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中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）10-000-01
摘 要 位移则是在起动的基础上，利用脚步动作来改变运动员的位置，完成技术动作和战术配合的行动；制动是位移的结束，要及时克服身体的惯性冲力，保持好击球前的身体姿势。
关键词 排球 技术训练 影响因素
一、移动技术的解剖学分析
（一）起动的解剖学分析
根据解剖学原理，起动过程中参与大腿后蹬动作的肌群为臀大肌、臀中肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌；使髋关节侧蹬的肌群为臀中肌外侧、股二头肌等；使膝关节伸的肌群为股四头肌、小腿三头肌；使踝关节屈的肌群为小腿三头肌、拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌、骨长肌和腓骨短肌。使前脚掌着地，上述屈足、屈趾肌和保持足弓的肌肉也都会有适度的紧张。后蹬结束后，支撑腿变为摆动腿，肌肉由近固定变为远固定。
（二）制动的解剖学分析
在双脚制动时髋关节、膝关节屈，踝关节跖伸。穷乡它们是在远支撑的情况下进行离心收缩。而躯干伸的肌肉群主要是骶棘肌的离心收缩，随后腹背肌群处于相对静力的情况下固定躯干（腹背肌群成为固定肌）通过上述肌肉的工作使人体转为静止状态。
二、移动技术的力学分析
（一）起动时，为了给摆动腿建立远侧的支点，骨盆快速转动，随后摆动腿快速大幅度摆动，加大支撑腿肌肉前负荷和增大支撑腿肌肉的应力，强化支撑腿肌肉收缩的力量，最终增大支撑腿的脚对地面产生向下向后的作用力。
本文将起动时的下肢视作一条鞭子，大腿积极下压同时使躯干制动，所产生的动量和速度就会向放松的鞭梢——脚传递和叠加，由于脚的质量小，它便会以比大腿产生更快的速度运动，形成鞭打的动作，象鞭打一样的动作是作为起动训练追求的目标之一。
起动的快慢取决于髋关节周围的肌肉力量和用力的高度协调性。以髋为轴的快速摆动和工作肌群高度的协调能力，是起动必须重视的专项力量；而髋关节伸肌群决定着髋关节侧后伸的幅度。
（二）从力学的角度分析，速度越快、急停越难，效果越好。但要注意重心低，腾空低，两脚前送，足跟着地，身体后倾，随着速度的增加，角度（地面的夹角）变小，即为失衡—平衡的过程。
本文认为主要是增阻力（后负荷）大造成的了运动速度的降低，而爆发力是减阻，运动时的速度是渐增的。为此发展爆发力就不能用增阻的训练方法，而要采用先离心（减速，即增阻）随后向心（加速，即减阻）的训练方法来提高的快速力量。
三、移动技术的生理学分析
起动在蹬伸与缓冲时，踝关节的活动是由小腿三头肌等肌肉和肌腱等的弹性形变与复原进行的，它可以在跑的制动阶段，通过肌腱的形变而储备能量。
（一）起动时要增加参与活动的肌纤维的数量。一般人活动时只有60%左右的肌纤维参与工作，通过下坡跑、下坡跳的力量训练可以改善神经冲动的发放，使参与活动的肌纤维达90%，将肌肉力量提高30%以上，使肌纤维加粗、肌肉体积增大，促进肌动蛋白和肌凝蛋白的合成，从而提高肌肉力量。
起动时生物电的特点是当大腿从最高位置开始积极下压时股直肌电活动消失，而臀大肌、股二头肌、腓肠肌在近侧支撑条件下兼有使膝关节屈和跖屈的功能，脚一旦着地上述关节周围肌肉产生离心收缩；而此时决定力量大小的是有效横桥数目的多少，即肌肉初长度在一定范围内增长引起肌肉收缩时表现的肌张力水平增高，这一现象，普遍认为是参与的横桥数目增多的结果。
（二）踝关节的活动是由小腿三头肌与肌腱、足弓肌肉与肌腱的弹性形变与复原进行的，它可以在跑的制动阶段通过肌腱的形变而储备能量，另外肌力的产生是由于肌丝中肌凝蛋白和肌动蛋白的横桥作用所构成。动作要领是重心迅速下降，有关肌肉在静力工作，使各环节相对固定。
