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摘 要 近些年来，我国羽毛球运动得到迅速发展，越来越多的体育爱好者投入其中，在达到强身健体的目的的同时，还充分享受到了羽毛球运动带来的乐趣。我们在享受其带来的益处的同时，也可能会受到运动损伤的困扰，如肌肉拉伤、扭伤、网球肘等。运动损伤造成的不良影响，直接影响到我们的身心健康与工作，本文旨在通过调查鹤岗市全民健身中心羽毛球运动爱好者受伤的基本特征，分析造成运动损伤的原因，提出积极的预防与简单治疗措施，尽可能减少羽毛球运动损伤的人数、次数以及减轻损伤程度，为保障羽毛球爱好者的身体健康提供参考。
关键词 鹤岗市 羽毛球 运动损伤 调查
一、研究结果与分析
1.损伤的基本特征。运动损伤可分为开放性运动损伤和闭合性运动损伤，本文仅对闭合性损伤做出调查，内容主要包括是否在从事羽毛球运动的过程中发生了运动性损伤、损伤的部位与类型以及造成损伤的原因。被调查的从事羽毛球运动损伤者有如下特点：第一，损伤的部位与羽毛球技术动作掌握程度有密切关系；第二，因局部负担过重而引起的慢性损伤多，急性损伤少，轻度损伤多，严重损伤少；第三，了解羽毛球运动损伤预防措施的人极少。
2.损伤的部位及种类。闭合性损伤指伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无伤口与外界相通，这在羽毛球运动中最为常见，在本研究中发现羽毛球运动损伤的部位比较集中。
可看出，关节是羽毛球运动损伤的多发部位，在各类损伤中以腰部肌肉拉伤发病率最高，这与优秀羽毛球运动选手运动损伤患病率的统计相似，据统计，优秀羽毛球运动员腰背肌损伤为主要的损伤部位。
3.损伤的原因。人体的某些部分存在着解剖生理弱点，而运动技术对身体某些部位具有特殊要求，这是客观存在的，与羽毛球运动密切相关的运动损伤主要有腕部损伤、网球肘、肩周损伤、肩袖损伤和膝关节扭伤等。
（1）擦伤：擦伤可能是你最常遇到的伤害，擦伤只是皮肤表层擦破，可用消毒水清洁患部，再以无粘性的绷带包扎即可。
（2）水泡：皮肤下面长出的瘀水小水泡，是因湿气、压力和摩擦力所造成的，可以带上绒布腕带、或在球拍柄上拍粉，这样可以避免手心流汗。
（3）瘀伤：瘀伤是因碰撞造成的，伤及皮肤软组织、血管、肌肉的绡及肌维。血液渗入皮肤组织后，会产生肿胀、皮肤变色和疼痛。
（4）扭伤：网球运动有时需要做大幅度的动作，这可能会导致关节受伤。一般而言，当关节受到压力作用时会产生扭伤，但如果其力度超过关节移动范围时还会伤及韧带。
（5）腰疼原因是脊柱负荷过重；腰部肌肉紧张过度；脊柱出现畸形或锥间盘突出。症状：腰部僵直，突发性锐利疼痛；脊柱突出，以至大腿失去知觉，肌肉无力紧急措施：中断比赛，热敷疼痛部位；找医生。预防和治疗：经常加强肌肉锻炼，增强腹部和背部的肌肉力量，建立身体肌肉平衡。损伤出现后作热敷处理、按摩或锥骨复位。
（6）肩关节疼：原因是肩关节的肌肉、韧带、关节囊等负荷过重，多是由于发球、高压球用力过猛造成的。症状：肩关节在发球、击球、高压球出现疼痛，并是手臂痉挛。紧急措施：停止比赛，短时间固定肩关节预防和治疗：平时加强肩部肌肉的训练；赛前准备活动；提高发球、击球、高压球的技术动作。出现损伤后，采用超声波疗法、消炎药物等。此损伤很少手术。
（7）膝关节疼：原因是膝关节韧带紧张过度，比赛地面坚硬，先天膝关节脆弱。症状：紧张剧烈运动或负荷过重时疼痛，伴有水肿。
二、预防羽毛球运动损伤的措施
1.坚持适宜的准备活动。热身过程中要遵循循序渐进原则，开始时切忌速度过快、用力过猛。不做准备活动或做得不充分，就容易发生运动损伤。
2.加强对易受伤部位的训练和保护。加强对易受伤部位的训练，提高其机能水平，是预防损伤的一种积极手段。
3.正确的运用技术动作。对于初学者而言，错误的技术动作往往给身体某部分器官加重运动负荷，当负荷超越了身体所能承受的限度，就会出现损伤。因此，请教练进行指导，改变原有不正确的动作，可以最大限度地避免因错误技术动作引起的运动损伤。
三、结论与建议
1.希望羽毛球爱好者能够重视羽毛球运动中的运动损伤，充分认识造成运动损伤的原因，要按照正确的技术和科学的规律进行羽毛球锻炼。
2.羽毛球爱好者在人体的区干部位损伤人数较多。损伤的主要原因是技术和防范意识。因此，初学者基本动作的规范极为重要，加强易伤部位力量和柔韧性的训练，避免局部长时间负担过重。
参考文献：
[1] 矫玮.运动损伤学双语教程[M].北京：北京体育大学出版社.2011.35.
