现在，每个人的生活都是丰富多彩，被塞得满满当当的，不是被别的人或者事儿追着跑，就是自己找到各种事儿去处理和应对。
　　白天，上学上班；晚上，上网看电视；工作日学习日，一堆任务等着你；节假日，一堆朋友等着你。我们习惯了和各种各样的人以及各种各样的事情在一起。很多人都有一个习惯，回到家就把电视开着；很多人手捧着手机，随时随刻都在刷微博；我们临睡前的最后一件事就是关掉充满了海量信息的网络……
　　于是，一个人单独呆在一个地方，享受一个空间，没有人任何人任何事来打扰，专属于自己的时间段变得很少，甚至我们开始不习惯和自己独处。
　　独处，很重要。它是我们和自己沟通、互动的一个重要渠道。当脱离了外界的纷纷扰扰时，你的意识经过各种事各种人，最终落到了自己身上，和自己四目相对。
　　小A，睡前都会情绪低落一番，她发现白天雷厉风行、独立坚强的自己，到了深夜就变得忧郁和哀伤。躺在床上，今天是被前男友甩了的伤痛涌上来；昨天是伤感自己在这座大城市拼搏了那么久，还没有一点安全感；前天是因为爸爸生病了，自己不能在身边照顾而感到愧疚……每次她都是在悲凉中入睡，但第二天醒来之后，昨夜的哀伤全然消失，她又变成了那个无敌的小A。
　　独处，会翻起我们的被压抑的感受，睡前的小A正是和自己四目相对的时刻，内心深处涌动起来，被忽视的情绪纷纷冒出头，提醒小A要关注。
　　小B，最怕一个人呆着，尤其是放长假时，朋友们各自有事，他就极度无所事事，空虚的感觉就像一座大山压着他。他热衷于集体活动，每个晚上都活跃在各种活动中，唱K、逛街、打篮球、打牌……实在没有外出的活动，也在网上组队打魔兽。他常开玩笑说自己离不开群众，群众也离不开自己。
　　独处，考验我们和自己相处的能力。不能和自己一起呆着的小B，侵袭他的正是无聊感，他的快乐和充实都来源外部和他人，他难以“自产自销”，只能外部引进。
　　小C，有写日记的习惯。尤其是换了新工作，新环境中的挑战超出了自己的预想，于是每个夜晚他都把自己的感触和心得记录下来。在那盏小小的台灯下，那些在脑海里翻腾的感受变成了一行行文字的时候，他的心里就有一种踏实的感觉。第二天再面对工作的时候，有些内容已经被梳理清楚，他处理起来也更有方向了。
　　独处，让我们拥有对内整合的能力。浅层次的感触、经验和心得被深化和提炼，上升为指引自我前进的思想。
　　小D，所处的行业节奏非常快。处理不完的case，接不完的电话，收不完的邮件，接待不完的客户……她长年处于一种疲于奔命的状态，每天停不下来也找不到自己。她觉得自己就像是一个一次性的消耗品，不断在付出，却没有任何补给和滋养。
　　小D需要自己的独处时光，因为她需要把本身属于自己的时间分出一部分给到自己，放空自己，积蓄能量。
　　和他们一样，我们习惯了把能量投注在外界，通过波动的、不可控的人和事来获取肯定和回报。但我们也知道，外界并不可靠，更不可控。最能源源不断给予力量的正是我们自己，聚焦在内，我最可靠。当我们关注自己越多，我们更容易和自己相处；当我们和自己相处得越和谐，我们就更具备力量。这是正向的循环。
　　如何训练独处的能力？简单地说，可以三步走。
　　第一步：你要有时间给到自己，一天24小时，至少有半小时，你可以和自己四目相对，心灵相通。
　　第二步：当拥有了独处的时间之后，也许我们会发现这半小时真难熬，不一会儿就打开QQ找人聊天去了，或者忍不住点开论坛看八卦了，再或者就去看看好友的微博都说了什么？你被牵走了。不要着急，有一些事情是很适合独处的时候做的，例如读书、写日记、听音乐……它会人为地把你的注意力集中起来，至少可以作为宣泄和放松。
　　第三步：冥想。这是独处的最高形态了，伟大的乔布斯最爱这一招。冥想就是一种深度的宁静状态，放松身体，专注于呼吸，让自己什么也不想，让大脑彻底地放松下来，休息休息。
　　独处，最终的目的就是让人能够坦然地面对自己，和自己能愉悦地在一起，为自己做心理按摩，为自己出主意，为自己打气……正如叔本华所说：“完全、真正的内心平和和感觉宁静——这是在这尘世间仅次于健康的至高无上的恩物——也只有在一个人孤身独处的时候才可觅到。”独处，是通往自由和幸福的一條道路。