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[摘要]本文通过训练中的实践与体会与文献资料法相结合的方法，通过研究得出，游泳训练要注重运动员的心理健康发展，运动员的心理健康发展应从少年时期抓起，为他们今后的运动生涯打下坚实基础的建议。文章根据少年心理发展的特点，结合游泳训练的实际，着重研究探讨了在游泳训练过程中怎样促进少年运动员的心理健康发展。
[关键词]游泳训练 心理健康 少年
少年儿童正处在身体和心理发展的重要时期，关心培养他们健康成长是关系到国家前途的大事。体校对少年的游泳训练不仅仅停留在技术的层面上，也应该注重对少年运动员的心理健康，良好的心理能促进技术的发挥，在比赛中保持良好的心理状态也是比赛至胜的关键。本文根据少年心理发展的特点，结合游泳训练的实际，着重研究探讨了在游泳训练过程中怎样促进少年运动员的心理健康发展。
一、少年期的心理特点
这些少年期的运动员正是向青年过度的一个非常时期，是个体心理发展的很重要的转变期。这个时期的主要特点是思维方式发生了很大的变化，从此以后会逐渐走向成熟，这一阶段的运动员精力旺盛，但能力水平较低，独立性和依赖性、自觉性和冲动性等各种矛盾互相交错产生。这些内部矛盾解决的如何，直接关系到他们走什么样的人生道路。因此，教练员应当了解这一时期心理发展的特点，针对他们心理特点，结合游泳训练的实际，采取科学合理的教学和训练手段，培养和促进他们的心理健康发展。
二、游泳训练与运动员心理发展的关系
游泳训练之所以对参与者的心理发展有积极的作用，因为它是在一定的场地、器械和规格的限制下所进行的提高技艺，发展体制，增进友谊的积极建设性活动，它是人类机体运动的最高形式，具有强烈的愉快感和运动美的享受，通过训练和竞争又会给人以成就感和自尊感。因此，游泳训练对培养人的良好的社会适应能力，保持人格的完美与和谐，建立良好的人际关系和形成正确的自我观念均有裨益，对陶冶情操和自我完善，均有积极意义。但是，游泳训练不可能自发地增进心理健康，只有结合有效识、有目的的心理诱导与教育，在精心组织和积极诱导的训练活动中才能体现，如在训练过程中，忽视和违反心理教育原则，还可能自损和阻碍他们心理健康发展。
三、游泳训练促进少年运动员心理健康发展的途径
游泳运动项目与陆上运动项目有着很大的区别，运动员要接受不同方面的刺激，每一点变动都会引起他们的心理冲突、挫折感受，这些不良现象如果长期占据运动员的话，就会对他们心理健康造成威胁。所以，把心理健康标准有意识地渗透到他们的日常生活和训练中,为他们创造良好的社会心理环境并使他们有正常的社会交流,是十分必要的。为更好地增进他们的心理健康发展，在平时的训练中要做好以下几个方面。
1．树立人生目标
少年时期要给他们树立一定的目标，在游泳训练中，一些运动员心理年龄小，对自己游泳的目标不明确，只是认为来玩玩，这种想法是没有正确认识到自己现在做什么，因此，训练动机不明确。人的任何活动是由一定的动机引起的，并指向一定的目标。动机就是行动的内部原因，目的则是行动的结果。少年运动员从小在教练员的正确诱导下，形成良好的动机和远大的奋斗目标，就会产生内部的巨大动力，就能自觉克服训练中遇到的种种困难，就会高标准、严要求、扎扎实实地提高自己身体、技术、战术和心理水平，一步步实现即定目标。显然，动机上具有显著的动力特性，少年游泳运动员不仅有直接的动机，也有间接动机，在从事游泳训练不同阶段的动机有不同的特点。我们应在训练中结合训练内容，帮助他们逐步确立积极动机，保持与发展正常心理状态，进而鼓励运动员投入训练与比赛的热情。同时，要教育运动员摆正学习和训练动机，从而使他们的动机健康发展，成为积极的内部动因。
2．培养自信心
作为教练员在平时训练中要注意对于可能使一个队员产生自卑感，而使另一个运动员产生优越感的事情，应避免加以评论，而应注意在了解每个队员个性的基础上，分别给予具体指导。按能力的差异，具体给予帮助，使之既有自我观念，又有对外部条件，特别是紧张比赛和训练条件的适应能力，久而久之，使挫折耐受力加强，心理健康水平提高。
