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中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）02-000-01
摘 要 健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体的体育项目，它能同时满足人们对健与美的双重追求。自20世纪80年代开展以来，便很快受到大学生的热力追捧。本文从塑造形体、调节情绪、缓解精神压力、提高审美能力、培养团队合作意识等方面阐述健美操在高校教学中的作用。
关键词 健美操 教学 作用
一、塑造体形
“体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐，体态主要是指整个身体及身体各主要部位的姿态是否端庄优美[1]。”爱美是人的天性，大学时期是长身体和长知识的关键时期，爱美在这个时期表现的尤为突出。健美操基本练习中的柔韧训练通过对肌肉和韧带的拉伸，来促进韧带的弹性、灵活性以及伸展性，此外，在拉伸的同时也能消除附着在大腿上的脂肪，使人看起来更加修长。其次，健美操训练中的力量练习对塑造形体也起着重要作用，力量练习能增加肌肉的弹性和控制力，使肌肉线条更加匀称，塑造优美体形。最后，姿态练习也很重要，姿态就是我们日常生活中举手投足的动作，如：站姿、坐姿、走姿等，通过练习能使学生感受美、欣赏美，并形成良好的身体姿态。健美操是一项有氧运动，其特点就是强度低、运动量可根据个人需要调节，容易控制，且健美操运动不受场地、器材、天气的影响，极易开展。体形消瘦的人可通过健美操训练来增强体质，体形较胖的人可通过健美操训练来减掉体内多余脂肪，降低体重，保持健美的体形。
二、缓解精神压力
当今大学生面临着生活、就业、学习等多重压力，从而引起种种心理问题，如暴躁、焦虑、抑郁、人际关系不协调以及社会适应能力差等问题。这些问题如果不能及时解决，便会引起身体疾病。有研究表明：健美操是一种促进心理健康的良药，它是通过强劲节奏的音乐，热情奔放的姿态动作，使人陶醉于震撼的旋律中，它可以让运动者把体内的烦恼宣泄出来，转移他们的注意力，让她们忘却不良思绪，使人具有更强的活力和良好的心态，丰富生活情趣、缓解压力，使情绪得到调节，从而促进身心健康[2]。
三、提高审美能力
审美能力包括对客观事物美的感受能力、欣赏能力、判断能力和创造能力[3]。
音乐是健美操的灵魂，在音乐的伴奏下，学生进行各种动作的练习，在音乐与动作的完美结合下，练习者很快便进入了兴奋状态。健美操是体育与艺术的结合体，也就是说，健美操动作本身就包含着艺术美，所以对培养人的审美能力起着关键作用。在练习中，学生通过感受自我的动作、观察他人的表演以及自我创编动作来判断和掌握美的本质，从而培养正确的审美观。
四、培养团队合作意识
由于当代大学生大多是独生子女，从小便拥有较好的生活条件，所以他们大多知识面广、兴趣广泛、接受能力强，但他们其中很大一部分却“以自我为中心，缺乏合作意识。”健美操的多重优点都深深的吸引着他们，在这里，每个学生都能得到美的展示。但同时，健美操也强调团队合作，每个学生由于先前教育、身体机能的不同导致学习动作进度、对音乐的把握有所不同，所以为了完成动作，同学之间必须强调合作，无形之中就促进了同学之间的交流，培养了学生的团队意识。
五、磨练意志
要想练好健美操，除了教师的细心指导外，还与学生课下的艰苦训练息息相关。健美操动作对协调能力和肌肉控制能力有很高的要求，因此身体各部位的基本姿态都必须要经过严格地训练，无论是单个动作、组合动作、还是成套动作都必须经过无数次的反复练习方可定型，如果缺乏吃苦耐劳和勇于拼搏的精神就很难练好健美操、很难正确掌握健美操的动作、很难去把握音乐的节奏感。因此，学习健美操的过程就是一个锻炼意志品质的过程。
