进化让我们的身体适合运动
　　如果你观察猪跑步，将发现它们的头会跟着身体剧烈地晃动，让人感觉非常不舒服。但善于跑步的动物，例如羚羊、斑马以及我们人类，头会在运动中保持相对稳定，这样我们的视线才能保持稳定。另外，相比我们的“近亲”——猿，我们内耳中的半规管要更大，这让我们在大幅加速的情况下，能够更好地观察四周和做出反应。除此以外，我们短小的脚趾让我们可以在运动中节省能量，减少冲击力；跟腱能够在我们跑步时释放适中的能量；健壮的臀大肌让身体保持稳定。我们的身体进化得非常适合运动，尤其是需要耐力的长距离运动，例如马拉松、慢跑等。
　　静态的生活方式让我们生病
　　黑猩猩一天只走路2～3公里，跑步100米，爬树2～3棵，而我们的狩猎祖先，一天却需要走路或者跑步9～15公里。现在，我们的身体与我们祖先的身体相差无几，但是运动量却大幅度下降。静态的生活方式让我们适合运动的身体出现问题，甚至患上疾病。我们的心脏需要大量的运动才能够健康生长，因为运动能够促进周边动脉的生长以及降低胆固醇水平，这可以让你患心脏病的几率降低一半。运动还可以降低你患直肠癌30%的风险。精神健康也可以从运动中获益，抑郁、焦虑等情绪都能够通过运动来消除或者缓解。
　　为什么我们不喜爱运动
　　既然进化让我们的身体非常适合运动，静态的生活方式又会给身体带来伤害，那为什么我们仍然不喜爱运动呢？我们的狩猎祖先每天只能摄入有限的热量，因此他们需要把能量全部用在捕猎或者逃生上，通过运动来消遣和游戏是一种奢侈。只要环境允许，他们就会尽量少动，节省能量。而这种“节能模式”至今仍然在我们的基因中，休息的时候，我们更愿意懒散地躺在沙发上看电视。缺少生存的压力，我们很难像祖先一样每天跑上10公里。
　　调动我们的运动积极性
　　如何才能够不浪费我们的身体条件呢？我们的祖先通常都是在捕猎中运动，要追踪猎物，就需要不断观察周围的环境，并且不断让身体作出调整。所以在户外跑步比在健身房更适合我们的身体，我们可以不断观察周围的建筑物和路面的情况，而跑步机则很快就会让我们感到厌烦和疲倦。另外，和朋友通过篮球、羽毛球等比赛来运动也是不错的选择，“战况”的不断变化能够给你的身体和大脑足够多的刺激，从而让你在运动中很快兴奋起来。