论文部分内容阅读
随着神经科学的发展，用仪器来检测人的梦境已经成为可能。探讨那些在梦中出现的画面、声音和感觉，和人们的现实生活有着什么样的关系，这是梦境研究的发展方向。
美国塔夫斯大学的精神病学教授厄内斯特·哈特曼也认为，做噩梦对人是有好处的。因为噩梦就像是一种对灾难的预演，这样当类似的事件发生时，人们才能更好地处理它，这也是一种进化的结果。他通过大脑成像技术发现，人在做噩梦时，大脑杏仁核的活动甚至比清醒时还要强烈，尽管此时人的四肢仍处于静止状态，但大脑的活动方式和遇到危险时的反应很像，这说明大脑已经在演习应对危机的反应。所以他相信，人之所以会做噩梦，是为了在夜间相对安全的条件下演习自卫行为，这样在现实世界中遇到了类似的危险时，人们才能更好地战斗，或者更快地逃离险境。
睡着后会说梦话和梦游的情况，在我们的现实生活中其实并不罕见。据美国斯坦福大学的调查显示，有5%的成年人和一半以上的儿童都有过说梦话的经历，有4%的成年人和10%的儿童都有过梦游的经历。这里指的梦游，也包括了在睡梦中会坐起来，或自己穿上鞋子这等边缘梦游行为。
一般来说，这种现象都是无害的，偶尔说说梦话只会打扰到同寝的人。但对梦游者来说，他是处在一种非理性状态之下，因此他在梦游期间也有可能会伤害到自己和他人。比如，有一个英国男孩在梦游期间打开了卧室的窗户，并跳下了楼，还有一名加拿大男子在梦游期间驱车前往另一个地方杀了人。这一切都是在睡梦中完成的，事后他们都表示不记得自己有过这样的举动。
为什么人在睡着后还可以做这么多事情？加拿大蒙特利爾大学的神经科学家安东尼奥·扎德拉解释道，因为当人在睡着以后，大脑控制理性的区域陷入了休眠状态，无法发挥其控制边缘系统和运动系统的机能。所以人在睡着后的行动不受理性控制，而更像是一种应激反应状态，会对外在不熟悉的、潜在的危险做出及时反应，而一旦这种反应机制发生了功能性紊乱，人就可能会出现梦游的状况。
关于梦游，社会上有种很流行的说法，就是不要随便去喊醒一个梦游的人，因为一旦他被惊醒，很可能导致他的精神出现问题。但专家否定了这种说法，同时专家还建议人们及时唤醒容易失控的梦游者，以防他们做出一些可能伤及自己或他人的危险举动。
梦除了在遗传学、生物学上的意义之外，对研究心理学又有着什么意义呢？精神分析学派创始人、奥地利心理学家弗洛伊德提出了一个著名的理论，即梦是人类欲望的满足，它反映了人的潜意识。弗洛伊德是梦学研究的先驱，他所著的《梦的解析》被后世誉为“揭开人类梦境的百科全书”。他在书中提到，梦是一个人与自己内心的真实对话，因为人的潜意识可以透过表象觉察到一些更本质的东西，然后将其以某种形式在梦中展现出来。所以，人在梦境中所看见、所感觉到的一切，都不是没有意义的，通过分析一个人的梦境，就能解读他的潜意识。 在弗洛伊德的理论基础上，又诞生了一种叫做格式塔疗法的心理治疗方法。这种疗法要求病人详细讲述自己的梦境，因为每个梦都代表着一个人释放的信息和他内心的挣扎，梦境中的每一部分都是一种自我投射，是他自己的矛盾和不一致的体现，都能在现实生活中找到所对应的表象。这种疗法会使病人更了解自己潜在的心理防御机制，促进情感释放，从而缓解焦虑情绪，提升面对冲突和矛盾的能力。其实，人们在以往生活中受到的心灵创伤，还有包括懊恼、悔恨、内疚、愤怒在内的不良的情绪体验，即使人们自己都认为已经过去了，可能还是会成为心里的一个结，影响着人们今后的生活。格式塔疗法就是通过梦境分析，找到并打开这些心结，让人们能更好地面对之后的人生。
