第二次世界大战时，丘吉尔到北非蒙哥马利行辕前去移樽就教。闲谈时，蒙哥马利对丘吉尔说：“我不喝酒、不抽烟，晚上10点准时睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”丘吉尔却说：“我刚好和你相反，既抽烟，又喝酒，而且从不准时睡觉，但我现在百分之二百的健康。”
　　像丘吉尔这样一位身负重任、工作紧张的政治家和军事家，生活不规律，何以寿登大耄，而且还百分之二百的健康呢？
　　丘吉尔的健康有赖于持之以恒的锻炼与轻松的心情。他抽烟、喝酒，又不准时睡觉，但在战事最紧张的周末会去游泳，在大战白热化时去钓鱼，在演讲结束后会去画画，而且经常叼着一支雪茄烟，放松心情。
　　放松心情是“知止”的具体体现。知止而心定，定而后能静，静而后能安，这才是心情最为放松的状态。知止就是知进退、明去留。
　　一般说“知足”，“知止”比“知足”境界更高一层。知足是人家给多少，你虽然不满意，但可以接受；知止是自己看着到了某个程度了，伸手去挡住，说：“我不要了。”知足是由别人，知止是由自己。知足是不贪，知止是不随。知止，简单来说，就是知道什么时候够了，知道什么时候该走，知道“上台靠机会，下台靠智慧”。难，不是难在不知道，是难在不舍得，不愿意。
　　发条上得太紧的表走得不准，马力加到极限的车开得不长，绷得太紧的琴弦弹得不久，情绪紧张的人容易生病。因此，善用表的人不会把发条上得过紧，善驾车的人不会把車开得过快，善操琴的人不会让琴弦绷得太紧，善于调整情绪的人则会常保持轻松愉快的心情。