着
女性更多地着眼于择偶的实际考虑，比如，女性着重伴侣身上的长期品质——诚实、有才干、富于同情心等等。她们远比男子更善于把握自己的激情，即使她渴望被爱。她们也会在采取行动前反复考虑：我可以依靠这个男人吗?因此想追求这样女性的男性，最好延长其求爱的时间表。
女性需要独处以作休整
她们最容易生气、烦躁，因而在丈夫、男友面前常提出让她们自己呆一会儿的要求。在工休假期，女，性特殊的心理需要是采购、阅读、恢复精力及进行其它的自我调节。通过独处，她们会完成心理上的调节，使自己更适于她们的角色。
女性希望丈夫是朋友
难得见到这种女性：她甘愿充当丈夫的母亲、秘书或佣人。即使喜欢丈夫是那种大孩子气的妻子，如果他总是“长不大”的话，她也会为在家中总作成年人而感到厌倦。
女性希望她生活中的男人是真正平等相待的朋友，她愿丈夫尊重她的长处，友善地对待她的弱点。总之，女性心目中的理想丈夫是能够理解她、支持她、倾听她的一位朋友，是一位情人和一位伙伴。
解决心理问题，做好自己
新时代的女性，开始有条件关心自己的心理健康，她们学会了更多表达情绪的方式，比如畅快的恋爱，比如投入的工作，比如恣意的社交，再比如心理咨询。总之，经过多年的磨难，女人学会了自我眷顾的方式——我们为自己负责，为自己的行为负责。如今，这样的女性会随时出现在身边，她们既有女人味又很能干。可以是高校教授，可以是职场圣手，但在私底下，她们还是不折不扣的女人：在烛光中与爱人细语喁喁，在阳光下与子女乐聚天伦。
通过合理的心理调节，女人们开始做更完美的自己，开始过更想要的生活。当然，女性要想对心理问题妥善解决，还需要更多的心理援助，需要自己的、家人的、朋友的以及整个社会环境的理解和支持。
一对夫妻，双方都事业有成，又都沉浸在各自的事业里不能自拔，终于有一天，丈夫回家的次数少了。妻子在极度痛苦之中，拨通了心理咨询热线：“我可以在家里接纳另外一个他吗?”
在大连市妇女心理咨询免费热线开通仪式的现场，大连立博心理咨询中心主任穆丽波女士参加仪式。她加入大连市妇女心理咨询志愿者行列一年时间里，遇到的求助案例近百起。“它从不同的侧面反映出了女同胞的生活、工作、学习的压力，其程度之深，范围之广，数量之多使我受到了很大震撼，并为她们的心理健康担忧。”她介绍，在她接触的近百起案例中，第三者插足引起家庭婚变、家庭暴力的占60％左右；工作压力及社会适应不良的占20％左右；子女教育、个性心理障碍、精神心理疾病、再婚等约占20％左右。
“这些问题如不能及时疏导，将会变成社会问题，并严重影响着她们的身心健康，生活质量也会每况愈下。”穆丽波不无担忧地说。
困扰女性的心理问题
通常只在电影里看到的心理咨询，现在也开始出现在我们的生活中了。人们紧紧裹起的隐私，现在向心理咨询打开了缝隙。记者在采访中得知，心理咨询逐渐为一些市民所接受，并利用它来排解来自家庭、婚恋等方面的压力。而在女性咨询的话题里，有关冷暴力、性骚扰、中年女性心理疲劳和性心理咨询等问题占有较大比例。
近年来人们对家庭暴力的关注开始多起来，但冷暴力却不被人所注意。比如，丈夫经常不与妻子说话，对其不理不睬。冷暴力往往发生在高知家庭中，它又常常会转变成行为上的暴力。现代妇女的生活质量并不高，约60％的家庭都存在着冷暴力。
职场上遭遇性骚扰或是如何与异性上司处理好关系，也是现代女性经常面对的难题。有这样一位女性，事业上出类拔萃，深得老板赏识。随着时间的推移，老板对她产生了好感，并且发动攻势。而这位女士有一个十分美满的家庭，她既不想失去这份工作，又不想背叛自己的家庭，对此感到十分苦恼。穆女士说，在这样的咨询者中，30～40岁的居多。许多女性长期处在这样的压力之下，不仅身心受到损伤，而且不时威胁到家庭的稳定。
“人到中年万事忧”，尤其是中年女性，工作的重担和责任感决定了她们必须忘我地劳动，在家庭中她们又肩负着养老育小的重担，繁重的家务事无法摆脱，多重角色的困扰往往使她们在生理、心理上产生超负荷感。医学心理学研究表明，心理疲劳正在成为威胁中年女性健康的一大“隐形杀手”。如果心理疲劳得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种身心疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等以及引起诸多偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。
另外，性心理也从最隐秘的角落里走了出来，成为咨询热线里的话题。从讳莫如深的隐私到落落大方的交流，一方面说明女性开始大胆追求性生活质量，另一方面也说明心理热线是妇女获得医学帮助的重要渠道。
女性心理减压法
1、运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
6、穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
