【摘 要】
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1LED照明光源公开号CN1745481A松下电器产业株式会社摘要:一种LED照明光源,包括:基板(11)、在所述基板(11)上二维排列的多个LED元件的组、以及覆盖所述多个LED元件的每一个的
沈阳一位退休干部,吸取他人的养生经验,结合自己的体验,编了4首养生歌,可供老年朋友参考。 《抚内歌》:“老当知老,规律自找。杂粮蔬稻,变换常调;少吃多餐,食勿过饱;慢咽细嚼,护齿胃好;不嗜烟酒,五脏灾消;温中抚内,青春永葆。” “老当知老”,是说要知道自己已经步入了老年期,要服老,承认青壮年时的血气方刚已悄然离去,体内脏器功能已有所衰退。因此,心须注意保养,要按老年人的身体状态,妥善安排生活,
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变通俯卧撑:简便而有效 俯卧撑这种瘦身方法,能增大上肢、肩带、胸大肌和腹部的力量,长期坚持对心血管系统等有较多益处。但许多肥胖的中老年男子训练基础差,就不必做标准的俯卧撑。这些人刚开始时,可对墙练习,脚距墙一臂远,两手撑墙,做肘关节屈伸运动;以后可增加脚与墙之间的距离;一段时间后,如觉运动量小,可将运动的承手物从墙面换到桌面,再往下可从桌面换到椅子或凳子上,再换到小凳子上或沙发上。值得注意的是,