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摘 要： 时间对每个人都是平等的，但是不同大学生有不一样的时间管理能力，这些能力究竟和什么因素相关，如何提高时间管理水平呢？本文通过回顾相关研究，认为时间管理对学业成绩、社会适应能力、焦虑水平、主观幸福感均有显著的影响，其中时间管理三个维度之一的时间效能感尤为重要，对上述效应具有直接效应，而时间价值观和时间监控观有间接效应，增强自我认识，提高自信水平及团体心理辅导有利于增强时间管理能力。
关键词： 时间管理 大学生 人生规划
1.什么是时间管理？
古语有云：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，时间的重要性不言而喻，皮特·保罗卡教授曾说：“只有时间才是唯一最缺乏的资源，如果不管理好时间，则无法管理好其他任何事物。”Macan（1990年）编制了时间管理行为量表（TMB），指出了时间管理的复杂性超出我们的想象。Britton和Tesser（1991年）编制了时间管理问卷（TMQ），证实了时间管理对大学生的学业成就有直接效应。我国学者黄希庭（2001年）编制了青少年时间管理倾向量表（ATMD），提出了时间管理倾向的三个维度层次：时间价值观、时间监控观和时间效能感。时间价值感分量表分为社会取向和自我取向两个子维度，时间监控观分量表分为设置目标、计划、安排、优先级、时间分配和反馈五个子维度，时间效能感分量表分为时间管理效能感和时间管理行为效能两个子维度。时间价值感指个体对时间的功能和价值的稳定的态度和观念，包括时间对个体人生和社会发展意义的稳定的态度和观念，对个体运用时间的方式具有导向作用，是个体时间管理的基础。时间监控观是个体利用和运筹时间的观念和能力。时间效能感指个体对自己利用和运筹时间的信念和预期，反映个体对时间管理的信心及对时间管理行为能力的估计。它是制约时间监控的一个重要因素。通俗地说，时间管理倾向是个体在时间价值感、时间监控观和时间效能感上的稳定特征，是一种人格特质，反映了人们对待时间的态度、观念和运用时间的行为特点。时间管理就是对自己的管理，对人生的规划，对每阶段时间的分割、利用和回顾。
2.时间管理影响了什么？
时间管理无时无刻不影响每个人，对于大学生来说，良好的时间管理可以促进学业成就，拥有更好的自信心，更强的社会适应能力，减轻焦虑，更积极的自我价值观和主观幸福感，同时时间管理与综上所述的各种主观感受又互为因果，彼此影响。张甜、谢钰涵（2006年）所做的调查表明，高自信水平学生的时间管理能力明显好于低自信水平的学生。刘建平（2009年）研究得出社会适应能力对时间管理倾向各维度的线性回归方程：社会适应能力得分=-39.224 1.315×时间效能感。时间管理维度之一时间效能感显著影响社会适应能力，而在时间价值观维度上，并没有显著差异。陈本友、黄希庭（2005年）所做的大学生时间管理倾向与焦虑的相关研究表明，除时间价值感与焦虑不存在显著的负相关（r=-0.040）外，大学生时间监控观、时间效能感和时间管理倾向总分与焦虑存在显著的负相关，相关系数分别为-0.161、-0.234、-0.169，P<0.01。
3.如何增强时间管理能力？
时间管理是有效控制生活的一套工具和技巧，是可以通过后天训练提高的，同时，时间管理能力并不是一种单纯的心理概念，而是与知、情、意相关联的多种心理过程，可以定义为大学生为了有效利用自己的时间资源，主动运用时间管理的方法和策略的过程，它以时间管理的自觉意识为出发点，以日常生活的实际行为为表现，以持久力与坚持力为保证。
以下方法具有一定的操作性：
（1）团体心理辅导。对于在校大学生，有一个处于监督、管理之中的集体环境，团体心理辅导是一种成长过程，指在团体情境下通过团体内人际的交互作用，促进个体相互交流学习，认识、探讨与悦纳自我，学习新的行为及态度，发展良好的适应能力。团体心理辅导是一种能够节约大量时间与精力的高效辅导方式，成员不仅可以获得多样化的资源，而且可以得到及时反馈，同时团体承诺的作用更会增强行为改变动机。所以，与其他时间管理干预方法相比，团体心理辅导有利于团体成员学会更有效的时间管理技能，养成良好的行为习惯，提高自己的时间管理水平。张锋、祝婷（2014年）所做的研究表明，大部分学生对团体辅导活动比较满意（87.7%～100%），团体心理辅导有助于提高大学生的时间管理水平。团体心理辅导使团体成员在集体情境下能够共同讨论和彼此互动，有利于个体了解和改进自我，增强社会适应性。研究表明，团体辅导是一种促进自我成长的有效干预方法。
（2）提高自信水平。有研究表明，自信的个体差异不同程度地影响竞赛、成就、就业等多种领域内大学生的心理和行为。此外，自信还深刻地影响心理健康及健全人格的形成与发展。时间管理倾向与自信可能有一定关系，善于驾驭时间的人有正面的自我观念，自立意识较强，自信心和自尊心更强。自信是一种重要的人格特征，与心理健康密切相关，并且影响学业成绩、成就动机、心境等。高自信水平的学生有较正面的自我观念，清楚地认识到时间的重要性，在管理时间的过程中自我监控，不断调整自己、合理分配时间，因此时间管理倾向得分较高。所以要通过一些方法提高自信水平，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信。
