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摘要：初中体育有着属于自我的教学特点，在从事少年举重训练工作时初中体育教师也要从整个教学策略方面开展优化。确定试举重量，对举重员的成绩进行科学分析，建立学生的举重自信。让初中举重运动员的紧张心理得到缓解，注重思想上的训练。让学生在心理上接受比赛准备，培养学生较为良好的竞争意识。使学生在比赛过程中将全部身心投入到比赛环节，发挥出学生相关的技能水平，不打没有准备的战争。
关键词：初中体育;举重运动员;赛前训练
引言：赛前训练是进行举重比赛的一大重要环节，同时它也是体育教师必须关注的一大复杂工作。由于训练对象的不同性，如果体育教师在教学過程中没有了解学生的整体举重特性，那么不同年龄阶段的举重运动员也会因为疲劳程度、恢复速度而影响其比赛状况。为此，初中体育教师也应该在赛前内容训练方面符合学生的实际举重情况，确保学生能够在比赛过程中发挥出自身的最高水平。注重计划安排适当合理，让每一位学生都能够在比赛过程中保持良好的心态、以经验去对待比赛。
一、科学确定试举重量
体育教师在进行举重运动员训练时应该首先科学的确定第一次试举的重量，而这样一个工作的开展时机也应该发生在举重比赛的前一两个月【1】。教师应该考虑到学生的训练水平以及比赛经验，整合整个运动员的相关身体素质特性以及心理特性来完成举重重量确定。
一般来讲的话，学生举重的重量应该比本人的生理身高少上5到7.5千克。必要时少上十千克也是可以的，对于青少年时期的学生来讲他们在进行举重时难免会出现一系列的紧张心理。这也会使得他们在比赛过程中的失败率更高一些，在教学学生进行举重时教师应该了解第一次举重重量对于学生培养信心的重要性。确定合理的重量，通过试举来帮助学生培养信心。提高学生对于重量的把握程度，同时在训练过程中教师还可以依照相关的出场准备活动适当增加重量顺序。确保比赛过程中的正确无误，使学生能够胸有成竹的举出提前预举的重量，在比赛过程中取得更大的成功。
二、对学生的成绩进行科学判断
体育教师对于学生的发展来讲有着一个重要的导向作用，对于曾经举起的一个重量教师应该对此进行定性分析【2】。
要求了解学生到底是在什么情况下举起来的，当天的体重为多少？是否使用拉力？是否进行了分解动作？是否考虑到了其他动作？确保对学生的整体成绩做好分析探讨，对于已经确定过的成绩相关体育教师更要坚信自身训练。不断通过鼓励增强学生的举重自信，帮助学生调整心态。避免举重过程中的侥幸心理，让学生在不断的举重以及总结过程中了解相关知识。真正培养学生的自信心理，这样的定性成绩分析过程能够武装学生的整个心态，让学生在狭路相逢过程中做到勇者必胜。
三、建立学生的举重自信
在比赛前为了战术要求，举重运动员更应该集中精力想象自身平时训练的相关场景。通过技术纠正来放松自身身心，消除比赛带来的种种紧张感。为此，教师也要对学生的整个心理状态做出重视，通过让学生学会和自己对话提醒学生保持平稳、果断、坚定。
以积极的情绪去面对比赛，保持愉悦的心情。对胜利充满信心，教师可以要求学生通过想象培养学生的举重自信。在比赛前让学生想象自己在比赛过程中的胜利情景，想象贴近实际生活的训练。按照比赛的条件进行想象，通过一系列的想象过程学会对待比赛，从而在想象过程中获取自信。这样的想象过程对于学生的发展来讲也是十分重要的，尽管学生在比赛过程中可能会遇到很多的意外。但是只要拥有自信，学生仍然能够克服这些困难保持坚定的态度。在相同条件下战胜对方取得满意的成绩，最终化落后为进步，真正在举重方面战胜对方。
四、赛前训练安排以及注意问题
体育教师在展开赛前安排时可以采用第一种方案，如重点抓举八组、上拉宽或窄六组、上推或支撑类六组。第二种方案重点挺举类7组，上推类6组。通过合理设置组数，帮助学生训练支撑以及两肩能力。
做好比赛过程中的平稳有效，而在临近比赛时相关学生也难免会出现心理以及身体的种种不适应状况。这时他们的整个身体状态也是不适合进行举重比赛的，一些学生十分向往着能够在比赛过程中一鸣惊人。这时他们在训练时也会努力要求自己，但是对于学生的此种情况教师也要对学生有所克制。避免学生感情用事，在训练过程中防止学生出现“超重”状况。使学生的身体处于一种良好的状态，而在赛前训练中教师也要重视平时练过很少的项目。通过抓住主要环节避免学生出现受伤状况，合理设置举重间隔。以最节省体力的方法进行过渡，如应用2至3组轻的重量来保持学生举重的自信，让每一位学生都能够以更为良好的状态去面临后期比赛。
总结：如何使初中阶段的学生在举重比赛过程中保持一个极强的兴奋度是体育教师应该探索的一个难题，这也是培养一个高水平运动员的关键成分。体育教师应该不断摸索解决问题，在赛前训练环节应用好的方法。了解学生的学习状态，通过营造相关氛围来培养学生的举重自信。同时教师也要注重学生举重的相关特点，因材施教。对不同学生采用不同教学方法，做好举重指导。
参考文献：
【1】舒洪均. 如何安排少年女子举重运动员的赛前训练[J]. 山西体育科技， 2007， 027（004）：35.