在人们以往的认知中，梦中会发生什么是不可控的，但事实上，经过一定的训练，人脑确实能控制自己的梦境。美国斯坦福大学的神经学教授史蒂芬·拉伯奇通过研究发现，人在做清醒梦时，是可以自由控制梦境的。清醒梦是指人在做梦时仍能保持一种清醒的状态，一般来说，人在清醒时是大脑的显意识占据主导地位，人在睡觉时是大脑的潜意识占主导地位，而清醒梦就是大脑介乎于显意识和潜意识之间的一种状态。
但即使知道了清醒梦是什么，也不是每个人轻轻松松就能做成清醒梦，做清醒梦也需要一定的练习。那如何才能做一个清醒梦呢？拉伯奇教授给出了一些建议，首先，清醒梦多发于浅度睡眠期间，而白天睡觉比晚上睡觉更容易停留在浅度睡眠，所以白天做清醒梦的概率远高于夜间。其次，睡觉前一定要培养做梦的意识，如果睡着时做了一个梦，那么在睡醒之后一定要反复回想整个梦境，并不断暗示自己，下次再做梦的话，还要把这个梦继续做下去。如果光凭记忆记不住梦境的话，可以尝试在枕边放一本梦境日记，每次梦醒之后，请马上把梦境的内容记在本子上，哪怕不能回忆起整个完整的梦境，也要把还记得的片段，或是醒来后的心情记录上去，在这样日积月累的梦境记录下，我们才会更了解自己做梦的倾向和梦的大致类型。
总而言之，无论你在意还是不在意自己曾做过的梦，梦在我们生活中都扮演着相当重要的角色。梦不仅能帮助我们整合信息，应对威胁，调节情绪，平衡能量，有时还能指引我们找到人生的方向。梦的到来如同一种召唤，不仅让我们明白了自己是谁，懂得了自己真正在乎和珍惜的究竟是什么，也让我们对自己有了更深刻的认识，让我们和周围的世界有了更广阔的联结。
[译自西班牙《真有趣》]
美国塔夫斯大学的精神病学教授厄内斯特·哈特曼也认为，做噩梦对人是有好处的。因为噩梦就像是一种对灾难的预演，这样当类似的事件发生时，人们才能更好地处理它，这也是一种进化的结果。他通过大脑成像技术发现，人在做噩梦时，大脑杏仁核的活动甚至比清醒时还要强烈，尽管此时人的四肢仍处于静止状态，但大脑的活动方式和遇到危险时的反应很像，这说明大脑已经在演习应对危机的反应。所以他相信，人之所以会做噩梦，是为了在夜间相对安全的条件下演习自卫行为，这样在现实世界中遇到了类似的危险时，人们才能更好地战斗，或者更快地逃离险境。
说梦话和梦游
睡着后会说梦话和梦游的情况，在我们的现实生活中其实并不罕见。据美国斯坦福大学的调查显示，有5%的成年人和一半以上的儿童都有过说梦话的经历，有4%的成年人和10%的儿童都有过梦游的经历。这里指的梦游，也包括了在睡梦中会坐起来，或自己穿上鞋子这等边缘梦游行为。
一般来说，这种现象都是无害的，偶尔说说梦话只会打扰到同寝的人。但对梦游者来说，他是处在一种非理性状态之下，因此他在梦游期间也有可能会伤害到自己和他人。比如，有一个英国男孩在梦游期间打开了卧室的窗户，并跳下了楼，还有一名加拿大男子在梦游期间驱车前往另一个地方杀了人。这一切都是在睡梦中完成的，事后他们都表示不记得自己有过这样的举动。
为什么人在睡着后还可以做这么多事情？加拿大蒙特利爾大学的神经科学家安东尼奥·扎德拉解释道，因为当人在睡着以后，大脑控制理性的区域陷入了休眠状态，无法发挥其控制边缘系统和运动系统的机能。所以人在睡着后的行动不受理性控制，而更像是一种应激反应状态，会对外在不熟悉的、潜在的危险做出及时反应，而一旦这种反应机制发生了功能性紊乱，人就可能会出现梦游的状况。
