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中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）10-000-01
摘 要 青少年排球训练中的心理训练对其有着十分重要的作用，笔者在本文主要分析了心理训练在青少年排球训练中所能够起到的重要作用，同时对如何加强青少年排球训练的心理训练措施进行了探讨，望与相关职业训练人员共勉。
关键词 青少年 排球训练 心理训练 应用 重要性
排球是一项对于身体的对抗性要求极高的运动项目，其不仅需要运动员具有较高的身体素质，对于运动员的心理素质也有着极高的要求。若运动员的心理素质欠佳，即使其身体素质与战术再好也很难在比赛之中战胜对手并取得成功。良好的心理素质在当前排球比赛之中越来越发挥着重要作用。因此，在对青少年进行排球训练时加强对其心理素质的训练是十分重要的。
一、心理训练在青少年排球训练之中的作用
（一）心理素质训练能够提高青少年心理活动的水平
在排球的训练或者比赛之中，由于青少年易产生厌烦情绪以及良好的身体状态持续的时间较短等，在训练或比赛时的心理活动极易受到外部因素的影响，较低的心理素质很难将自身的技术与水平发挥到最佳状态。此外，若在训练或比赛中青少年的心理活动过激，时刻处在兴奋的状态之下也极易导致其出现肌肉过度收缩以及心理紧张的问题，进而出现失误，无法发挥出最佳水平。因此，为防患于未然，在平时的训练中必须要加强对青少年心理方面的训练，提高其心理的承受能力，避免其由于外部因素与内心情绪而导致失误。
（二）心理素质训练能够提高青少年对自身心理活动的控制能力
排球的训练与比赛不仅会对队员造成巨大的体力消耗，同时也是十分巨大的心理能量消耗。长时间的比赛若是处于不利或者僵持的状态下极易导致队员出现焦躁情绪，若无法及时将自身的心理状态进行控制，很容易逐渐地走向失利并输掉整场比赛。因此，在对青少年队员训练的过程之中，教练必须要注意对青少年运动员心理素质方面的训练进行强化，增强其对于自身情绪的控制能力，保证其无论失利、僵持或优势状态均能够沉稳应对，直至比赛结束。
（三）心理素质训练有助于对青少年运动员的技术动作进行改进
在进行排球训练的过程之中，对每一个技巧的学习掌握与运用都是运动员智力活动同肢体动作完美地进行结合的成果。青少年本身处在好动的年龄段，在训练的过程中，若没有较强的心理素质，很难熬过枯燥的训练阶段。因此，教练应加强对青少年运动员心理方面的训练，保证其能够在掌握技巧的同时具有较强的心理承受能力。
二、心理训练在青少年排球训练之中的应用
（一）注意对青少年意志方面的训练
青少年正处在青春期，好奇心较强，但对于一项事物很难保证具有长期坚持的耐心与毅力。排球训练从表面上看是一项十分有意思的运动项目，但在实际训练中由于其运动强度较大，时间一长，青少年便容易出现厌倦等负面情绪。因此，在训练中对青少年意志方面的训练是十分重要的。在训练伊始，教练便应对运动员进行严格的要求，同时，教练还应在训练的过程中根据青少年运动员自身的性格与特点设计出一些能够锻炼其意志的运动项目，将意志的训练融入到日常的训练之中。
（二）加强对青少年注意力水平方面的训练
青少年普遍具有活泼好动的特点，这对于排球的训练是十分有利的。但由于其自身注意力的集中时间与程度较短，做事很难从头到尾专一完成，这也是教练在训练之中需要面对的一项难题。排球活动本身对于注意力便有着较高的要求，只有时刻地保持高度的注意力，才能够找到对手的缺陷与失误获得胜利；相反，若是注意力不集中，则容易被对手找到绝杀的机会，造成失败。对此，教练一方面可以要求青少年运动员在规定的时间范围内专注于某一个物体而不能分散自身的注意力，另一方面则可以在平时训练的过程之中对其注意力水平进行训练。
（三）加强青少年的抗干扰能力
青少年正处于心理尚未成熟的阶段，情绪起伏较大，在处于逆风或遇到突发状态时很难保证不产生烦躁、易怒等负面情绪，若其无法及时地对心理状态进行调整，则很容易做出过激、不智的举动，甚至影响到整场比赛的胜负。为避免此类情况的出现，在训练的过程中教练必须要增强对青少年抗干扰能力的训练，例如可以通过对比赛现场进行模拟的方式来对其进行训练。
三、总结
对青少年的心理素质进行培养不仅仅局限在体育竞技之中，也涵盖了其在日后的生活、工作以及学习之中的心理素质培养。心理素质是对一个人的成熟程度进行观察与评定的重要标准，较强的心理素质能够保证其在未来的生活之中更好地面对挑战与困难。对于排球比赛来说，在水平与质量较高的比赛之中，运动员的技术可能处在同一水平线上，而决定比赛胜负最关键性的因素便是双方心理状态的对比。
综上所述，在排球训练之中加强对青少年运动员心理素质方面的训练对于比赛的成绩能够产生极大的影响效果，在日常的训练中必须加以重视并进行相应的训练，保证整支队伍的比赛成绩。
参考文献：
[1] 胡晓燕.青少年排球训练中心理训练的应用与重要性探讨[J].运动训练学.2013.09.
[2] 束启华.对排球青少年运动员选材和早期训练的若干问题的探讨[J].南京体育学院学报（自然科学版）.2010（4）.
[3] 孟庆源，肖维青.试论青少年排球运动员的心理训练[J].科技创新导报.2008.12.
