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冬季最怕冷的三个部位
冬令时节,气温渐低,人体的胃部、腰部、腿部对气温下降极其敏感,要特别注意这三个部位的保暖。
胃部:天气转凉后,胃部容易抽搐,引起胃痛、腹泻等症状,尤其是那些身体比较瘦的人,胃部的保暖就更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄,在气温变化的情况下更容易产生痉挛,轻者导致胃痛和消化不良,重者甚至可能产生呕吐和腹泻等情况。因此,医生特别提醒,一些女性身体本来就单薄,更要注意不能为了时髦穿得太少,造成肠胃和身体“双重受损”。此外,要减少生冷食物,多吃熟食和暖食,避免肠胃受到过度刺激。
腰部:天气转凉会使腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病的症状加重,原本并不明显的痛症会一下子暴露出来。深秋时节,早晚温差大,要及时增添衣服,防止腰背受凉,晚上睡觉时更要注意腰背保暖,防止因受凉而使腰痛加重。
腿部:深秋是关节炎的始发期,很多人的关节在这时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛。天气渐凉,要注意保暖,多用热水泡脚或热敷膝关节。医生建议最好不要用护膝给膝部保暖,因为护膝弹性很大,用在膝部不利于血液循环,使膝部的活动更困难。(S)
冬季预防感冒三部曲
天气寒冷,人们患感冒的机会就多。现总结预防感冒三部曲,介绍如下:
第一,遇冷做体式呼吸。外出活动时,有时因天气突然变化,所穿衣服不足以御寒,这时不能把身子往一塊儿紧缩,因为越紧缩寒气越易侵入,而应立刻做体式呼吸,方法是将两手抬至腹前,做深呼吸,吸气时臆想四肢吸气,并将两手臂略向外扩张,这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。
第二,身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体,感到全身发冷,就用手掌使劲搓后头发际,每手搓100下,一般就可出汗了,出了汗就可避免感冒。
第三,感冒擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒感觉,如唾液黏、浑身不自在,那就在当天晚上临睡前,将葱白、生姜各20克,盐3克,捣烂,用纱布包好按顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位,然后盖被睡觉,夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒,以免反复。(L)
黄豆枕头巧治“第一疼”
如今,头痛的发生率仅次于感冒,被称为“第一疼痛”,90%的男性和95%的女性都曾经有过头痛的经历。头痛的病因和种类很多,其中,颈源性头痛的发病率越来越高,而且不易治愈。
其中最省钱省事又有效的方法,就是枕用黄豆做成的枕头。把2公斤黄豆放进一尺长、半尺宽的棉布包里做成枕头,其高度大约有10厘米,刚好与人在平躺时颈部与床之间间隙的高度一致,可让头部、颈部、肩部都能感到舒适。黄豆的韧性也与人体骨骼的软硬度相似,对颈椎的生理曲度有支撑作用;同时,黄豆的滚动还会对颈部小关节的紊乱和韧带肌肉痉挛产生按摩作用。
此外,把比人体体温略高一些的温水放在一个500毫升的输液瓶里,然后放在颈下,早晚各枕30分钟,也可以简便、有效地让颈椎恢复正常曲度,从而改善颈源性头痛的各种不适症状。(L)
让孩子长高的后天要素
人的个子虽然受种族和父母遗传因素的影响,但实践证明,后天因素也不容忽视,后天因素主要包括营养、运动、睡眠、情绪四要素。
一、营养。要荤素搭配,包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配,使之能摄取足够的优质蛋白质和必需的脂肪酸、矿物质和维生素。此外,还要注意摄取特殊的营养素,即高密度不饱和脂肪酸——DHA(二十二碳六烯酸),它是生长发育的必需物质。这种物质主要来自鱼类食物。
二、运动。运动是促进孩子长高的第二个因素。经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加。同时多让孩子到室外活动,让孩子能得到较长时间的阳光照射,促进机体维生素D的生成,有利于钙的吸收,也可促进身体发育。
三、睡眠。睡眠是孩子长高的又一重要因素。俗话说“人在睡中长”是有其道理的。一方面,睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;另一方面,孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于孩子长高。
四、情绪。精神愉快有利于促进儿童生长,精神压抑可抑制生长激素分泌。因此,家长应努力为孩子营造一个平和的环境,让孩子愉快地成长。(L)
樟脑丸可能成为“隐形杀手”
放在衣橱里的樟脑丸有可能正成为藏在家中的“隐形杀手”。樟脑丸含有一种叫“对二氯苯”的化学物质,被列为第六类有毒品类,其产品的包装上应该有警示标志,但据调查,含有这种成分的樟脑丸很少有将警告标志打在外包装上的。据创信公司对400名哈市居民的调查显示,在消费者当中,知道樟脑丸中含有对二氯苯的仅有5.5%,94.5%的人不知道对二氯苯有可能对人体有害。在一些超市的货架上绝大部分樟脑丸的成分都含有PDCB(对二氯苯),但是大都没有警示标志,提醒消费者慎用。(Y)
