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台湾塑化剂风暴之后，你有没有考虑调整你的生活方式？生活在有“塑料王国”之称的中国，我们每天的生活都少不了和塑化剂打交道，塑化剂进入我们体内的速度是难以想像的。但不管如何，我们还是可以从生活各个方面采取行动，尽量减少塑化剂对身体的伤害。
浴室
扔掉空气芳香剂吧
不要为了让浴厕变香而使用空气芳香剂。空气芳香剂多为化学合成制剂，拿来定香的邻苯二甲酸酯则含有塑化剂，里面也可能掺杂甲醛或苯，有害呼吸、神经系统，可能让我们生病。
用不香的沐浴乳
邻苯二甲酸酯因为稳定性高，方便定型、维持香气，所以经常现迹在洗面奶、沐浴乳、洗发精、体香剂、洗衣精、指甲油、妊娠霜、保养品里面，经由皮肤吸收，长期使用，小剂量也可能变成大危害，建议选择香味较淡的产品，或以香皂替代。
洗头时多冲洗两次。建议不要使用太浓稠或太香的发胶，睡前要洗掉，而且至少洗两遍。
彻底卸妆
化妆品当然也可能中塑，建议彻底卸妆，平时非必要，少化大浓妆。
办公室
摸完传真纸要洗手
碰触传真纸或自动提款机的收据后，记得洗手，因为纸张表面要常涂上双酚A，这是一种环境荷尔蒙，即使很低剂量进入体内，长久下来也会引发健康危机。
双酚A会影响女性内分泌、生殖能力、男性精虫异常等问题。研究发现，怀孕妇女长期暴露在双酚A的环境，孩子出生后患气喘病的风险就高。
带不锈钢碗筷外出用餐
要外出用餐时记得带环保碗筷，最好是不锈钢材质，因为所有塑料制品都不应该装或碰触油脂、热食。
所以，在餐馆打包食物时，记得拿不锈钢饭盒去装，或干脆就在店内吃完。
千万不要直接把纸制饭盒放入微波加热，因为纸张为了防水，内膜会有一层胶膜，遇热会溶出塑化剂；同理，纸盒装的牛奶也一样，应先倒入玻璃杯内再加热。
不用塑料杯喝水
美国哈佛医学院曾做过实验，一组人给不锈钢的瓶子装冷水，另一组发给使用PC塑料材质的容器装冷水。每天喝，一周后，检测尿液内双酚A的含量，结果发现，用PC材质容器喝水的人，双酚A含量明显高出许多。
这实验是用冷水，如果是热水，问题恐怕更大，使用塑料材质的容器盛水喝，如果是PC材质，容易释放出双酚A，如果是PVC材质，遇热会释出塑化剂。不论塑料容器标示出的可耐热温度只表示在这个温度下不会变形，不表示不会释放出化学物质。
因此，请用玻璃、瓷器、陶杯或不锈钢的杯子喝水。同理，塑料制的保温杯或饭盒也一样，不要盛装热食，如果非用不可，仅装冷水或水果就好。
丢掉车内塑料瓶的水
下班后开车时，如果车内有还没喝完的瓶装水，千万不要喝，因为经过阳光曝晒或车内高温一整天，塑料瓶内的塑化剂已经彻底溶出。
客厅
别让孩子在塑料巧拼地垫上爬玩
巧拼地垫的材质多含有塑化剂，建议在上面铺薄棉被或毯子，避免孩子直接接触；不过，如果是树脂，属于泡棉材质，就不会含有塑化剂。
如果孩子在塑料地垫上爬玩，手里玩着各种塑料玩具，记得要常常洗手。另外，也少给宝宝使用安抚奶嘴，减少摄入塑化剂。
用完橡皮擦要洗手
晚上帮孩子看功课时不妨留意一下，不要让孩子用橡皮擦蘸口水，或边写功课边吃东西。因为通常橡胶很硬，必须加高剂量的塑化剂才能让橡皮擦软化。
