每当产期临近，准妈妈难免会心里紧张，不知所措，其实大可不必。孕妇可尽早掌握和练习分娩技巧，便可缓解心理压力。尤其是正确分娩的呼吸方法，可以帮助产妇在分娩过程中正确用力，保证分娩的顺利进行。
　　
　　为什么要掌握分娩呼吸法?
　　
　　在分娩的过程中，你的目标是尽可能地保存你的体力。你也希望给宝宝提供充足的氧气，帮助他克服生产过程中面临的压力
　　紧张状态下的呼吸会减少你和宝宝得到的氧气量分娩呼吸法也许可以在那个重大时刻到来时帮上你。
　　
　　分娩第一阶段：呼吸腹式呼吸
　　
　　腹式呼吸可以增强腹部肌肉，用于分娩第一期的阵痛发作时，具有缓和痛苦的作用。具体方法：仰卧。两腿轻松分开，膝盖稍弯曲
　　双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部
　　两手拇指约位于肚脐的正下方，深深吸气，使下腹部膨胀般鼓起当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢吐气，使下腹部恢复原状如此反复“膨胀”、“吐气”
　　
　　分娩第二阶段：吁吸胸式呼吸
　　
　　宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3－4秒钟，向肛门方向用劲。接下来，边用劲边；降吸入的气呼出
　　短促的呼吸：这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。
　　
　　分娩过程分为三个步骤，每个阶段用力重点各有不同
　　
　　第一步骤：均匀呼吸，不用力
　　在此阶段应注意有意识地锻炼腹式深呼吸。宫缩时，深吸气，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出；宫缩间歇期，最好闭眼休息，以养精蓄锐：
　　
　　第二步骤：用尽全力，屏气使劲
　　宫口开全后，当宫缩开始时，临产准妈妈应双腿屈曲分开，两手抓住手柄，像解大便一样用力向下，时间越长越好，以增加腹压，促进胎儿娩出。宫缩间歇时，充分放松休息，自选下次宫缩时再用力。
　　
　　第三步骤：再次用尽全力
　　此时，你还可按照第二阶段的屏气法用力，用尽全力，以加快胎盘的娩出，减少出血。
　　
　　避免3种错误的用力方法
　　
　　错误1：大声呻吟或大喊大叫
　　这样做不仅不能减轻疼痛，反面可能引起过度换气，致使母体缺氧，胎儿脑、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等；还会过多消耗体力，使真正要用力时无力可使。
　　错误2：在第一产程就屏气用力
　　这会过早地消耗体力，而且过长时间屏气易导致呼吸性酸中毒。
　　错误3：胎头即将娩出时，仍向下屏气用力
　　这样可能会使胎儿娩出过快，造成会阴部裂伤。