关于梦游，社会上有种很流行的说法，就是不要随便去喊醒一个梦游的人，因为一旦他被惊醒，很可能导致他的精神出现问题。但专家否定了这种说法，同时专家还建议人们及时唤醒容易失控的梦游者，以防他们做出一些可能伤及自己或他人的危险举动。
梦的心理学意义
梦除了在遗传学、生物学上的意义之外，对研究心理学又有着什么意义呢？精神分析学派创始人、奥地利心理学家弗洛伊德提出了一个著名的理论，即梦是人类欲望的满足，它反映了人的潜意识。弗洛伊德是梦学研究的先驱，他所著的《梦的解析》被后世誉为“揭开人类梦境的百科全书”。他在书中提到，梦是一个人与自己内心的真实对话，因为人的潜意识可以透过表象觉察到一些更本质的东西，然后将其以某种形式在梦中展现出来。所以，人在梦境中所看见、所感觉到的一切，都不是没有意义的，通过分析一个人的梦境，就能解读他的潜意识。 在弗洛伊德的理论基础上，又诞生了一种叫做格式塔疗法的心理治疗方法。这种疗法要求病人详细讲述自己的梦境，因为每个梦都代表着一个人释放的信息和他内心的挣扎，梦境中的每一部分都是一种自我投射，是他自己的矛盾和不一致的体现，都能在现实生活中找到所对应的表象。这种疗法会使病人更了解自己潜在的心理防御机制，促进情感释放，从而缓解焦虑情绪，提升面对冲突和矛盾的能力。其实，人们在以往生活中受到的心灵创伤，还有包括懊恼、悔恨、内疚、愤怒在内的不良的情绪体验，即使人们自己都认为已经过去了，可能还是会成为心里的一个结，影响着人们今后的生活。格式塔疗法就是通过梦境分析，找到并打开这些心结，让人们能更好地面对之后的人生。
做梦也能控制
在人们以往的认知中，梦中会发生什么是不可控的，但事实上，经过一定的训练，人脑确实能控制自己的梦境。美国斯坦福大学的神经学教授史蒂芬·拉伯奇通过研究发现，人在做清醒梦时，是可以自由控制梦境的。清醒梦是指人在做梦时仍能保持一种清醒的状态，一般来说，人在清醒时是大脑的显意识占据主导地位，人在睡觉时是大脑的潜意识占主导地位，而清醒梦就是大脑介乎于显意识和潜意识之间的一种状态。
但即使知道了清醒梦是什么，也不是每个人轻轻松松就能做成清醒梦，做清醒梦也需要一定的练习。那如何才能做一个清醒梦呢？拉伯奇教授给出了一些建议，首先，清醒梦多发于浅度睡眠期间，而白天睡觉比晚上睡觉更容易停留在浅度睡眠，所以白天做清醒梦的概率远高于夜间。其次，睡觉前一定要培养做梦的意识，如果睡着时做了一个梦，那么在睡醒之后一定要反复回想整个梦境，并不断暗示自己，下次再做梦的话，还要把这个梦继续做下去。如果光凭记忆记不住梦境的话，可以尝试在枕边放一本梦境日记，每次梦醒之后，请马上把梦境的内容记在本子上，哪怕不能回忆起整个完整的梦境，也要把还记得的片段，或是醒来后的心情记录上去，在这样日积月累的梦境记录下，我们才会更了解自己做梦的倾向和梦的大致类型。
总而言之，无论你在意还是不在意自己曾做过的梦，梦在我们生活中都扮演着相当重要的角色。梦不仅能帮助我们整合信息，应对威胁，调节情绪，平衡能量，有时还能指引我们找到人生的方向。梦的到来如同一种召唤，不仅让我们明白了自己是谁，懂得了自己真正在乎和珍惜的究竟是什么，也让我们对自己有了更深刻的认识，让我们和周围的世界有了更广阔的联结。
[译自西班牙《真有趣》]