7、多到户外活动。通过去户外散步、听音乐、参加体育活动等方法，可以改变个人的生活节奏和习惯，起到调节情绪的作用。以散步为例，茶余饭后，全家一起散步，不仅有利于健康，而且还能促进全家人的情感交流。在自然美的陶冶下，人的紧张情绪会得到调节，压抑感会得到减轻。正因为如此，散步等活动已为现代化的生活方式所推崇。
8、培养驾驭自己的信心。充满驾驭自己信心的人，既能够把握住情感的风帆，也具有坚强的意志。一般的挫折不能动摇其信念，再大的压力也不能使其心理失态。信心能给人以强大的精神力量，维护人的心理平衡。
9、学会倾诉。遇有不快之事，把内心的苦闷全部倒出来，是解除心理压抑感的妙方。此时，找人谈心倾吐苦衷，不失为减轻痛苦的一种方法。另外，心理学的研究证明，要想心理健康，固然应当笑口常开，但同时也必须提倡想哭则哭。因为哭能排泄体内的毒素，改变人体的内分泌应激状况，调节人的不良情绪。
10、以理智战胜情感。俗语“人之逆境十之八九”，是说挫折必不可免。但在挫折面前，应当以理性认识来控制个人的情绪。例如，当忍不住要发脾气时，可冷静地审察情势，检讨反省，以便清醒地认识到发脾气是否合理、后果如何以及有无其他更为适当的解决方法等。如此经过“三思”，便能消除或减轻心理紧张和心理压力。
11、培养幽默感。幽默是化干戈为玉帛的灵丹。幽默能使紧张的精神放松，避免刺激和干扰，摆脱窘困，消除身心的痛苦，调节和保持心理健康。
12、勤于进取，不断学习。为了适应社会竞争的环境，迎接生活的种种挑战，必须不断学习，更新知识。下岗女性尤其要面对现实，振作精神，参加再就业培训，学习新技术，创造条件再就业，在新的职业领域里实现自己的价值。这样，可以减少失落感，生活得更充实。
13、学会休闲，劳逸结合。有些中年女性，整天忙于工作和家务无暇与亲朋好友谈心交流，更没有时间调节自己的生活。这样十分不利于心理的调试，应该动静结合，有劳有逸，在家庭生活和职业生活之间创造一种平衡。这样才能更好地享受生活。
女性心理需求大公开
真正地了解女性心理，对于增进夫妻感情、朋友的相互了解、同事之间的关系和谐都有相当的促进作用。越来越多的人认识到，关爱女性健康的定义中，关爱女性心理需求同样重要。
女性愿意平等地礼尚往来
真正珍惜爱情的女性，一般对贵重的礼物持审慎态度，因为一件贵重的礼物会让她想到，这个男人是在试图收买她的感情，将她看成是奇货而不是一个活生生的人。恰当的、量力的、显示关注和体贴的礼物，使女性只感到温馨，没有沉重感。总之，保持与人平等的交流是显示她们自身尊贵的所在。
女性欣赏年轻美貌的恭维
这对已婚有子女的妇女尤为重要。无论到何时，年轻美貌都使她们占尽便宜，于是要年轻要有魅力的渴望变成巨大的压力，使她们感到只要体重多了几公斤，脸上出现几许皱纹，便觉得自己已被时代驱赶出来，精神随之颓废。她们往往需要男人用一句特别赞美的语言去鼓励她们说：“我喜欢你这种发型”，或说“你穿这身衣服真美”等等。
女性在乎事业的成功
当今女性很清楚，没有事业的成就和职业的收入就谈不上男女平等。因此她们希望自己的丈夫或男友认真重视她们的工作，哪怕是稍微一点点的成就。
女性寻求有同情心的耳朵
一次简短的交谈对于男性和女性可能有迥然不同的意义。在男性，交谈是提出问题，辩论是非以及找出解决的办法，为此他们可能老是打断谈话的女伴，直到她明白为止。而女性更多地将交谈看作是与听者分享其感情的一条渠道，她们往往说个不停，直到觉得好受为止。男性不愿涉及个人隐私和感情，而女性恰恰津津乐道这类话题。男女在共同游戏时。女性对双方都感兴趣，而男性只注意游戏本身。
女性的爱情比男性更实际，更执着
女性更多地着眼于择偶的实际考虑，比如，女性着重伴侣身上的长期品质——诚实、有才干、富于同情心等等。她们远比男子更善于把握自己的激情，即使她渴望被爱。她们也会在采取行动前反复考虑：我可以依靠这个男人吗?因此想追求这样女性的男性，最好延长其求爱的时间表。
女性需要独处以作休整
她们最容易生气、烦躁，因而在丈夫、男友面前常提出让她们自己呆一会儿的要求。在工休假期，女，性特殊的心理需要是采购、阅读、恢复精力及进行其它的自我调节。通过独处，她们会完成心理上的调节，使自己更适于她们的角色。
女性希望丈夫是朋友
难得见到这种女性：她甘愿充当丈夫的母亲、秘书或佣人。即使喜欢丈夫是那种大孩子气的妻子，如果他总是“长不大”的话，她也会为在家中总作成年人而感到厌倦。
女性希望她生活中的男人是真正平等相待的朋友，她愿丈夫尊重她的长处，友善地对待她的弱点。总之，女性心目中的理想丈夫是能够理解她、支持她、倾听她的一位朋友，是一位情人和一位伙伴。
解决心理问题，做好自己
新时代的女性，开始有条件关心自己的心理健康，她们学会了更多表达情绪的方式，比如畅快的恋爱，比如投入的工作，比如恣意的社交，再比如心理咨询。总之，经过多年的磨难，女人学会了自我眷顾的方式——我们为自己负责，为自己的行为负责。如今，这样的女性会随时出现在身边，她们既有女人味又很能干。可以是高校教授，可以是职场圣手，但在私底下，她们还是不折不扣的女人：在烛光中与爱人细语喁喁，在阳光下与子女乐聚天伦。
通过合理的心理调节，女人们开始做更完美的自己，开始过更想要的生活。当然，女性要想对心理问题妥善解决，还需要更多的心理援助，需要自己的、家人的、朋友的以及整个社会环境的理解和支持。