3．建立融洽的人际关系
人际关系是个体社会化的必经之路，人总是在和别人交往中调整自己的活动。建立和谐融洽的人际关系，可以增进相互了解，情感交流，相互关心，互相帮助，扩展自己的生活经验，有助于自我形象的建立和增强安全感。因此，有益于队员彼此的心理健康。反之，人际关系不协调，必定导致情绪紧张，抑郁或者怪癖，造成社会适应不良的心理。
建立融洽的人际关系就必须教育运动员，要关心他人的需要，尽可能帮助别人满足其合理的需要，做事光明磊落，严以律己，以礼待人；要学会尊重别人，认真倾听他人意识，不在他人面前炫耀自己，对人有礼貌。对其他队员取得的成绩和荣誉诚心实意的赞扬，对其挫折失败与缺点要给予实际帮助或善意批评。
4．学会调节与控制情绪
教育队员学会控制自己的情绪，用理智驾驭情感，而不做情感的俘虏，这是心理健康的重要标志。教练员在训练中要教育运动员对正常的情绪可进行适当合理的宣泄，对不良情绪要控制，以其他有意义的活动来转移注意力，使情绪缓解，在失败面前对自己宽慰，以减少内心的失望，或以幽默的方式来超然洒脱的对待窘困的场面。
5．学会适当的休息和放松
心理自我调节训练是帮助运动员进行心理与身体放松的好方法。缓和训练的紧张刺激，摆脱心理压力，应使运动员学会适当休息与放松，学会按摩、气功、瑜珈等，对运动员强调心理松驰训练是非常有益于心理健康的。在训练结束后，教练要非常注重运动员的放松，不可随意让运动员采用不合理的放松方法，或者不放松活动。另外，也要注重训练的间歇，适应的时候可以以其他运动项目缓和一下紧张的身体。
总上所述，我们可以得出，促进少年运动员心理健康发展，是游泳业余训练的一个重要组成部分，我们在培养队员竞技运动能力的同时，也要不断提高他们心理承受能力，使他们心理素质水平与运动技术同步发展。游泳训练对少年运动员素质的教育有很大的意义，因为人到成年后，体能和技能都会随着时间的推移慢慢下降，而唯有心理能力会一生不变，所以把游泳训练当作中小学生素质教育的一项重要手段是切实可行的。少年儿童在参加游泳训练的过程中，通过教练员科学合理的教育，使他们的心理得到健康发展。
参考文献：
[1]运动心理学．体育学院通用教材．
[2]游泳．体育学院通用教材．
（作者单位：广西玉林市体校）
[关键词]游泳训练 心理健康 少年
少年儿童正处在身体和心理发展的重要时期，关心培养他们健康成长是关系到国家前途的大事。体校对少年的游泳训练不仅仅停留在技术的层面上，也应该注重对少年运动员的心理健康，良好的心理能促进技术的发挥，在比赛中保持良好的心理状态也是比赛至胜的关键。本文根据少年心理发展的特点，结合游泳训练的实际，着重研究探讨了在游泳训练过程中怎样促进少年运动员的心理健康发展。
一、少年期的心理特点
这些少年期的运动员正是向青年过度的一个非常时期，是个体心理发展的很重要的转变期。这个时期的主要特点是思维方式发生了很大的变化，从此以后会逐渐走向成熟，这一阶段的运动员精力旺盛，但能力水平较低，独立性和依赖性、自觉性和冲动性等各种矛盾互相交错产生。这些内部矛盾解决的如何，直接关系到他们走什么样的人生道路。因此，教练员应当了解这一时期心理发展的特点，针对他们心理特点，结合游泳训练的实际，采取科学合理的教学和训练手段，培养和促进他们的心理健康发展。
二、游泳训练与运动员心理发展的关系
游泳训练之所以对参与者的心理发展有积极的作用，因为它是在一定的场地、器械和规格的限制下所进行的提高技艺，发展体制，增进友谊的积极建设性活动，它是人类机体运动的最高形式，具有强烈的愉快感和运动美的享受，通过训练和竞争又会给人以成就感和自尊感。因此，游泳训练对培养人的良好的社会适应能力，保持人格的完美与和谐，建立良好的人际关系和形成正确的自我观念均有裨益，对陶冶情操和自我完善，均有积极意义。但是，游泳训练不可能自发地增进心理健康，只有结合有效识、有目的的心理诱导与教育，在精心组织和积极诱导的训练活动中才能体现，如在训练过程中，忽视和违反心理教育原则，还可能自损和阻碍他们心理健康发展。
