时值盛夏，我和几位中午不回家的同事聊“夏天如何抗热消暑”，发现有些同事的“抗热措施”和“消暑方法”并不科学，甚至可能对身体有害。因为热心健康科普，我就将平时积累的有关消暑的科普知識与大家进行了交流。很冷清的办公室仿佛成了会议室——几个人开起了“抗热消暑科普讨论会”。

误区一：喝冰镇啤酒

　　最先发言的是大刘，外号“啤酒王”，他是三句话不离啤酒：“我夏天最有效的解暑方法是喝啤酒，冰镇啤酒配两个可口的下酒菜，别提多爽了。”
　　我先对喝啤酒确实能产生凉爽感表示赞同，然后指出啤酒消暑的不科学之处：“啤酒因含有酒精会使人感觉口干咽燥、全身发热。和冬天不同的是，夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的‘热乎乎’的感觉也会持续不断，口渴出汗现象将更加严重。这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错事故。”
　　大刘听罢，笑着说：“有道理，有道理，以后我就少喝点啤酒吧。”同事们都笑着表示愿意监督大刘戒酒。

误区二：打赤膊

　　第二个陈述“抗热措施”的是小马，他是单身汉，一个人吃住，穿衣服也就没什么顾忌。据他说，夏天在宿舍，他经常连背心都不穿。我说：“一般来讲，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热会越快，因而越觉得凉爽。但这不能一概而论，研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的散热能力。而盛夏酷暑之时，气温有可能接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。所以，越是暑热难熬之时，我们越不能打赤膊。”小马也有所悟：“怪不得天特别热的时候，打赤膊也不太管用哩。”

误区三：太阳镜越“黑”越好

　　与小马相反，刘胜的穿着一贯比较讲究，他的观点也有点新奇：“夏天外出，我是靠视觉来减轻炎热感的。”说完，他就对大伙亮出他全黑的太阳镜。我立刻摆手说：“夏季外出，戴上太阳镜的确能感到一种凉意。但以为太阳镜颜色越深，越能保护眼睛，这种观点是错误的。的确，镜片颜色过浅，紫外线照样能照射眼睛。但如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛会因看东西吃力而容易受到损伤。夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%～30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳——不但可抵御紫外线，而且视物清晰度较好，外界物体的颜色变化也最小。”同事们都笑刘胜的太阳镜，没能赶上“科学的时髦”。

误区四：冲凉水澡

　　见大伙积极发言，性格内向的李勇也说话了：“夏天特别热的时候，我就喜欢‘冷水冲凉’。”我提醒他说：“如果你说的‘冲凉’是大汗淋漓回家，拧开水龙头就冲洗，这样做其实对健康有害。因为炎夏外出活动时，人体吸收了大量的热量，肌肤的毛孔都处于‘张开’的状态，而‘冲凉’会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症。同时，‘冲凉’之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，严重的还可引起休克。正确的方法是，外出回家后待身上的热量散发过后，再洗澡。

误区五：过早锻炼

　　老秦听了大伙的发言说道：“我年纪大了，天热我就躲。我现在和老伴早晨四点半就起来锻炼，太阳都还没‘起床’呢。”老秦的幽默把我逗笑了，但他的“晨练越早越好”的观点也不科学。我详细分析了这种“不科学”的三个原因：“1.在天亮之前或天蒙蒙亮的时候，气温确实较低，但空气却未必清新。夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。2.人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练。而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。3.太早晨练易受‘风邪’的侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。”
　　同事们对我的分析表示赞同，但也都把眼睛盯着我——那意思很明显，你这个科普作家也说一说自己的抗热措施呀！

空调也是健身器

　　我哈哈一笑说：“和大家一样，炎炎盛夏，我也是靠空调抗热消暑的。”接着我又问同事们夏季开空调时，是不是总保持一个档位和温度。回答全是肯定的。我笑着说：“这当然也没什么错，但若能更科学地使用空调变化室内温度，空调也能变为一种‘健身器’。”同事们的兴趣都被提上来了，让我说得更详细一点。我遵命说道：“医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于‘紧张状态’，从而逐渐适应温度的变化，提高自我保护能力，不至于经常感冒或患其他居室病症。空调恰恰具备调节空气温度的功能，从这个意义上说，空调也是一种‘健身器’。当然，刚开始利用空调进行这种调节时，整个居室的温度变化幅度应控制在1～3℃;半个月后，幅度可逐渐提高到3～5℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低，每次调节以1℃为宜。”
　　说到这里，老秦用遥控器把办公室的空调温度提高了1℃，还风趣地说：“多动动遥控器，空调就能变成健身器。”我和同事们都笑了起来……