【摘 要】
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<正>引体向上是反映上肢悬垂力量、肩带力量和握力的项目。提升引体向上的成绩,应该发展上肢肌肉力量,主要通过以下几种训练方式锻炼发展胸部、肩胛部、手臂等部位的肌肉力量
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<正>引体向上是反映上肢悬垂力量、肩带力量和握力的项目。提升引体向上的成绩,应该发展上肢肌肉力量,主要通过以下几种训练方式锻炼发展胸部、肩胛部、手臂等部位的肌肉力量。一、俯卧撑手掌撑着地面,手指向前,两手间的距离保持与肩同宽,两腿伸直脚尖着地,两臂屈肘至身体与上臂平行或低于肘关节,做动作时注意不要塌腰或拱肩。
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