六、提升自信
自信心，或称自信感，是指个体对自身行为能力与价值的客观认识和充分评估的一种体验，是一种健康向上的心理品质。随着学习、恋爱、生活、就业等一系列压力，大学生的心理也充满了各种心理矛盾，而自信心不足所带来的问题会极大的影响着学习的积极性和克服各种困难的能力。在健美操练习的过程中，每个人都能得到美的展现，每个人的优点都能得到释放，有助于帮助大学生重拾信心，培养他们积极对待生活的态度，更加勇敢的面对未来、应对挑战。
七、培养学生的观察与创新能力
随着时代的发展，学生学习的方式呈现出多样化，教学手段也越来越多。在日常的教学中，大多数还在沿用教师示范，学生观察的教学方式。而有的学校已经开始完全使用多媒体进行教学。但无论是教师示范还是多媒体对学生的要求也很高，都要求学生通过观察动作的结构和变化规律，然后把动作模仿出来，加以领会并变成自己的东西，在这个过程中就无形的培养了学生观察事物的能力。此外，随着动作技能的增加，学生的心里便会萌生自主创编的意识，鼓励学生大胆尝试，勇于创新，发挥自己的想象力，创编出自己的作品。久而久之，学生的创新能力得到了提高，为今后学习打下坚实的基础。
八、结论与建议
健美操无论是对学生的身体、心理还是其他方面都起到了很重要的作用。因此，首先学校应该大力支持健美操的开展，定期举办一系列的健美操比赛，为健美操更好的开展提供平台。其次教师也应该积极发挥自身的主导作用，加强自身的理论和技能水平，积极引导学生主动参加健美操锻炼，提高学生的体育能力，为学生树立终身体育思想打下基础。
参考文献：
[1] 纪秋云.健美操教学在高校体育与健康教育中的独特作用[J].北京体育大学学报.2001（3）：362.
[2] 陈泉宇，龚永平.健美操课程促进女大学生心理健康发展研究[J].体育科技文献通报.2015（2）：23.
[3] 方红.健美操在普通高校体育教学中的作用[J].长春大学学报.2008（10）：91.
摘 要 健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体的体育项目，它能同时满足人们对健与美的双重追求。自20世纪80年代开展以来，便很快受到大学生的热力追捧。本文从塑造形体、调节情绪、缓解精神压力、提高审美能力、培养团队合作意识等方面阐述健美操在高校教学中的作用。
关键词 健美操 教学 作用
一、塑造体形
“体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐，体态主要是指整个身体及身体各主要部位的姿态是否端庄优美[1]。”爱美是人的天性，大学时期是长身体和长知识的关键时期，爱美在这个时期表现的尤为突出。健美操基本练习中的柔韧训练通过对肌肉和韧带的拉伸，来促进韧带的弹性、灵活性以及伸展性，此外，在拉伸的同时也能消除附着在大腿上的脂肪，使人看起来更加修长。其次，健美操训练中的力量练习对塑造形体也起着重要作用，力量练习能增加肌肉的弹性和控制力，使肌肉线条更加匀称，塑造优美体形。最后，姿态练习也很重要，姿态就是我们日常生活中举手投足的动作，如：站姿、坐姿、走姿等，通过练习能使学生感受美、欣赏美，并形成良好的身体姿态。健美操是一项有氧运动，其特点就是强度低、运动量可根据个人需要调节，容易控制，且健美操运动不受场地、器材、天气的影响，极易开展。体形消瘦的人可通过健美操训练来增强体质，体形较胖的人可通过健美操训练来减掉体内多余脂肪，降低体重，保持健美的体形。
二、缓解精神压力
