论文部分内容阅读
生活中充斥着如清洁剂，洗衣粉、洗碗精、漂白剂、强力除污喷雾等毒源……如果我们的身体排毒系统工作良好，这些毒素是有可能被排出去的。还好，越来越多的人觉醒了，转而寻求“天然”的食物和“环保”的清洁产品，但是这些还不够，如果让身体的自我排毒系统正常运行，生病的机会就会大大减少。
毒素——从广义上来说，只要对人体的组织、器官、细胞有损害的物质都是毒素。
体内产生毒素有两大途径
外入之毒
从外界侵入身体的各种对身体有害的物质。①化肥、农药、激素等化学污染物质。②污染的水、空气及环境中有毒、有害物质。③香烟、酒精、药品中的有毒成分。④各种各样的细菌、病毒。⑤加工食品中含有的有毒有害物质。
内生之毒
人体在新陈代谢过程中产生的对身体有害的各种废物。①人体每天所摄入的脂肪、蛋白质、碳水化合物等经过人体代谢作用，会产生一部分废物，如不及时清除堆积在肠道内就成为毒素。②体内多余的脂肪。③不良的情绪和压力。
排毒系统逐个数
人体自主的排毒能力通过两种方式来实行：
1、排出毒素——排尿、排便、出汗、呼吸等生理活动直接将毒素排出体外。
2、化解毒素——肝脏、肾脏都具有化解毒素的能力。如肝脏就能将肠道产生的细菌毒素和代谢性毒素化解掉。
肝脏——人体最大的解毒器官，肝脏含有P450解毒酶，能有效处理有毒物质，制造胆汁，营养素加工与贮藏。
肾脏——人体最重要的排毒器官，肾脏对人体的血液进行过滤处理，将毒素排出体外。
大肠——人体重要的毒素通道，食物残渣停留在大肠中，在细菌的发酵和腐败下形成粪便，产生有毒物质。大肠把废物以粪便形式排出。
肺——人体最容易积淀毒素的器官之一。负责将每天进入人体约1000升空气进行净化，过滤其中的粉尘、细菌、病毒通过呼吸活动将部分毒素排出体外。
淋巴系统——人体排毒系统重要的“邮递员”。淋巴液在全身循环流动过程中收集各处的毒素，回收互淋巴结过滤进入血液，由血液送到肝脏、肾脏、皮肤、肺等排毒器官排出体外。
皮肤——人体最大的排毒器官，皮肤的排毒作用主要是通过出汗来实现的。
胃——胃液中的一些成分能够杀死食物中的病原体。
眼睛——人在流泪的过程中，泪液也会带出毒素。
大脑——大脑不具备排毒功能，但它能通过精神因素影响人体的排毒运作。
体内毒素堆积的成因
如此多渠道的排毒功能，为什么会产生毒素堆积问题呢？这是因为自我排毒功能有限。
1、摄入超过解毒能力产生积淀；
2、排毒系统老化；
3、饮食、运动、压力导致代谢紊乱，如中医所言“阴阳失调，气血失和”。
体内毒素堆积的后果
1．便秘、皮肤问题。
便秘会引发100多种疾病的产生，对人体最直接的危害有：痔疮、诱发脑溢血、心肌梗塞、影响性功能。毒血症、肠症、乳腺癌。
2．肥胖。
导致肥胖最重要的原因是代谢异常。当体内积淀了毒素，特别是毒素堆积在肠道，会使肠道无法正常蠕动，代谢物不能顺利排出体外，脂肪大量堆积体内形成肥胖。
3．高血压。
当废物和毒素堆积在血管中，血流速度就会变慢，血流量也会减少、血液通过动脉血管的阻力持续增高，诱发高血压。
4．关节炎、风湿症、肌肉酸痛。
当毒素堆积时，关节液就会分泌异常，使关节间的摩磨擦增大关节变得肿大，骨间软骨也变得松脆，关节炎就形成了。
5．过敏症