【2】姚景远， 高宏宇. 如何安排举重运动员的赛前训练[J]. 辽宁体育科技， 2003（02）：34.
关键词：初中体育;举重运动员;赛前训练
引言：赛前训练是进行举重比赛的一大重要环节，同时它也是体育教师必须关注的一大复杂工作。由于训练对象的不同性，如果体育教师在教学過程中没有了解学生的整体举重特性，那么不同年龄阶段的举重运动员也会因为疲劳程度、恢复速度而影响其比赛状况。为此，初中体育教师也应该在赛前内容训练方面符合学生的实际举重情况，确保学生能够在比赛过程中发挥出自身的最高水平。注重计划安排适当合理，让每一位学生都能够在比赛过程中保持良好的心态、以经验去对待比赛。
一、科学确定试举重量
体育教师在进行举重运动员训练时应该首先科学的确定第一次试举的重量，而这样一个工作的开展时机也应该发生在举重比赛的前一两个月【1】。教师应该考虑到学生的训练水平以及比赛经验，整合整个运动员的相关身体素质特性以及心理特性来完成举重重量确定。
一般来讲的话，学生举重的重量应该比本人的生理身高少上5到7.5千克。必要时少上十千克也是可以的，对于青少年时期的学生来讲他们在进行举重时难免会出现一系列的紧张心理。这也会使得他们在比赛过程中的失败率更高一些，在教学学生进行举重时教师应该了解第一次举重重量对于学生培养信心的重要性。确定合理的重量，通过试举来帮助学生培养信心。提高学生对于重量的把握程度，同时在训练过程中教师还可以依照相关的出场准备活动适当增加重量顺序。确保比赛过程中的正确无误，使学生能够胸有成竹的举出提前预举的重量，在比赛过程中取得更大的成功。
二、对学生的成绩进行科学判断
体育教师对于学生的发展来讲有着一个重要的导向作用，对于曾经举起的一个重量教师应该对此进行定性分析【2】。
要求了解学生到底是在什么情况下举起来的，当天的体重为多少？是否使用拉力？是否进行了分解动作？是否考虑到了其他动作？确保对学生的整体成绩做好分析探讨，对于已经确定过的成绩相关体育教师更要坚信自身训练。不断通过鼓励增强学生的举重自信，帮助学生调整心态。避免举重过程中的侥幸心理，让学生在不断的举重以及总结过程中了解相关知识。真正培养学生的自信心理，这样的定性成绩分析过程能够武装学生的整个心态，让学生在狭路相逢过程中做到勇者必胜。
三、建立学生的举重自信
在比赛前为了战术要求，举重运动员更应该集中精力想象自身平时训练的相关场景。通过技术纠正来放松自身身心，消除比赛带来的种种紧张感。为此，教师也要对学生的整个心理状态做出重视，通过让学生学会和自己对话提醒学生保持平稳、果断、坚定。
以积极的情绪去面对比赛，保持愉悦的心情。对胜利充满信心，教师可以要求学生通过想象培养学生的举重自信。在比赛前让学生想象自己在比赛过程中的胜利情景，想象贴近实际生活的训练。按照比赛的条件进行想象，通过一系列的想象过程学会对待比赛，从而在想象过程中获取自信。这样的想象过程对于学生的发展来讲也是十分重要的，尽管学生在比赛过程中可能会遇到很多的意外。但是只要拥有自信，学生仍然能够克服这些困难保持坚定的态度。在相同条件下战胜对方取得满意的成绩，最终化落后为进步，真正在举重方面战胜对方。
四、赛前训练安排以及注意问题
体育教师在展开赛前安排时可以采用第一种方案，如重点抓举八组、上拉宽或窄六组、上推或支撑类六组。第二种方案重点挺举类7组，上推类6组。通过合理设置组数，帮助学生训练支撑以及两肩能力。
做好比赛过程中的平稳有效，而在临近比赛时相关学生也难免会出现心理以及身体的种种不适应状况。这时他们的整个身体状态也是不适合进行举重比赛的，一些学生十分向往着能够在比赛过程中一鸣惊人。这时他们在训练时也会努力要求自己，但是对于学生的此种情况教师也要对学生有所克制。避免学生感情用事，在训练过程中防止学生出现“超重”状况。使学生的身体处于一种良好的状态，而在赛前训练中教师也要重视平时练过很少的项目。通过抓住主要环节避免学生出现受伤状况，合理设置举重间隔。以最节省体力的方法进行过渡，如应用2至3组轻的重量来保持学生举重的自信，让每一位学生都能够以更为良好的状态去面临后期比赛。
总结：如何使初中阶段的学生在举重比赛过程中保持一个极强的兴奋度是体育教师应该探索的一个难题，这也是培养一个高水平运动员的关键成分。体育教师应该不断摸索解决问题，在赛前训练环节应用好的方法。了解学生的学习状态，通过营造相关氛围来培养学生的举重自信。同时教师也要注重学生举重的相关特点，因材施教。对不同学生采用不同教学方法，做好举重指导。
参考文献：
【1】舒洪均. 如何安排少年女子举重运动员的赛前训练[J]. 山西体育科技， 2007， 027（004）：35.
【2】姚景远， 高宏宇. 如何安排举重运动员的赛前训练[J]. 辽宁体育科技， 2003（02）：34.