三、游泳训练促进少年运动员心理健康发展的途径
游泳运动项目与陆上运动项目有着很大的区别，运动员要接受不同方面的刺激，每一点变动都会引起他们的心理冲突、挫折感受，这些不良现象如果长期占据运动员的话，就会对他们心理健康造成威胁。所以，把心理健康标准有意识地渗透到他们的日常生活和训练中,为他们创造良好的社会心理环境并使他们有正常的社会交流,是十分必要的。为更好地增进他们的心理健康发展，在平时的训练中要做好以下几个方面。
1．树立人生目标
少年时期要给他们树立一定的目标，在游泳训练中，一些运动员心理年龄小，对自己游泳的目标不明确，只是认为来玩玩，这种想法是没有正确认识到自己现在做什么，因此，训练动机不明确。人的任何活动是由一定的动机引起的，并指向一定的目标。动机就是行动的内部原因，目的则是行动的结果。少年运动员从小在教练员的正确诱导下，形成良好的动机和远大的奋斗目标，就会产生内部的巨大动力，就能自觉克服训练中遇到的种种困难，就会高标准、严要求、扎扎实实地提高自己身体、技术、战术和心理水平，一步步实现即定目标。显然，动机上具有显著的动力特性，少年游泳运动员不仅有直接的动机，也有间接动机，在从事游泳训练不同阶段的动机有不同的特点。我们应在训练中结合训练内容，帮助他们逐步确立积极动机，保持与发展正常心理状态，进而鼓励运动员投入训练与比赛的热情。同时，要教育运动员摆正学习和训练动机，从而使他们的动机健康发展，成为积极的内部动因。
2．培养自信心
作为教练员在平时训练中要注意对于可能使一个队员产生自卑感，而使另一个运动员产生优越感的事情，应避免加以评论，而应注意在了解每个队员个性的基础上，分别给予具体指导。按能力的差异，具体给予帮助，使之既有自我观念，又有对外部条件，特别是紧张比赛和训练条件的适应能力，久而久之，使挫折耐受力加强，心理健康水平提高。
3．建立融洽的人际关系
人际关系是个体社会化的必经之路，人总是在和别人交往中调整自己的活动。建立和谐融洽的人际关系，可以增进相互了解，情感交流，相互关心，互相帮助，扩展自己的生活经验，有助于自我形象的建立和增强安全感。因此，有益于队员彼此的心理健康。反之，人际关系不协调，必定导致情绪紧张，抑郁或者怪癖，造成社会适应不良的心理。
建立融洽的人际关系就必须教育运动员，要关心他人的需要，尽可能帮助别人满足其合理的需要，做事光明磊落，严以律己，以礼待人；要学会尊重别人，认真倾听他人意识，不在他人面前炫耀自己，对人有礼貌。对其他队员取得的成绩和荣誉诚心实意的赞扬，对其挫折失败与缺点要给予实际帮助或善意批评。
4．学会调节与控制情绪
教育队员学会控制自己的情绪，用理智驾驭情感，而不做情感的俘虏，这是心理健康的重要标志。教练员在训练中要教育运动员对正常的情绪可进行适当合理的宣泄，对不良情绪要控制，以其他有意义的活动来转移注意力，使情绪缓解，在失败面前对自己宽慰，以减少内心的失望，或以幽默的方式来超然洒脱的对待窘困的场面。
5．学会适当的休息和放松
心理自我调节训练是帮助运动员进行心理与身体放松的好方法。缓和训练的紧张刺激，摆脱心理压力，应使运动员学会适当休息与放松，学会按摩、气功、瑜珈等，对运动员强调心理松驰训练是非常有益于心理健康的。在训练结束后，教练要非常注重运动员的放松，不可随意让运动员采用不合理的放松方法，或者不放松活动。另外，也要注重训练的间歇，适应的时候可以以其他运动项目缓和一下紧张的身体。
总上所述，我们可以得出，促进少年运动员心理健康发展，是游泳业余训练的一个重要组成部分，我们在培养队员竞技运动能力的同时，也要不断提高他们心理承受能力，使他们心理素质水平与运动技术同步发展。游泳训练对少年运动员素质的教育有很大的意义，因为人到成年后，体能和技能都会随着时间的推移慢慢下降，而唯有心理能力会一生不变，所以把游泳训练当作中小学生素质教育的一项重要手段是切实可行的。少年儿童在参加游泳训练的过程中，通过教练员科学合理的教育，使他们的心理得到健康发展。
参考文献：
[1]运动心理学．体育学院通用教材．
[2]游泳．体育学院通用教材．
（作者单位：广西玉林市体校）