啦啦操产生于美国的橄榄球比赛场边，它是在音乐或口号的衬托下，展示各种具有强烈鼓动性、感染性的动作，是一项充满阳光、时尚和团队精神的大众体育运动。近几年，南京市玄武中等专业学校（以下简称“玄武中专”）将啦啦操引入课堂教学，深受学生的喜爱，尤其受到幼师专业女生的追捧，极大地激发了了学生体育课堂学练的热情。
　　笔者以玄武中专11级40名幼师专业女生为研究对象（以下简称“受试者”），进行了一个学期的啦啦操教学和训练，并在啦啦操教学前后对这部分学生进行了柔韧、速度、力量、耐力等相关指标的测试，具体的测试项目为身高体重、肱三头肌皮褶厚度、立定跳远、800米跑、仰卧起坐、坐位体前屈，对测试数据进行统计分析后，发现坚持进行啦啦操锻炼有效地提高了学生的体质健康状况。
　　啦啦操对身体成分的影响
　　通过啦啦操学练前测试数据显示，从受试者啦啦操学练前后身高体重变化情况来看，受试者中较低体重者由训练前的49.8%下降至49.3%，标准体重由训练前的34.2%增加到34.9%，营养不良由训练前的11%变为10.3%，肥胖和超重仍为3%和2%，无显著性差异，说明身高体重指数变化不明显；而肱三头肌皮褶厚度从训练前的14.5mm降至12.3mm，具有较明显的差异。从测试结果可见，经过啦啦操锻炼，受试者的身体脂肪含量下降比较明显，而身高体重指数几乎没有变化，说明瘦体重增加。可见啦啦操学练使受试者身体更匀称，对促进其生长发育、塑造健美体形和培养良好体态具有积极的作用。
　　啦啦操对肌肉力量、
　　灵敏协调性的影响
　　受试者立定跳远的成绩优秀率从啦啦操学练前的8.9%上升至10.2，良率29.5%上升至33.4%，不及格率由13.3%下降至9.4%，立定跳远的成绩从训练前的166.5cm 增加至178.7cm，平均增加了12.2cm，有着明显的提高；50米跑的成绩从训练前的8.7秒提高到8.1秒，平均提高了0.6秒，差异较为明显。啦啦操的动作变化多且较快，需要练习者有较好的灵敏协调性和腿部爆发力来完成，进行啦啦操的锻炼后，受试者的腿部力量明显增强，灵敏协调性得到提高，可见坚持进行啦啦操练习，可以有效发展力量素质和身体的灵敏协调性。
　　对肌肉耐力和柔韧性的影响
　　受试者1分钟仰卧起坐的次数从学练前的32.8次提高至36.7次，平均增加了11.3次；受试者800米跑成绩从学练前的4分41秒提高到4分19秒，平均提高了22秒。从以上数据明显看出，受试者的肌肉耐力素质得到了提高。啦啦操的运动强度较大，需要肌肉无氧运动的参与，长期坚持啦啦操的锻炼，有效地发展了受试者的耐力素质，提高了其心血管系统机能水平。
　　受试者坐位体前屈成绩从训练前的15.6cm提高至21.8cm，平均提高了6.2cm。说明啦啦操锻炼对受试者的关节和肌肉柔韧性的提高产生了影响，啦啦操练习要求受试者动作要舒展大方，长期进行啦啦操学练，扩大了受试者关节肌肉的运动幅度，使其关节韧带得到拉伸，发展了其身体的柔韧性。
　　对呼吸系统机能的影响
　　受试者肺活量体重指数从训练前的46 增至58，平均提高了12，说明啦啦操练习能明显提高受试者肺活量体重指数。可见啦啦操连续不断的动作练习能加深呼吸的深度，有力地提高了呼吸肌的力量，使肺部换气效率加强，胸廓活动度加大，肺活量明显上升，对发展受试者的呼吸系统机能起到了一定的作用。
　　结论
　　啦啦操动作融合了各种跑、跳、走、基本体操与健美操的律动，现代舞、体育舞蹈的腰跨动作，各种翻腾、空中人体抛接、站立及托举的空中造型，进行啦啦操学练，需要身体的控制能力、协调能力、支撑能力及移动和转换能力等的综合运用，受试者通过长期的啦啦操学练，增强了心肺功能和呼吸系统机能，提高了耐力、柔韧性、速度灵敏性等多方面身体素质，并且塑造了更为健美的体态。因此，进行啦啦操锻炼，除了调动了玄武中专幼师专业女生参与体育锻炼的积极性，促使其养成了良好的体育锻炼习惯外，还切实增强了她们的多种运动能力，提高了她们的身体素质，使其体质健康状况得到了良性发展。
　　（责任编辑：马原）