上期给大家介绍混元太极缠丝功法到第八式，本期继续给大家讲解接下来的四式。
　　第九式：单旋肩井
　　从环跳穴往下和第一式相同，单旋肩井就是用一只手带动整个手臂的螺旋，另一只手掐腰，要点是由小指的少冲穴带动小臀、肋骨“肩髃穴”直至“肩井”做螺旋动作，首先将手臂放松，有垂挂在肩之感觉，小指的“少冲穴”向内旋和腰带一样高，掌心向上，然后意念转向“中冲穴”向侧伸展成45°角，伸展至极限时转向小指的“少冲穴”做一个螺旋的圆圈，同篮球大小，在收回至腰带间做下一次的准备。此功法对按摩肩周、颈椎、胸椎有着极好的功效。做此功法很容易歪头、拱肩，因此要强调头要正，后背要坐直，呼吸要均匀，松气至丹田，向上螺旋是吸气，向回螺旋时要放松。
　　第十式：舒臀震合谷
　　“合谷穴”即虎口垂直三公分左右的地方，舒臀也就是放松手臂，手臂的放松有助于经络畅通。要点是首先站稳，双脚与肩同宽，一只手掐腰，另一只手用小指的“少冲穴”引领手指贴前胸由下至上，斜向上伸展掌心朝上成瓦垄型，另一只手臂不要随着晃动，要保持原状，手臂延伸不能再伸展时，用意念引动大手指的“少商穴”由内向外画一个圆圈后再向身体的斜上方拨长。拉伸长在由“中冲穴”节节向下放松至腰带处，再向斜上方处延伸。反复如此3至5次后，开始移动脚步。前面九式几乎都是站立不动的。舒展震合谷是由横向移动脚步来完成的，移动50—60公分，当右手掌抬高至左肩时通过旋腰和移动脚步向右侧轻抛出去，手掌心朝外“合谷穴”朝里边，此式应注意高低起伏，不要站直又忽然蹲下，头不要摇来摇去，用余光看着中指就可以了。
　　第十一式：节窍双环
　　节窍双环，两只手臂同时螺旋缠绕，此式比前十式难度高。上一式是移动脚步，节窍双环要求站立要稳，不要丢掉顶劲，身体不要摇晃，收气于丹田，将双手掌心朝下斜向45°尽量拨长，然后再自然放松，但角度不变。右手掌要高出自己一个头左右，然后调整掌形，尽量掌心朝上，用意念引领小手指的“少冲”做螺旋运动，感觉掌中有一个托盘一样做数次旋转，后再由大指的“少商穴”做反方向运动，另一只左手与腰带一样高成瓦垄掌形，掌心向内朝上由小指的“少冲穴”做顺时针旋转，犹如在盛满水的盆中绞动一样，用心感受既不能让水溢出，又不能停下。转动数圈后，用大指的“少商穴”向相反方向螺旋，每天坚持练习就会达到一个非常理想的效果。从后边看，双手一高一低，通过“中冲”“阳池”“曲池”“肩髃”“肩井”等诸多穴道的螺旋，关节的转动，就像蛇在爬树一样向上或向下螺旋，故称节窍双环。此式对长期坐在办公室里的白领阶层等不经常运动的人群有着很好的按摩作用。做此式无需场地，在办公室里即可完成。由于此动作是两个手掌一高一低，协调螺旋，一心二用，对健脑，防止大脑供血不足，防止后背僵直老化等有着很好的作用，同时也调整了身体的平衡能力，增加腹式呼吸的幅度，对增强肺活量有很大帮助。
　　第十二式：旋腰转肌
　　腰肌在后背，真正想转动它难度很大，所以要用带脉去引动或影响它使它随意而动。首先双足平行打开，大约四个脚长左右成马步，双脚“气端穴”向内扣，“血海穴”向外旋，“长强”要中正，“百会”“会阴”要垂直，站稳后将中气松开，“丹田”填实，右手掌斜，上方45°拨长“中冲”领劲，左手自然放松掐腰，然后将“中冲”“阳池”“曲池”“肩髃”等穴节放松。手掌到腰带的高度时，将小指的“少冲穴”沿胸前向左上方45°延伸，同时带脉引动腰肌转动，左侧尽量保持不动，使“丹田”内动的机率增大，内力增强，再将掌心朝外，向右侧的斜向延伸，拨长。由于是马步，所以做此功法要根据自己体力来选择时间长短。此式比较消耗体能，但对增加腿部肌肉力量很明显。如果膝关节没有病痛，可以适当延长此式运动时间。
　　习练地点：海口市金牛岭公园
　　电话：13807565636