并且记得叮咛孩子写完功课后以及饭前都要勤洗手。研究发现，因塑化剂而性早熟的女童让她们饭前洗手，摄入的塑化剂就大为降低。
定期清洁电视线、宽带网络线
别小看客厅内的电线与灰尘。一般家户灰尘，测得的塑化剂高达1643.6微克，占总浓度90%以上，全球最高。其中，电器用品的电缆线，是室内环境中塑化剂的主要来源之一。
建议多清理电视、电风扇、宽带网络缆线，为了避免释放塑化剂，别让一团团管线堆满灰尘，或长时间插电发热，外出时不妨拔掉插头，既安全又省电。
木质地板少打蜡
让室内塑化剂浓度变高的帮凶之一，竟然包括木质地板，应该与木头材质地板的防水层或亮光漆有关，如果经常打蜡，地板灰尘会有比较高的塑化剂。
新家具、新装潢，注意通风
如果客厅刚装潢好或购买新的家具，飘出一股刺鼻的味道，建议多打开窗，让室内通风，或根本就不要买含甲醛的家具，因为很难吹散。
合成板类的装潢建材内含甲醛，已被世界卫生组织认定为一级致癌物，气味强烈的甲醛可能增加罹患咽喉癌、白血病的风险。
如果建筑物的通风能力有限，要去除室内甲醛最简单的方法就是种一些植物。吊兰、虎皮兰、绿萝、鸭脚木、散尾葵、红掌、元宝树、发财树等植物可将甲醛代谢掉，放在室内养得愈好，种得愈久，去除甲醛的能力愈佳。
厨房
丢掉保鲜膜吧
研究发现，保鲜膜经微波加热后会散溢出大量的塑化剂，经采样发现，微波炉周围的空气及粉尘中，含有五种邻苯二甲酸酯类，这些对人体有害的化学物质飘散在空气中、冷凝后吸附在物体表面、粉尘微粒也可能污染其他食物。如果不得不使用，保鲜膜距离食物至少2公分以上，。
最好的做法还是，丢了吧，改用盘子覆盖在容器上，放入微波炉里加热。
别把剩菜装入塑料保鲜盒
该忍痛丢掉的还有塑料容器，尤其使用过久的保鲜盒。
塑料容器最怕酸、油、热。研究发现，塑料制的便当盒加热后，释出的塑化剂浓度就会达每日可容忍摄取量的63.1~92.2％。同时，不论哪种塑料材质的容器，只要装油脂菜肴，即使不加热，也会溶出塑化剂。
如果只装冷食，也要留意保鲜盒的外观有没有受损，如果刷洗过度有破损，或经过阳光曝晒或使用过久，都可能跑出塑化剂。
家中所有保鲜容器，都改用价格较高的玻璃制品，因为玻璃对身体健康安全无虞。
宁可用手吃手扒鸡
常戴塑料手套吃油腻手扒鸡的人，建议下次直接用手还比较安全，至少不会吃到塑化剂。
罐头内藏的危机
罐头的坏处又添一桩，国外研究发现，含有树脂附膜的罐头食品，经检测食物中都有双酚A。
少食用方便面和面内附的油包
能不用就不用，油脂容易诱使塑料包材溶出塑化剂，如果要提味，还不如使用新鲜的食材。
卧室
把干洗回来的衣服请出卧室
从干洗店拿回来的衣服通常会有一股怪味道，这是因为使用石化干洗溶剂甚至更毒的四氯乙烯。这些洗剂排入河川不只伤害环境、造成生物毒性、变种，也伤及人体健康，增加致癌风险。
衣服以水洗较佳，可选用椰子油或柑橘油成分的天然洗剂。
至于刚买回来的新衣服也最好先洗过再穿，因为有些厂商会使用甲醛当作助染剂，甲醛还具有塑形、漂白的功效。并且当你从干洗店拿回来烫整好的衣服，建议先挂在阳台吹散化学毒气，不要急着穿或直接放在密闭衣柜里。
