闹钟7点准时叫醒我，老板说过今天上午开会，我得比往常早到。匆匆洗漱后脱下睡袍对镜穿衣，咦，怎么回声？半个月前刚买的淡粉色收腰职业套装居然嫌小了 仔细看看我的体形，糟糕，原本轻盈苗条的身材不知何时走形了——一向引以为傲的小蛮腰都快变成“大水桶”了。赶紧称一下体重，那数字让我瞠目结舌，短短两周内我的体重竟狂飙了5千克！
　　乘车去公司的路上，我的心情郁闷到极点。如果说我悠闲自在地生活，那发胖也情有可原，可现在我每天忙得焦头烂额，完全算作是白领中的“苦领”了，而体重却莫名其妙地猛涨，能不郁闷吗?
　　想当初在公司做秘书的时候，轻松地接接电话、管理文件档案，工作安排得井井有条，不仅同事们对我的能力大加好评，老板也为找到我这样的得力助手而庆幸。但真是应了那句“天有不测风云”，公司销售部因为接了一些大CASE深受老板重视，获知该部门缺人手后，老板“忍痛割爱”将我转到销售部帮忙，说是等招进了新人再换回秘书岗位。
　　第一天到销售部报到，我就被眼前的情形“震慑”住了。销售部每个职员手里都举着正在接听的电话，另一只手腾出来在电脑上敲打着什么，文件、传真、软盘漫天乱飞，人声鼎沸就不说了，所有人走路就像百米冲刺一样……那瞬间，我差点儿晕过去，这么忙碌的景象可前所未见呀！
　　销售部经理很高兴我能过来帮忙，先让我整理一星期所有和客户往来的信笺传真。以往的秘书经验告诉我：用两天时间做好肯定能得到领导的夸奖。谁知，仅仅一天后，经理风风火火地赶过来要我带着信件分析报告去开会，而此时的我刚打开第五封客户来信。
　　为了不让同事、经理低估自己的能力，我马上调整了工作状态，打起200％的精神，让所有的神经都进入特级备战状态。也正因为承担了比以往任何一份工作都重的压力，我的精神异常紧张，加班已经是家常便饭，整天从早9点到晚9点，一刻不停歇地忙，连吃饭也没个准点儿，不是叫个盒饭就是吃几块饼干凑合。其实也根本不饿，来到销售部后，我很快就被办公室同事“同化”抽屉里长年放着芒种零食，以巧克力之类的甜食为主，想吃的时候就吃，特别呈精神高度紧张的时候，我会一边干活一边吃，如果被经理责备或做错了工作，我通常选择的发泄方式也是大吃特吃零食。那些食物似乎对舒缓紧张的神经十分有效，吃过后总感觉轻松许多。或许吃上瘾了吧，我还经常和同事们交换零食，既吃了许多种食物，也联络了感情，到了吃饭的时候经常有腹胀的感觉也就无所谓再吃什么了。
　　原本以为不规律的饮食、熬夜、四处齐走能让体重减下来，谁知到销售部不足两星期，我已成了“小胖子”。放眼望去，销售部的女职员竟也没有一个苗条的，我感到非常奇怪 想想看，我们如此拼命忙碌地工作，神经总绷得紧紧的，为什么还发胖呢?抱着不解的态度，我请教了瘦身专家。她解释说，我这种情况属于紧张性肥胖，主要是由于精神紧张而产生对食物的依赖，随着工作压力的增加和紧张程度的加重，饥饿惑也会增加，于是便很容易通过暴饮暴食来缓和情绪，从而导致热量的累积，使体重骤增。
　　虽然知道了发胖的原因，但究竟怎样的情况才易与紧张性肥胖挂钩呢，瘦身专家给我提供了一个具体的测试。
　　
　　自测紧张性肥胖
　　
　　回答以下几个问题，在符合你情况的选项后面打“√”。
　　1．一到家就马上找吃的，即使是已经吃过正常的三餐。
　　2．吃东西的时候精神恍惚，直到快吃完整包牛肉干才意识到自己吃了什么。
　　3. 一边走或一边办公、一边吃午餐。
　　4. 一到吃饭时间，根本就想不起减肥的事情。
　　5. 经常有腹胀的感觉。
　　6. 如果受责备或做错了事情，常常一个人憋在心里，通常选择的发泄方式也只是大吃一顿。
　　7．总觉得饿。
　　8．饭前、饭后或看书、看报、看电视的时候吃东西，并且不计数量。
　　9. 不管什么时候，只要在家，就总想找点东西吃。
　　若有4项为“√”，说明你有“紧张性发胖”的倾向。
　　
　　自我调适的高招
　　
　　瘦身专家表示，对于像我这样的紧张性肥胖者，要控制食欲，就得假想自己正在接受“军训”，不管在生活习惯还是饮食习惯上，做什么事都得“规律”第一，因为只有规律地安排工作，才能甩掉我的暴食毛病。另外，减压也很关键的，要学会放松，放松地看待身边的人和事，用食物来打发紧张情绪的坏习惯就可以克服。总之，一切在于进行自我调适，当然，方法是很重要的。
　　出去晒晒太阳
　　伦敦大学的一项研究表明，为精神压力所困的人，经常接受日照可以有效地控制体内脂肪的囤积。有数字显示：47％的人由于缺少阳光的照射和产外运动，在强工作量的情况下会出现体重骤增的问题，尤其是长期被紧张心情所困扰的女性，臀部和腰腹部的脂肪量会迅速积累，胸部则会逐渐变小。为了避免发生这样的“惨状”，每当感到工作压力太大、心情紧张，我就会出去晒晒太阳。
　　少存放零食
　　我总有这种感觉，一边办公一边把眼睛投向装有零食的抽屉，看着那些精致的美食，不知不觉间就饿了起来。专家解释说，这是视觉让我的身体上了当，因为视觉是除了嗅觉之外最能促进食欲的感官功能。所以，“眼不见为净”的说法的确有些道理。于是，在进行减重计划时，我坚决不在办公室或家中存放任何多余的零食，避免产生“不吃可惜”或是“看到就想吃”的念头。
　　睡醒了再吃
　　成为紧张性肥胖者界的一员后，我明白用暴饮暴食来“鼓励”自己并不是爱自己而是害了自己。所以，专家建议我每次应该睡醒了再吃，先用睡眠补充体力，缓和一下紧张情绪，然后再去吸收卡路里，给脂肪的吸收打个休止符会感觉非常好。尽管以前没有午休的习惯，但听取专家意见后，我每天午饭后总是先休息，哪怕留出5分针的时间小憩也是好的。
　　运动减压法
　　我的紧张性肥胖与厩力密切相关，其实，发泄压力最有效方法之一就是越忙越要运动。运动可以让体内的神经传导物质适度调整，是一种会替身心带来正面情绪的动作。那么，怎么增加生活中的运动呢？我是这样实践的，只要是两站公车可到达的距离，我绝对不坐车；四层楼以下的高度，绝不搭电梯；先从这两项小动作做起，再逐渐扩展到其他力所能及的运动。说也奇怪，没过多久，我惊喜地发现 我的身材竟奇迹般逐渐开始“缩水”了！
　　在口中嚼点什么
　　有研究表明：情绪紧张的动物往往咀嚼一些食物来达到放松的目的。人类也一样。咬手指甲或吸烟，尽管习惯不良，但却是有些人缓解自身压力的方式，而我对这些实在没有兴趣。根据专家的建议，我选择在身边常备一些无糖口香糖，感觉紧张了，不再盲目地去吃零食，放块口香糖在口中就是不错的解决之道。