“备孕”对于职场女性来说是一件困难的事，巨大的工作压力、紧张的工作节奏、不尽如人意的办公环境……这些都让准妈妈和未准妈妈们觉得“沉重”，更更紧要的还有——生完BB回来之后，该如何与同事相处，这也是个未知之数。这次，我们就来说说这个。


　　Office备孕篇：要2挪2动
　　既要兼顾工作又要注意调理身体，看似并不轻松；但其实只要调整好心态，并适当地让自己挪一挪、动一动，掌握一些职场备孕的小窍门，迎来“好孕”也并非难事。
　　法则一：“挪”个位置
　　对于从事IT业或是电视台等需要频繁、大量接触电子仪器的备孕OL来说，办公室内经常会有几十台，甚至上百台电脑，则可能产生辐射量过大的现象，不利于顺利、健康地怀孕。
　　请求将座位“挪”到靠窗的角落里
　　备孕女性要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大量辐射。
　　特别提示：这些情形也要记得“挪”位置
　　1、假如你坐在空调出风口——极易出现鼻塞、头昏、耳鸣、乏力等症状，对怀孕极为不利。因此请尽量与同事协商，将办公位置挪到远离空调处，并尽量每隔2～3小时就为办公室通一次风。
　　2、假如你坐在复印机旁——复印机的静电作用会使空气中会产生出臭氧，令人头痛和晕眩；启动时它还会释放一些有毒的气体，有些过敏体质的人会因此发生咳嗽和哮喘。因此你可以跟同事商量把它挪放到一个空气流较好的地方。
　　法则二：“挪”个职位
　　如果你是从事检验分析的研究人员或化学老师，你可能需要经常接触到硫酸、笨、甲苯等，而如果你是油漆工厂的操作人员，那么铅的暴露就是个不可忽视的大问题。
　　1、如果你每天的工作中不可避免接触化学品，不妨列个清单，看看到底有哪些化学品常伴你左右；
　　2、一些基本防护措施必不可少，比如常保持工作环境通风，穿戴防护面具等，必要时请检查血液中化学成分的含量；
　　3、在备孕、怀孕期间与领导协商暂时调换职位，比如调换到文案、后勤等不需要进行一线操作的岗位上。
　　特别提示：遭遇装修，也要考虑“挪”职位
　　在备孕和怀孕期间，女性应尽量避免在新装修的场所出入，尤其是工作场所等需要长时间身处其中的环境：须知，涂料和油漆中的化学成分极易造成胎儿发育畸形及引发流产。因此假如你正在备孕而遭遇公司装修，请慎重考虑暂时挪换职位和工作环境。
　　法则三：“动”个姿势
　　夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺
　　1、因此，对于身在职场的女性来说，计划怀孕前应有意识地改变自己“久坐不动”的习惯，即使在办公室内也要利用一切有可能的机会挪一挪、扭一扭、动一动。
　　2、掌握好工作节奏，每工作45分钟左右就起来走动一下，做做伸展运动，喝杯水，也让自己的眼睛和身体放松一下。
　　3、最简单的Office运动法就是“椅子运动”。你可以站在椅背后，手扶椅背，先固定一脚，另一脚做360度旋转，做完再换脚；也可以手扶椅背，脚尖立起，使身体抬高，腰部挺直，下腹部靠紧椅背。
　　特别提示：请充分利用午休时间“动”起来
　　午休时间，不要再窝在电脑前逛论坛看八卦啦！午餐后最好能到户外呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，悠闲地散散步。如果条件不允许，哪怕是到附近的商店小逛一下，也比留在办公室里久坐要好。
　　法则四：“动”种心态
　　压力可能会影响月经周期，使排卵变得不规律；而如“空中飞人”般频繁进行高空飞行，封闭的空间及高空中各种辐射有可能提高流产及畸胎发生率。此时，适当调整工作与生活的重心，转换心态，就显得格外重要。
　　应对要领
　　如果不能避免经常出差，不妨把出差的时间行程调整得更宽松些，即使在机场或旅店里也能让自己有较充足的时间休养生息。积极物色一个最合适、最信任的人选来协助自己完成工作，比如实习生或助手。这时的“偷懒”既为自己减轻了负担，同时也向领导展现了自己不俗的业务管理能力和组织协调能力。
　　特别提示：请适当降低对事业的期许
　　毫无疑问，事业对现代女性而言意义重大；但30岁左右的女性事业方面机会尚多，最佳生育年龄一旦错过却难以逆转。为了“事业爬坡”而一再推迟生育计划也许并非明智选择。其实正处于工作能力与经验旺盛时期的职场女性，完全可以在生育休息数月后“杀回江湖”证明自己的能力与价值。因此，不如暂时放弃一些升职期许，调整工作节奏，安心备孕。


