向丁红教授重点谈了对糖尿病的预防问题。他说，既然现在糖尿病发病率这么高，对人类威胁这么大，我们一般人应高度警惕，积极预防，才能使自己患糖尿病的可能性降到最低点。要想不得糖尿病，至少要做到“五个要点”，那就是“多学点儿，少吃点儿，勤动点儿，放松点儿，必要时服点儿药”，这是国际上公认的预防糖尿病的措施。“多学点儿”就是要多看看有关糖尿病的书籍、报刊、电视节目，多听听有关糖尿病的讲座和广播，增加自己对糖尿病基本知识和防治方法的了解；“少吃点儿”就是每天减少热量的摄取，特别要避免大吃大喝、肥甘厚味、吸烟喝酒等；“勤动点儿”就是增加自己的体力活动时间和运动量，保持体形的健美，避免肥胖的发生；“放松点儿”就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免精神过度紧张和不良情绪的发生；“必要时服点儿药”就是如果有高血压、高血脂、高血黏稠度，可以服一点儿药，把血压、血脂和血黏度控制在接近正常的水平。一个人能够长期做到这“五个点儿”，糖尿病发病率至少能减少５０％。（摘自《长寿》）
　　
　　什么是健康的生活方式
　　资料显示，不健康的生活方式直接或间接地与多种慢性非传染性疾病有关，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。同时，不健康的生活方式也直接与性病、艾滋病等传染病相关。现代人所患疾病中，有半数以上与生活方式有关，而死亡因素中，也有百分之六十与生活方式相关。
　　
　　那么，什么才是健康的生活方式呢？
　　在一份资料上，我看到美国一家专门研究所创立了一个很有代表性的生活方式项目。它所倡导的健康哲学中至关重要的有八个要素，即营养、锻炼、水、阳光、节制、空气、休息和信念。而这八个要素的英文单词的头一个字母组合到一起，恰巧是“新起点”的意思。八个对维护健康至关重要的因素中，“营养”是要求吃多种谷物、粗粮，吃新鲜水果、蔬菜，少油低盐无糖，控制主食量；“锻炼”是坚持适宜的运动，每天至少走路达２～３公里；“水”是每天要喝足够的水，喝清洁的水，利用冷热水来调理机体的某些不适；“阳光”是多在户外活动，接受大自然阳光的照射；“节制”是节制欲望，节制不良嗜好，不吸烟，不饮酒；“空气”是多到大自然中去呼吸新鲜空气；“休息”就是劳逸结合，建立良好的休息习惯和有规律的睡眠；“信念”则是相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度及平和心态。
　　（摘自《家庭医生》）