当今大学生面临着生活、就业、学习等多重压力，从而引起种种心理问题，如暴躁、焦虑、抑郁、人际关系不协调以及社会适应能力差等问题。这些问题如果不能及时解决，便会引起身体疾病。有研究表明：健美操是一种促进心理健康的良药，它是通过强劲节奏的音乐，热情奔放的姿态动作，使人陶醉于震撼的旋律中，它可以让运动者把体内的烦恼宣泄出来，转移他们的注意力，让她们忘却不良思绪，使人具有更强的活力和良好的心态，丰富生活情趣、缓解压力，使情绪得到调节，从而促进身心健康[2]。
三、提高审美能力
审美能力包括对客观事物美的感受能力、欣赏能力、判断能力和创造能力[3]。
音乐是健美操的灵魂，在音乐的伴奏下，学生进行各种动作的练习，在音乐与动作的完美结合下，练习者很快便进入了兴奋状态。健美操是体育与艺术的结合体，也就是说，健美操动作本身就包含着艺术美，所以对培养人的审美能力起着关键作用。在练习中，学生通过感受自我的动作、观察他人的表演以及自我创编动作来判断和掌握美的本质，从而培养正确的审美观。
四、培养团队合作意识
由于当代大学生大多是独生子女，从小便拥有较好的生活条件，所以他们大多知识面广、兴趣广泛、接受能力强，但他们其中很大一部分却“以自我为中心，缺乏合作意识。”健美操的多重优点都深深的吸引着他们，在这里，每个学生都能得到美的展示。但同时，健美操也强调团队合作，每个学生由于先前教育、身体机能的不同导致学习动作进度、对音乐的把握有所不同，所以为了完成动作，同学之间必须强调合作，无形之中就促进了同学之间的交流，培养了学生的团队意识。
五、磨练意志
要想练好健美操，除了教师的细心指导外，还与学生课下的艰苦训练息息相关。健美操动作对协调能力和肌肉控制能力有很高的要求，因此身体各部位的基本姿态都必须要经过严格地训练，无论是单个动作、组合动作、还是成套动作都必须经过无数次的反复练习方可定型，如果缺乏吃苦耐劳和勇于拼搏的精神就很难练好健美操、很难正确掌握健美操的动作、很难去把握音乐的节奏感。因此，学习健美操的过程就是一个锻炼意志品质的过程。
六、提升自信
自信心，或称自信感，是指个体对自身行为能力与价值的客观认识和充分评估的一种体验，是一种健康向上的心理品质。随着学习、恋爱、生活、就业等一系列压力，大学生的心理也充满了各种心理矛盾，而自信心不足所带来的问题会极大的影响着学习的积极性和克服各种困难的能力。在健美操练习的过程中，每个人都能得到美的展现，每个人的优点都能得到释放，有助于帮助大学生重拾信心，培养他们积极对待生活的态度，更加勇敢的面对未来、应对挑战。
七、培养学生的观察与创新能力
随着时代的发展，学生学习的方式呈现出多样化，教学手段也越来越多。在日常的教学中，大多数还在沿用教师示范，学生观察的教学方式。而有的学校已经开始完全使用多媒体进行教学。但无论是教师示范还是多媒体对学生的要求也很高，都要求学生通过观察动作的结构和变化规律，然后把动作模仿出来，加以领会并变成自己的东西，在这个过程中就无形的培养了学生观察事物的能力。此外，随着动作技能的增加，学生的心里便会萌生自主创编的意识，鼓励学生大胆尝试，勇于创新，发挥自己的想象力，创编出自己的作品。久而久之，学生的创新能力得到了提高，为今后学习打下坚实的基础。
八、结论与建议
健美操无论是对学生的身体、心理还是其他方面都起到了很重要的作用。因此，首先学校应该大力支持健美操的开展，定期举办一系列的健美操比赛，为健美操更好的开展提供平台。其次教师也应该积极发挥自身的主导作用，加强自身的理论和技能水平，积极引导学生主动参加健美操锻炼，提高学生的体育能力，为学生树立终身体育思想打下基础。
参考文献：
[1] 纪秋云.健美操教学在高校体育与健康教育中的独特作用[J].北京体育大学学报.2001（3）：362.
[2] 陈泉宇，龚永平.健美操课程促进女大学生心理健康发展研究[J].体育科技文献通报.2015（2）：23.
[3] 方红.健美操在普通高校体育教学中的作用[J].长春大学学报.2008（10）：91.