　　重返职场篇：战胜“被边缘化”
　　在重新回去工作时，新妈妈常常遇到很多困惑和挑战，感觉心态脱节了，生活不适应了，心理和生理都有点跟不上了，那么怎样战胜“被边缘化”？Bella为重返职场的你支招。
　　你是那百分之几
　　1 生育后，有68%的新妈妈休完产假后便会重返职场，28%的新妈妈会适当延长假期，等孩子长大一些后再去工作，只有4%的人留在家里做全职太太。
　　2 如果重返职场，有44%的新妈妈会继续以前的工作，33%的人会寻找开拓新事业的机会，23%的人会再找一份新工作。
　　3 那些重返工作岗位的新妈妈中，有51%的人对工作抱着积极的态度，认为可以重新学起，31%的人对自己的工作能力十分自信，另有18%的人认为自己心里没底，有些担心。 　　4 只有15%重返职场的母亲，在日后的发展中十分顺利，她们共同的特点是在生育前已经找到了自己的职业定位；相反，大多数遭遇困境的新妈妈们对自身的职业定位不十分清晰。


　　在新妈妈们重返职场时，不妨换一种角度来思考问题。把人事变动看做正常现象，放下架子，把自己当作新人，更有利于学习。
　　困惑一：心态与职业脱节
　　在家里，新妈妈习惯用商量的口吻和老公、和宝宝说话，自己平常的节奏也会慢几拍，可别把这些习惯带到单位。
　　1.在休产假的时候，多和同事保持联络，随时了解单位的近况，为走出“全职母亲”的角色做准备。这样，在重新投入到工作环境时，不会感到生疏。
　　2.在产假期间，学会关注身边的一切。在整天和奶瓶、尿布打交道时，别忘了从看电视、读报入手，缩短自己和新事物、新知识之间的距离。
　　3.有信心、精神足，是好事，但是要搞清楚自己的职责范围，不要越界，否则别人会觉得你一回来，工作的野心就很大，反而不利于关系的相处。
　　困惑二：无法平衡家庭生活
　　白天忙上班，晚上还要起来给孩子喂奶，一个晚上折腾三四次，每天睡眠严重不足，铁人也会累趴下了。新妈妈想加倍努力又力不从心。这种双重压力令人濒临崩溃，动不动就想发脾气。
　　1.工作生活不平衡的问题其实并不是当母亲后才遇到的新困惑，而是之前职业生涯中积累的旧账，原因是新妈妈缺乏对自己的职业定位。一个人的职业定位往往跟一个人的价值、经历有关，如果一个人有着清晰的职业定位，就可以指导、约束、或稳定个人的职业生涯。
　　2.找准自己的职业定位，形成自己的职业价值观，所谓职业价值观就是内心深处对自己的看法，如有必要，也可以寻求职业分析师的帮助。
　　困惑三：职位被他人顶替
　　在你休产假期间，你的位置由同事暂时顶替，究竟是留在公司耐心等待机会还是跳槽走人？心理的变化导致了情绪和行为的偏差，你会发现自己很容易生气，更不知道如何抑制自己的愤怒。于是，在办公室和同事有了摩擦，同事们开始渐渐躲避你。
　　1.在怀孕和休产假的日子里，你被当成“至宝”，一不开心就可以爆发出来，但是这种心态在办公室里完全不可行，闹情绪的结果只会把情况弄得更糟，而且会给人留下“生好孩子，人变了，不好相处”的印象。新妈妈在踏入办公室的第一刻，就要告诉自己，要控制自己的情绪。
　　2.如果郁闷了，甚至是发怒了，请跑到卫生间或室外去冷静几分钟，缓解自己的情绪，然后再处理事情。立即宣泄绝对不是良好的沟通方式。表达不满不是用发脾气来解决的。
　　3.不要哭。在办公室里，不要指望别人对你照顾和理解。无论受到多大委屈，也不要哭泣，否则，只会给自己和别人带来尴尬。
　　4.遇到问题时，很容易就把责任都归咎于外部原因，往往忽略寻找自身原因。既然遇上这种处境，就要勇敢地面对它，不但要认真完成领导安排的工作，而且要利用这段时间补补自己的专业知识。
　　5.实在太压抑时，不妨约会一些闺密。女人最需要向好朋友倾诉内心的感受，所以约好友一起聊聊，一定会有好心情，这也是解决郁闷和发泄情绪的安全有效的方式。
　　6.作为新妈妈，应该懂得取舍，你已经不是一个所有时间任你安排、一切任你操纵的自由人，所以你要懂得，绝不应该为了多挣钱或是为了表现自己而索要所有的机会，那样只会令你狼狈不堪。