[2] 王伟.浅析羽毛球运动损伤的预防措施[J].天津体育学院学报.2010.5（6）.
关键词 鹤岗市 羽毛球 运动损伤 调查
一、研究结果与分析
1.损伤的基本特征。运动损伤可分为开放性运动损伤和闭合性运动损伤，本文仅对闭合性损伤做出调查，内容主要包括是否在从事羽毛球运动的过程中发生了运动性损伤、损伤的部位与类型以及造成损伤的原因。被调查的从事羽毛球运动损伤者有如下特点：第一，损伤的部位与羽毛球技术动作掌握程度有密切关系；第二，因局部负担过重而引起的慢性损伤多，急性损伤少，轻度损伤多，严重损伤少；第三，了解羽毛球运动损伤预防措施的人极少。
2.损伤的部位及种类。闭合性损伤指伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无伤口与外界相通，这在羽毛球运动中最为常见，在本研究中发现羽毛球运动损伤的部位比较集中。
可看出，关节是羽毛球运动损伤的多发部位，在各类损伤中以腰部肌肉拉伤发病率最高，这与优秀羽毛球运动选手运动损伤患病率的统计相似，据统计，优秀羽毛球运动员腰背肌损伤为主要的损伤部位。
3.损伤的原因。人体的某些部分存在着解剖生理弱点，而运动技术对身体某些部位具有特殊要求，这是客观存在的，与羽毛球运动密切相关的运动损伤主要有腕部损伤、网球肘、肩周损伤、肩袖损伤和膝关节扭伤等。
（1）擦伤：擦伤可能是你最常遇到的伤害，擦伤只是皮肤表层擦破，可用消毒水清洁患部，再以无粘性的绷带包扎即可。
（2）水泡：皮肤下面长出的瘀水小水泡，是因湿气、压力和摩擦力所造成的，可以带上绒布腕带、或在球拍柄上拍粉，这样可以避免手心流汗。
（3）瘀伤：瘀伤是因碰撞造成的，伤及皮肤软组织、血管、肌肉的绡及肌维。血液渗入皮肤组织后，会产生肿胀、皮肤变色和疼痛。
（4）扭伤：网球运动有时需要做大幅度的动作，这可能会导致关节受伤。一般而言，当关节受到压力作用时会产生扭伤，但如果其力度超过关节移动范围时还会伤及韧带。
（5）腰疼原因是脊柱负荷过重；腰部肌肉紧张过度；脊柱出现畸形或锥间盘突出。症状：腰部僵直，突发性锐利疼痛；脊柱突出，以至大腿失去知觉，肌肉无力紧急措施：中断比赛，热敷疼痛部位；找医生。预防和治疗：经常加强肌肉锻炼，增强腹部和背部的肌肉力量，建立身体肌肉平衡。损伤出现后作热敷处理、按摩或锥骨复位。
（6）肩关节疼：原因是肩关节的肌肉、韧带、关节囊等负荷过重，多是由于发球、高压球用力过猛造成的。症状：肩关节在发球、击球、高压球出现疼痛，并是手臂痉挛。紧急措施：停止比赛，短时间固定肩关节预防和治疗：平时加强肩部肌肉的训练；赛前准备活动；提高发球、击球、高压球的技术动作。出现损伤后，采用超声波疗法、消炎药物等。此损伤很少手术。
（7）膝关节疼：原因是膝关节韧带紧张过度，比赛地面坚硬，先天膝关节脆弱。症状：紧张剧烈运动或负荷过重时疼痛，伴有水肿。
二、预防羽毛球运动损伤的措施
1.坚持适宜的准备活动。热身过程中要遵循循序渐进原则，开始时切忌速度过快、用力过猛。不做准备活动或做得不充分，就容易发生运动损伤。
2.加强对易受伤部位的训练和保护。加强对易受伤部位的训练，提高其机能水平，是预防损伤的一种积极手段。
3.正确的运用技术动作。对于初学者而言，错误的技术动作往往给身体某部分器官加重运动负荷，当负荷超越了身体所能承受的限度，就会出现损伤。因此，请教练进行指导，改变原有不正确的动作，可以最大限度地避免因错误技术动作引起的运动损伤。
三、结论与建议
1.希望羽毛球爱好者能够重视羽毛球运动中的运动损伤，充分认识造成运动损伤的原因，要按照正确的技术和科学的规律进行羽毛球锻炼。
2.羽毛球爱好者在人体的区干部位损伤人数较多。损伤的主要原因是技术和防范意识。因此，初学者基本动作的规范极为重要，加强易伤部位力量和柔韧性的训练，避免局部长时间负担过重。
参考文献：
[1] 矫玮.运动损伤学双语教程[M].北京：北京体育大学出版社.2011.35.
[2] 王伟.浅析羽毛球运动损伤的预防措施[J].天津体育学院学报.2010.5（6）.