综上所述，掌握时间管理的相关知识，增强时间管理能力，对于大学生取得较好的学业成就，更好的自信心，更强的社会适应能力，减轻焦虑，更积极的自我价值观和主观幸福感，都极其重要，通过学校的团体心理辅导，通过提高自信水平，都有助于提高时间管理能力，从而掌控自己的人生。
关键词： 时间管理 大学生 人生规划
1.什么是时间管理？
古语有云：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，时间的重要性不言而喻，皮特·保罗卡教授曾说：“只有时间才是唯一最缺乏的资源，如果不管理好时间，则无法管理好其他任何事物。”Macan（1990年）编制了时间管理行为量表（TMB），指出了时间管理的复杂性超出我们的想象。Britton和Tesser（1991年）编制了时间管理问卷（TMQ），证实了时间管理对大学生的学业成就有直接效应。我国学者黄希庭（2001年）编制了青少年时间管理倾向量表（ATMD），提出了时间管理倾向的三个维度层次：时间价值观、时间监控观和时间效能感。时间价值感分量表分为社会取向和自我取向两个子维度，时间监控观分量表分为设置目标、计划、安排、优先级、时间分配和反馈五个子维度，时间效能感分量表分为时间管理效能感和时间管理行为效能两个子维度。时间价值感指个体对时间的功能和价值的稳定的态度和观念，包括时间对个体人生和社会发展意义的稳定的态度和观念，对个体运用时间的方式具有导向作用，是个体时间管理的基础。时间监控观是个体利用和运筹时间的观念和能力。时间效能感指个体对自己利用和运筹时间的信念和预期，反映个体对时间管理的信心及对时间管理行为能力的估计。它是制约时间监控的一个重要因素。通俗地说，时间管理倾向是个体在时间价值感、时间监控观和时间效能感上的稳定特征，是一种人格特质，反映了人们对待时间的态度、观念和运用时间的行为特点。时间管理就是对自己的管理，对人生的规划，对每阶段时间的分割、利用和回顾。
2.时间管理影响了什么？
时间管理无时无刻不影响每个人，对于大学生来说，良好的时间管理可以促进学业成就，拥有更好的自信心，更强的社会适应能力，减轻焦虑，更积极的自我价值观和主观幸福感，同时时间管理与综上所述的各种主观感受又互为因果，彼此影响。张甜、谢钰涵（2006年）所做的调查表明，高自信水平学生的时间管理能力明显好于低自信水平的学生。刘建平（2009年）研究得出社会适应能力对时间管理倾向各维度的线性回归方程：社会适应能力得分=-39.224 1.315×时间效能感。时间管理维度之一时间效能感显著影响社会适应能力，而在时间价值观维度上，并没有显著差异。陈本友、黄希庭（2005年）所做的大学生时间管理倾向与焦虑的相关研究表明，除时间价值感与焦虑不存在显著的负相关（r=-0.040）外，大学生时间监控观、时间效能感和时间管理倾向总分与焦虑存在显著的负相关，相关系数分别为-0.161、-0.234、-0.169，P<0.01。
3.如何增强时间管理能力？
时间管理是有效控制生活的一套工具和技巧，是可以通过后天训练提高的，同时，时间管理能力并不是一种单纯的心理概念，而是与知、情、意相关联的多种心理过程，可以定义为大学生为了有效利用自己的时间资源，主动运用时间管理的方法和策略的过程，它以时间管理的自觉意识为出发点，以日常生活的实际行为为表现，以持久力与坚持力为保证。
以下方法具有一定的操作性：
（1）团体心理辅导。对于在校大学生，有一个处于监督、管理之中的集体环境，团体心理辅导是一种成长过程，指在团体情境下通过团体内人际的交互作用，促进个体相互交流学习，认识、探讨与悦纳自我，学习新的行为及态度，发展良好的适应能力。团体心理辅导是一种能够节约大量时间与精力的高效辅导方式，成员不仅可以获得多样化的资源，而且可以得到及时反馈，同时团体承诺的作用更会增强行为改变动机。所以，与其他时间管理干预方法相比，团体心理辅导有利于团体成员学会更有效的时间管理技能，养成良好的行为习惯，提高自己的时间管理水平。张锋、祝婷（2014年）所做的研究表明，大部分学生对团体辅导活动比较满意（87.7%～100%），团体心理辅导有助于提高大学生的时间管理水平。团体心理辅导使团体成员在集体情境下能够共同讨论和彼此互动，有利于个体了解和改进自我，增强社会适应性。研究表明，团体辅导是一种促进自我成长的有效干预方法。
（2）提高自信水平。有研究表明，自信的个体差异不同程度地影响竞赛、成就、就业等多种领域内大学生的心理和行为。此外，自信还深刻地影响心理健康及健全人格的形成与发展。时间管理倾向与自信可能有一定关系，善于驾驭时间的人有正面的自我观念，自立意识较强，自信心和自尊心更强。自信是一种重要的人格特征，与心理健康密切相关，并且影响学业成绩、成就动机、心境等。高自信水平的学生有较正面的自我观念，清楚地认识到时间的重要性，在管理时间的过程中自我监控，不断调整自己、合理分配时间，因此时间管理倾向得分较高。所以要通过一些方法提高自信水平，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信。
综上所述，掌握时间管理的相关知识，增强时间管理能力，对于大学生取得较好的学业成就，更好的自信心，更强的社会适应能力，减轻焦虑，更积极的自我价值观和主观幸福感，都极其重要，通过学校的团体心理辅导，通过提高自信水平，都有助于提高时间管理能力，从而掌控自己的人生。