当体内有毒素循环时，毒素会滞留在支气管的粘膜上，支气管受到刺激而变得红肿，敏感，身体会本能地排除毒素。这一自净过程常产生过敏反应：如咳嗽、哮喘、打喷嚏、流泪等。当毒素“流窜”到皮肤。皮肤与毒素“斗争”的过程中，也会发生湿疹荨痳疹、丘疹等过敏现象。
6．肝肾问题
当体内毒素堆积过多，超出肝脏的解毒能力范围时，肝脏不能分泌足够的胆汁，使脂肪不能有效分解和转化。体内毒素大量堆积，影响肾脏功能。
7．癌症
体内的毒素长期滞留，就会不断袭击正常细胞、破坏细胞的DNA复制出大量的异常细胞，癌细胞就这样形成了。
8．思维迟绪，情绪异常
当毒素堆积在体内，会使新陈代谢速度减慢，毒素堆积在血管壁，影响血液循环，血粘度增加，细胞摄氧量减少，使记忆力下隆，情绪易波动，易失眠。
清体毒：远离毒素的饮食原则
1、加强膳食纤维的摄入
膳食纤维能促进肠胃蠕动，加快排便，及时清除宿便和肠道垃圾，有效预防便秘和因毒素沉淀引起的肠胃不适。每人每天的膳食纤维摄入量应该在20-30克。
2、多吃富含维生素的食物
维生素是参与体内新陈代谢必不可少的营养素，维生素C本身就有排毒解毒的功效，维生素B1能促进碳水化合物的代谢，调节神经系统，缺乏B1时会导致便秘和神经炎。
3、多吃有利于清除毒素的食物
血液毒素会导致循环障碍，血脂血糖、胆固醇沉积在血管壁形成动脉硬化、血压不稳、新老供血不足、肥胖、困倦乏力、周身疼痛等症状。食用如苹果、豆制品、蘑菇等食物。
4、合理摄入蛋白质
科学的动植物蛋白搭配是肉类、乳品、大豆等优质蛋白质和植物低脂蛋白以3：2的比例搭配，这样使菜肴中不但胆固醇和磷含量低，而且富含不饱和脂肪酸和人体必须氨基酸，从而达到理智的排毒加滋补效果。
帮助身体排毒的食物
白萝卜、韭菜、胡萝卜、冬瓜、大蒜、洋葱芹菜、海带、食用菌、木瓜、菠萝、樱桃、柠檬、苹果、西瓜、草莓、绿豆、猪血、黑豆、茶叶等。
毒素——从广义上来说，只要对人体的组织、器官、细胞有损害的物质都是毒素。
体内产生毒素有两大途径
外入之毒
从外界侵入身体的各种对身体有害的物质。①化肥、农药、激素等化学污染物质。②污染的水、空气及环境中有毒、有害物质。③香烟、酒精、药品中的有毒成分。④各种各样的细菌、病毒。⑤加工食品中含有的有毒有害物质。
内生之毒
人体在新陈代谢过程中产生的对身体有害的各种废物。①人体每天所摄入的脂肪、蛋白质、碳水化合物等经过人体代谢作用，会产生一部分废物，如不及时清除堆积在肠道内就成为毒素。②体内多余的脂肪。③不良的情绪和压力。
排毒系统逐个数
人体自主的排毒能力通过两种方式来实行：
1、排出毒素——排尿、排便、出汗、呼吸等生理活动直接将毒素排出体外。
2、化解毒素——肝脏、肾脏都具有化解毒素的能力。如肝脏就能将肠道产生的细菌毒素和代谢性毒素化解掉。
肝脏——人体最大的解毒器官，肝脏含有P450解毒酶，能有效处理有毒物质，制造胆汁，营养素加工与贮藏。
肾脏——人体最重要的排毒器官，肾脏对人体的血液进行过滤处理，将毒素排出体外。
大肠——人体重要的毒素通道，食物残渣停留在大肠中，在细菌的发酵和腐败下形成粪便，产生有毒物质。大肠把废物以粪便形式排出。
肺——人体最容易积淀毒素的器官之一。负责将每天进入人体约1000升空气进行净化，过滤其中的粉尘、细菌、病毒通过呼吸活动将部分毒素排出体外。