不要在卧室喷香水
尤其味道浓郁的香水，用来当定香剂的塑化剂含量恐更高，如果想营造满室芳香，一夜好眠，可选用香味较淡或天然精油产品，纯天然的精油，不需要塑化剂定香。
责编/昕莉
浴室
扔掉空气芳香剂吧
不要为了让浴厕变香而使用空气芳香剂。空气芳香剂多为化学合成制剂，拿来定香的邻苯二甲酸酯则含有塑化剂，里面也可能掺杂甲醛或苯，有害呼吸、神经系统，可能让我们生病。
用不香的沐浴乳
邻苯二甲酸酯因为稳定性高，方便定型、维持香气，所以经常现迹在洗面奶、沐浴乳、洗发精、体香剂、洗衣精、指甲油、妊娠霜、保养品里面，经由皮肤吸收，长期使用，小剂量也可能变成大危害，建议选择香味较淡的产品，或以香皂替代。
洗头时多冲洗两次。建议不要使用太浓稠或太香的发胶，睡前要洗掉，而且至少洗两遍。
彻底卸妆
化妆品当然也可能中塑，建议彻底卸妆，平时非必要，少化大浓妆。
办公室
摸完传真纸要洗手
碰触传真纸或自动提款机的收据后，记得洗手，因为纸张表面要常涂上双酚A，这是一种环境荷尔蒙，即使很低剂量进入体内，长久下来也会引发健康危机。
双酚A会影响女性内分泌、生殖能力、男性精虫异常等问题。研究发现，怀孕妇女长期暴露在双酚A的环境，孩子出生后患气喘病的风险就高。
带不锈钢碗筷外出用餐
要外出用餐时记得带环保碗筷，最好是不锈钢材质，因为所有塑料制品都不应该装或碰触油脂、热食。
所以，在餐馆打包食物时，记得拿不锈钢饭盒去装，或干脆就在店内吃完。
千万不要直接把纸制饭盒放入微波加热，因为纸张为了防水，内膜会有一层胶膜，遇热会溶出塑化剂；同理，纸盒装的牛奶也一样，应先倒入玻璃杯内再加热。
不用塑料杯喝水
美国哈佛医学院曾做过实验，一组人给不锈钢的瓶子装冷水，另一组发给使用PC塑料材质的容器装冷水。每天喝，一周后，检测尿液内双酚A的含量，结果发现，用PC材质容器喝水的人，双酚A含量明显高出许多。
这实验是用冷水，如果是热水，问题恐怕更大，使用塑料材质的容器盛水喝，如果是PC材质，容易释放出双酚A，如果是PVC材质，遇热会释出塑化剂。不论塑料容器标示出的可耐热温度只表示在这个温度下不会变形，不表示不会释放出化学物质。
因此，请用玻璃、瓷器、陶杯或不锈钢的杯子喝水。同理，塑料制的保温杯或饭盒也一样，不要盛装热食，如果非用不可，仅装冷水或水果就好。
丢掉车内塑料瓶的水
下班后开车时，如果车内有还没喝完的瓶装水，千万不要喝，因为经过阳光曝晒或车内高温一整天，塑料瓶内的塑化剂已经彻底溶出。
客厅
别让孩子在塑料巧拼地垫上爬玩
巧拼地垫的材质多含有塑化剂，建议在上面铺薄棉被或毯子，避免孩子直接接触；不过，如果是树脂，属于泡棉材质，就不会含有塑化剂。
如果孩子在塑料地垫上爬玩，手里玩着各种塑料玩具，记得要常常洗手。另外，也少给宝宝使用安抚奶嘴，减少摄入塑化剂。
用完橡皮擦要洗手
晚上帮孩子看功课时不妨留意一下，不要让孩子用橡皮擦蘸口水，或边写功课边吃东西。因为通常橡胶很硬，必须加高剂量的塑化剂才能让橡皮擦软化。
并且记得叮咛孩子写完功课后以及饭前都要勤洗手。研究发现，因塑化剂而性早熟的女童让她们饭前洗手，摄入的塑化剂就大为降低。
定期清洁电视线、宽带网络线