冬令时节,气温渐低,人体的胃部、腰部、腿部对气温下降极其敏感,要特别注意这三个部位的保暖。
胃部:天气转凉后,胃部容易抽搐,引起胃痛、腹泻等症状,尤其是那些身体比较瘦的人,胃部的保暖就更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄,在气温变化的情况下更容易产生痉挛,轻者导致胃痛和消化不良,重者甚至可能产生呕吐和腹泻等情况。因此,医生特别提醒,一些女性身体本来就单薄,更要注意不能为了时髦穿得太少,造成肠胃和身体“双重受损”。此外,要减少生冷食物,多吃熟食和暖食,避免肠胃受到过度刺激。
腰部:天气转凉会使腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病的症状加重,原本并不明显的痛症会一下子暴露出来。深秋时节,早晚温差大,要及时增添衣服,防止腰背受凉,晚上睡觉时更要注意腰背保暖,防止因受凉而使腰痛加重。
腿部:深秋是关节炎的始发期,很多人的关节在这时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛。天气渐凉,要注意保暖,多用热水泡脚或热敷膝关节。医生建议最好不要用护膝给膝部保暖,因为护膝弹性很大,用在膝部不利于血液循环,使膝部的活动更困难。(S)
冬季预防感冒三部曲
天气寒冷,人们患感冒的机会就多。现总结预防感冒三部曲,介绍如下:
第一,遇冷做体式呼吸。外出活动时,有时因天气突然变化,所穿衣服不足以御寒,这时不能把身子往一塊儿紧缩,因为越紧缩寒气越易侵入,而应立刻做体式呼吸,方法是将两手抬至腹前,做深呼吸,吸气时臆想四肢吸气,并将两手臂略向外扩张,这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。
第二,身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体,感到全身发冷,就用手掌使劲搓后头发际,每手搓100下,一般就可出汗了,出了汗就可避免感冒。
第三,感冒擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒感觉,如唾液黏、浑身不自在,那就在当天晚上临睡前,将葱白、生姜各20克,盐3克,捣烂,用纱布包好按顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位,然后盖被睡觉,夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒,以免反复。(L)
黄豆枕头巧治“第一疼”
如今,头痛的发生率仅次于感冒,被称为“第一疼痛”,90%的男性和95%的女性都曾经有过头痛的经历。头痛的病因和种类很多,其中,颈源性头痛的发病率越来越高,而且不易治愈。
其中最省钱省事又有效的方法,就是枕用黄豆做成的枕头。把2公斤黄豆放进一尺长、半尺宽的棉布包里做成枕头,其高度大约有10厘米,刚好与人在平躺时颈部与床之间间隙的高度一致,可让头部、颈部、肩部都能感到舒适。黄豆的韧性也与人体骨骼的软硬度相似,对颈椎的生理曲度有支撑作用;同时,黄豆的滚动还会对颈部小关节的紊乱和韧带肌肉痉挛产生按摩作用。
此外,把比人体体温略高一些的温水放在一个500毫升的输液瓶里,然后放在颈下,早晚各枕30分钟,也可以简便、有效地让颈椎恢复正常曲度,从而改善颈源性头痛的各种不适症状。(L)
让孩子长高的后天要素
人的个子虽然受种族和父母遗传因素的影响,但实践证明,后天因素也不容忽视,后天因素主要包括营养、运动、睡眠、情绪四要素。
一、营养。要荤素搭配,包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配,使之能摄取足够的优质蛋白质和必需的脂肪酸、矿物质和维生素。此外,还要注意摄取特殊的营养素,即高密度不饱和脂肪酸——DHA(二十二碳六烯酸),它是生长发育的必需物质。这种物质主要来自鱼类食物。
二、运动。运动是促进孩子长高的第二个因素。经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加。同时多让孩子到室外活动,让孩子能得到较长时间的阳光照射,促进机体维生素D的生成,有利于钙的吸收,也可促进身体发育。
三、睡眠。睡眠是孩子长高的又一重要因素。俗话说“人在睡中长”是有其道理的。一方面,睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;另一方面,孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于孩子长高。
四、情绪。精神愉快有利于促进儿童生长,精神压抑可抑制生长激素分泌。因此,家长应努力为孩子营造一个平和的环境,让孩子愉快地成长。(L)
樟脑丸可能成为“隐形杀手”
放在衣橱里的樟脑丸有可能正成为藏在家中的“隐形杀手”。樟脑丸含有一种叫“对二氯苯”的化学物质,被列为第六类有毒品类,其产品的包装上应该有警示标志,但据调查,含有这种成分的樟脑丸很少有将警告标志打在外包装上的。据创信公司对400名哈市居民的调查显示,在消费者当中,知道樟脑丸中含有对二氯苯的仅有5.5%,94.5%的人不知道对二氯苯有可能对人体有害。在一些超市的货架上绝大部分樟脑丸的成分都含有PDCB(对二氯苯),但是大都没有警示标志,提醒消费者慎用。(Y)