四、移动技术的实验分析
（一）本文采用助力训练法在训练中帮助学生提高完成动作的速度。主要采用减阻、加速等练习手段如下坡滑步、下坡跑、顺风跑的技术等专门练习；特别是下坡跑可以超过原来最高速度的5%-10%，使学生能以最大强度完成动作，并力争适应新的、更高的速度。对照组主要采用杠铃与跳跃等练习手段。
（二）实验前后三米移动成绩变化分析。采用三米移动测试学生加速与制动能力。通过实验发现实验组三米移动成绩提高了2.15秒，对照组三米移动成绩提高了1.11秒，实验组比对照组成绩多提高1.04秒。实验前两组三米移动成绩无显著差异，实验后两组三米移动成绩有显著差异，这说明采用两种不同的训练方法成绩是有差异的，实验组明显优于对照组
五、移动技术的训练学要点
英国短跑教练丹·韦德比曾指出，中国学生90%的力量训练都是负重深蹲和抓举，即主要强化提高了股四头肌的力量，却忽视了股后肌群力量。本文在力量训练的设计上使肌肉收缩方向、用力性质、收缩顺序等都与跑的专项技术和动作结构相似，以发展肌群间协调能力，使肌群的自然放松用力。
练习中要讲明脚步移动动作的不同姿势和作用，使学生明确自己应该怎么做，为什么做；通过教师教学的正确引导，提高学生正确认识脚步移动动作与掌握排球技术重要性。
下肢及踝关节力量训练。1.勾沙包练习，坐在高台上小腿悬空，在脚趾处勾脚重5-10kg的沙包或重物，脚掌主动向上勾沙包30-40次，两脚交替训练，重复3-5组，以增加脚背及踝关节背部肌群的力量。要求勾沙包时活动幅度要大，大腿与小腿都不可以协助。2.拨5-10kg杠铃片把杠铃片平放在地上，以脚跟为轴以脚掌内侧或外侧拨杠铃片前进30次左右，重复3-5组（内外各一次或连续往内外均可），但两脚次数要相同。
参考文献：
[1] 展更豪，安琪，蒋里.中国男排与世界男排竞技能力的比较分析[J].首都体育学院学报.2008.20（1）.
[2] 安琪等.中国女子排球队备战2004年雅典奥运会公关研究[J].体育科学.2006.8.15
摘 要 位移则是在起动的基础上，利用脚步动作来改变运动员的位置，完成技术动作和战术配合的行动；制动是位移的结束，要及时克服身体的惯性冲力，保持好击球前的身体姿势。
关键词 排球 技术训练 影响因素
一、移动技术的解剖学分析
（一）起动的解剖学分析
根据解剖学原理，起动过程中参与大腿后蹬动作的肌群为臀大肌、臀中肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌；使髋关节侧蹬的肌群为臀中肌外侧、股二头肌等；使膝关节伸的肌群为股四头肌、小腿三头肌；使踝关节屈的肌群为小腿三头肌、拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌、骨长肌和腓骨短肌。使前脚掌着地，上述屈足、屈趾肌和保持足弓的肌肉也都会有适度的紧张。后蹬结束后，支撑腿变为摆动腿，肌肉由近固定变为远固定。
（二）制动的解剖学分析
在双脚制动时髋关节、膝关节屈，踝关节跖伸。穷乡它们是在远支撑的情况下进行离心收缩。而躯干伸的肌肉群主要是骶棘肌的离心收缩，随后腹背肌群处于相对静力的情况下固定躯干（腹背肌群成为固定肌）通过上述肌肉的工作使人体转为静止状态。
二、移动技术的力学分析
（一）起动时，为了给摆动腿建立远侧的支点，骨盆快速转动，随后摆动腿快速大幅度摆动，加大支撑腿肌肉前负荷和增大支撑腿肌肉的应力，强化支撑腿肌肉收缩的力量，最终增大支撑腿的脚对地面产生向下向后的作用力。
本文将起动时的下肢视作一条鞭子，大腿积极下压同时使躯干制动，所产生的动量和速度就会向放松的鞭梢——脚传递和叠加，由于脚的质量小，它便会以比大腿产生更快的速度运动，形成鞭打的动作，象鞭打一样的动作是作为起动训练追求的目标之一。