别小看客厅内的电线与灰尘。一般家户灰尘，测得的塑化剂高达1643.6微克，占总浓度90%以上，全球最高。其中，电器用品的电缆线，是室内环境中塑化剂的主要来源之一。
建议多清理电视、电风扇、宽带网络缆线，为了避免释放塑化剂，别让一团团管线堆满灰尘，或长时间插电发热，外出时不妨拔掉插头，既安全又省电。
木质地板少打蜡
让室内塑化剂浓度变高的帮凶之一，竟然包括木质地板，应该与木头材质地板的防水层或亮光漆有关，如果经常打蜡，地板灰尘会有比较高的塑化剂。
新家具、新装潢，注意通风
如果客厅刚装潢好或购买新的家具，飘出一股刺鼻的味道，建议多打开窗，让室内通风，或根本就不要买含甲醛的家具，因为很难吹散。
合成板类的装潢建材内含甲醛，已被世界卫生组织认定为一级致癌物，气味强烈的甲醛可能增加罹患咽喉癌、白血病的风险。
如果建筑物的通风能力有限，要去除室内甲醛最简单的方法就是种一些植物。吊兰、虎皮兰、绿萝、鸭脚木、散尾葵、红掌、元宝树、发财树等植物可将甲醛代谢掉，放在室内养得愈好，种得愈久，去除甲醛的能力愈佳。
厨房
丢掉保鲜膜吧
研究发现，保鲜膜经微波加热后会散溢出大量的塑化剂，经采样发现，微波炉周围的空气及粉尘中，含有五种邻苯二甲酸酯类，这些对人体有害的化学物质飘散在空气中、冷凝后吸附在物体表面、粉尘微粒也可能污染其他食物。如果不得不使用，保鲜膜距离食物至少2公分以上，。
最好的做法还是，丢了吧，改用盘子覆盖在容器上，放入微波炉里加热。
别把剩菜装入塑料保鲜盒
该忍痛丢掉的还有塑料容器，尤其使用过久的保鲜盒。
塑料容器最怕酸、油、热。研究发现，塑料制的便当盒加热后，释出的塑化剂浓度就会达每日可容忍摄取量的63.1~92.2％。同时，不论哪种塑料材质的容器，只要装油脂菜肴，即使不加热，也会溶出塑化剂。
如果只装冷食，也要留意保鲜盒的外观有没有受损，如果刷洗过度有破损，或经过阳光曝晒或使用过久，都可能跑出塑化剂。
家中所有保鲜容器，都改用价格较高的玻璃制品，因为玻璃对身体健康安全无虞。
宁可用手吃手扒鸡
常戴塑料手套吃油腻手扒鸡的人，建议下次直接用手还比较安全，至少不会吃到塑化剂。
罐头内藏的危机
罐头的坏处又添一桩，国外研究发现，含有树脂附膜的罐头食品，经检测食物中都有双酚A。
少食用方便面和面内附的油包
能不用就不用，油脂容易诱使塑料包材溶出塑化剂，如果要提味，还不如使用新鲜的食材。
卧室
把干洗回来的衣服请出卧室
从干洗店拿回来的衣服通常会有一股怪味道，这是因为使用石化干洗溶剂甚至更毒的四氯乙烯。这些洗剂排入河川不只伤害环境、造成生物毒性、变种，也伤及人体健康，增加致癌风险。
衣服以水洗较佳，可选用椰子油或柑橘油成分的天然洗剂。
至于刚买回来的新衣服也最好先洗过再穿，因为有些厂商会使用甲醛当作助染剂，甲醛还具有塑形、漂白的功效。并且当你从干洗店拿回来烫整好的衣服，建议先挂在阳台吹散化学毒气，不要急着穿或直接放在密闭衣柜里。
不要在卧室喷香水
尤其味道浓郁的香水，用来当定香剂的塑化剂含量恐更高，如果想营造满室芳香，一夜好眠，可选用香味较淡或天然精油产品，纯天然的精油，不需要塑化剂定香。
责编/昕莉