淋巴系统——人体排毒系统重要的“邮递员”。淋巴液在全身循环流动过程中收集各处的毒素，回收互淋巴结过滤进入血液，由血液送到肝脏、肾脏、皮肤、肺等排毒器官排出体外。
皮肤——人体最大的排毒器官，皮肤的排毒作用主要是通过出汗来实现的。
胃——胃液中的一些成分能够杀死食物中的病原体。
眼睛——人在流泪的过程中，泪液也会带出毒素。
大脑——大脑不具备排毒功能，但它能通过精神因素影响人体的排毒运作。
体内毒素堆积的成因
如此多渠道的排毒功能，为什么会产生毒素堆积问题呢？这是因为自我排毒功能有限。
1、摄入超过解毒能力产生积淀；
2、排毒系统老化；
3、饮食、运动、压力导致代谢紊乱，如中医所言“阴阳失调，气血失和”。
体内毒素堆积的后果
1．便秘、皮肤问题。
便秘会引发100多种疾病的产生，对人体最直接的危害有：痔疮、诱发脑溢血、心肌梗塞、影响性功能。毒血症、肠症、乳腺癌。
2．肥胖。
导致肥胖最重要的原因是代谢异常。当体内积淀了毒素，特别是毒素堆积在肠道，会使肠道无法正常蠕动，代谢物不能顺利排出体外，脂肪大量堆积体内形成肥胖。
3．高血压。
当废物和毒素堆积在血管中，血流速度就会变慢，血流量也会减少、血液通过动脉血管的阻力持续增高，诱发高血压。
4．关节炎、风湿症、肌肉酸痛。
当毒素堆积时，关节液就会分泌异常，使关节间的摩磨擦增大关节变得肿大，骨间软骨也变得松脆，关节炎就形成了。
5．过敏症
当体内有毒素循环时，毒素会滞留在支气管的粘膜上，支气管受到刺激而变得红肿，敏感，身体会本能地排除毒素。这一自净过程常产生过敏反应：如咳嗽、哮喘、打喷嚏、流泪等。当毒素“流窜”到皮肤。皮肤与毒素“斗争”的过程中，也会发生湿疹荨痳疹、丘疹等过敏现象。
6．肝肾问题
当体内毒素堆积过多，超出肝脏的解毒能力范围时，肝脏不能分泌足够的胆汁，使脂肪不能有效分解和转化。体内毒素大量堆积，影响肾脏功能。
7．癌症
体内的毒素长期滞留，就会不断袭击正常细胞、破坏细胞的DNA复制出大量的异常细胞，癌细胞就这样形成了。
8．思维迟绪，情绪异常
当毒素堆积在体内，会使新陈代谢速度减慢，毒素堆积在血管壁，影响血液循环，血粘度增加，细胞摄氧量减少，使记忆力下隆，情绪易波动，易失眠。
清体毒：远离毒素的饮食原则
1、加强膳食纤维的摄入
膳食纤维能促进肠胃蠕动，加快排便，及时清除宿便和肠道垃圾，有效预防便秘和因毒素沉淀引起的肠胃不适。每人每天的膳食纤维摄入量应该在20-30克。
2、多吃富含维生素的食物
维生素是参与体内新陈代谢必不可少的营养素，维生素C本身就有排毒解毒的功效，维生素B1能促进碳水化合物的代谢，调节神经系统，缺乏B1时会导致便秘和神经炎。
3、多吃有利于清除毒素的食物
血液毒素会导致循环障碍，血脂血糖、胆固醇沉积在血管壁形成动脉硬化、血压不稳、新老供血不足、肥胖、困倦乏力、周身疼痛等症状。食用如苹果、豆制品、蘑菇等食物。
4、合理摄入蛋白质
科学的动植物蛋白搭配是肉类、乳品、大豆等优质蛋白质和植物低脂蛋白以3：2的比例搭配，这样使菜肴中不但胆固醇和磷含量低，而且富含不饱和脂肪酸和人体必须氨基酸，从而达到理智的排毒加滋补效果。
帮助身体排毒的食物
白萝卜、韭菜、胡萝卜、冬瓜、大蒜、洋葱芹菜、海带、食用菌、木瓜、菠萝、樱桃、柠檬、苹果、西瓜、草莓、绿豆、猪血、黑豆、茶叶等。