起动的快慢取决于髋关节周围的肌肉力量和用力的高度协调性。以髋为轴的快速摆动和工作肌群高度的协调能力，是起动必须重视的专项力量；而髋关节伸肌群决定着髋关节侧后伸的幅度。
（二）从力学的角度分析，速度越快、急停越难，效果越好。但要注意重心低，腾空低，两脚前送，足跟着地，身体后倾，随着速度的增加，角度（地面的夹角）变小，即为失衡—平衡的过程。
本文认为主要是增阻力（后负荷）大造成的了运动速度的降低，而爆发力是减阻，运动时的速度是渐增的。为此发展爆发力就不能用增阻的训练方法，而要采用先离心（减速，即增阻）随后向心（加速，即减阻）的训练方法来提高的快速力量。
三、移动技术的生理学分析
起动在蹬伸与缓冲时，踝关节的活动是由小腿三头肌等肌肉和肌腱等的弹性形变与复原进行的，它可以在跑的制动阶段，通过肌腱的形变而储备能量。
（一）起动时要增加参与活动的肌纤维的数量。一般人活动时只有60%左右的肌纤维参与工作，通过下坡跑、下坡跳的力量训练可以改善神经冲动的发放，使参与活动的肌纤维达90%，将肌肉力量提高30%以上，使肌纤维加粗、肌肉体积增大，促进肌动蛋白和肌凝蛋白的合成，从而提高肌肉力量。
起动时生物电的特点是当大腿从最高位置开始积极下压时股直肌电活动消失，而臀大肌、股二头肌、腓肠肌在近侧支撑条件下兼有使膝关节屈和跖屈的功能，脚一旦着地上述关节周围肌肉产生离心收缩；而此时决定力量大小的是有效横桥数目的多少，即肌肉初长度在一定范围内增长引起肌肉收缩时表现的肌张力水平增高，这一现象，普遍认为是参与的横桥数目增多的结果。
（二）踝关节的活动是由小腿三头肌与肌腱、足弓肌肉与肌腱的弹性形变与复原进行的，它可以在跑的制动阶段通过肌腱的形变而储备能量，另外肌力的产生是由于肌丝中肌凝蛋白和肌动蛋白的横桥作用所构成。动作要领是重心迅速下降，有关肌肉在静力工作，使各环节相对固定。
四、移动技术的实验分析
（一）本文采用助力训练法在训练中帮助学生提高完成动作的速度。主要采用减阻、加速等练习手段如下坡滑步、下坡跑、顺风跑的技术等专门练习；特别是下坡跑可以超过原来最高速度的5%-10%，使学生能以最大强度完成动作，并力争适应新的、更高的速度。对照组主要采用杠铃与跳跃等练习手段。
（二）实验前后三米移动成绩变化分析。采用三米移动测试学生加速与制动能力。通过实验发现实验组三米移动成绩提高了2.15秒，对照组三米移动成绩提高了1.11秒，实验组比对照组成绩多提高1.04秒。实验前两组三米移动成绩无显著差异，实验后两组三米移动成绩有显著差异，这说明采用两种不同的训练方法成绩是有差异的，实验组明显优于对照组
五、移动技术的训练学要点
英国短跑教练丹·韦德比曾指出，中国学生90%的力量训练都是负重深蹲和抓举，即主要强化提高了股四头肌的力量，却忽视了股后肌群力量。本文在力量训练的设计上使肌肉收缩方向、用力性质、收缩顺序等都与跑的专项技术和动作结构相似，以发展肌群间协调能力，使肌群的自然放松用力。
练习中要讲明脚步移动动作的不同姿势和作用，使学生明确自己应该怎么做，为什么做；通过教师教学的正确引导，提高学生正确认识脚步移动动作与掌握排球技术重要性。
下肢及踝关节力量训练。1.勾沙包练习，坐在高台上小腿悬空，在脚趾处勾脚重5-10kg的沙包或重物，脚掌主动向上勾沙包30-40次，两脚交替训练，重复3-5组，以增加脚背及踝关节背部肌群的力量。要求勾沙包时活动幅度要大，大腿与小腿都不可以协助。2.拨5-10kg杠铃片把杠铃片平放在地上，以脚跟为轴以脚掌内侧或外侧拨杠铃片前进30次左右，重复3-5组（内外各一次或连续往内外均可），但两脚次数要相同。
参考文献：
[1] 展更豪，安琪，蒋里.中国男排与世界男排竞技能力的比较分析[J].首都体育学院学报.2008.20（1）.
[2] 安琪等.中国女子排球队备战2004年雅典奥运会公关研究[J].体育科学.2006.8.15