摘 要 青少年排球训练中的心理训练对其有着十分重要的作用，笔者在本文主要分析了心理训练在青少年排球训练中所能够起到的重要作用，同时对如何加强青少年排球训练的心理训练措施进行了探讨，望与相关职业训练人员共勉。
关键词 青少年 排球训练 心理训练 应用 重要性
排球是一项对于身体的对抗性要求极高的运动项目，其不仅需要运动员具有较高的身体素质，对于运动员的心理素质也有着极高的要求。若运动员的心理素质欠佳，即使其身体素质与战术再好也很难在比赛之中战胜对手并取得成功。良好的心理素质在当前排球比赛之中越来越发挥着重要作用。因此，在对青少年进行排球训练时加强对其心理素质的训练是十分重要的。
一、心理训练在青少年排球训练之中的作用
（一）心理素质训练能够提高青少年心理活动的水平
在排球的训练或者比赛之中，由于青少年易产生厌烦情绪以及良好的身体状态持续的时间较短等，在训练或比赛时的心理活动极易受到外部因素的影响，较低的心理素质很难将自身的技术与水平发挥到最佳状态。此外，若在训练或比赛中青少年的心理活动过激，时刻处在兴奋的状态之下也极易导致其出现肌肉过度收缩以及心理紧张的问题，进而出现失误，无法发挥出最佳水平。因此，为防患于未然，在平时的训练中必须要加强对青少年心理方面的训练，提高其心理的承受能力，避免其由于外部因素与内心情绪而导致失误。
（二）心理素质训练能够提高青少年对自身心理活动的控制能力
排球的训练与比赛不仅会对队员造成巨大的体力消耗，同时也是十分巨大的心理能量消耗。长时间的比赛若是处于不利或者僵持的状态下极易导致队员出现焦躁情绪，若无法及时将自身的心理状态进行控制，很容易逐渐地走向失利并输掉整场比赛。因此，在对青少年队员训练的过程之中，教练必须要注意对青少年运动员心理素质方面的训练进行强化，增强其对于自身情绪的控制能力，保证其无论失利、僵持或优势状态均能够沉稳应对，直至比赛结束。
（三）心理素质训练有助于对青少年运动员的技术动作进行改进
在进行排球训练的过程之中，对每一个技巧的学习掌握与运用都是运动员智力活动同肢体动作完美地进行结合的成果。青少年本身处在好动的年龄段，在训练的过程中，若没有较强的心理素质，很难熬过枯燥的训练阶段。因此，教练应加强对青少年运动员心理方面的训练，保证其能够在掌握技巧的同时具有较强的心理承受能力。
二、心理训练在青少年排球训练之中的应用
（一）注意对青少年意志方面的训练
青少年正处在青春期，好奇心较强，但对于一项事物很难保证具有长期坚持的耐心与毅力。排球训练从表面上看是一项十分有意思的运动项目，但在实际训练中由于其运动强度较大，时间一长，青少年便容易出现厌倦等负面情绪。因此，在训练中对青少年意志方面的训练是十分重要的。在训练伊始，教练便应对运动员进行严格的要求，同时，教练还应在训练的过程中根据青少年运动员自身的性格与特点设计出一些能够锻炼其意志的运动项目，将意志的训练融入到日常的训练之中。
（二）加强对青少年注意力水平方面的训练
青少年普遍具有活泼好动的特点，这对于排球的训练是十分有利的。但由于其自身注意力的集中时间与程度较短，做事很难从头到尾专一完成，这也是教练在训练之中需要面对的一项难题。排球活动本身对于注意力便有着较高的要求，只有时刻地保持高度的注意力，才能够找到对手的缺陷与失误获得胜利；相反，若是注意力不集中，则容易被对手找到绝杀的机会，造成失败。对此，教练一方面可以要求青少年运动员在规定的时间范围内专注于某一个物体而不能分散自身的注意力，另一方面则可以在平时训练的过程之中对其注意力水平进行训练。
（三）加强青少年的抗干扰能力
青少年正处于心理尚未成熟的阶段，情绪起伏较大，在处于逆风或遇到突发状态时很难保证不产生烦躁、易怒等负面情绪，若其无法及时地对心理状态进行调整，则很容易做出过激、不智的举动，甚至影响到整场比赛的胜负。为避免此类情况的出现，在训练的过程中教练必须要增强对青少年抗干扰能力的训练，例如可以通过对比赛现场进行模拟的方式来对其进行训练。
三、总结
对青少年的心理素质进行培养不仅仅局限在体育竞技之中，也涵盖了其在日后的生活、工作以及学习之中的心理素质培养。心理素质是对一个人的成熟程度进行观察与评定的重要标准，较强的心理素质能够保证其在未来的生活之中更好地面对挑战与困难。对于排球比赛来说，在水平与质量较高的比赛之中，运动员的技术可能处在同一水平线上，而决定比赛胜负最关键性的因素便是双方心理状态的对比。
综上所述，在排球训练之中加强对青少年运动员心理素质方面的训练对于比赛的成绩能够产生极大的影响效果，在日常的训练中必须加以重视并进行相应的训练，保证整支队伍的比赛成绩。
参考文献：
[1] 胡晓燕.青少年排球训练中心理训练的应用与重要性探讨[J].运动训练学.2013.09.
[2] 束启华.对排球青少年运动员选材和早期训练的若干问题的探讨[J].南京体育学院学报（自然科学版）.2010（4）.
[3] 孟庆源，肖维青.试论青少年排球运动员的心理训练[J].科技创新导报.2008.12.