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竞技体操是由一定的专业规则指导的。规则的制订对于体育竞技是一种制约，也有着促进发展的作用，自由体操动作在女子项目上具有较高的自由度，而整体动作，包括技术动作和舞蹈，则较困难。技术上的动作主要是空翻。在女子自由体操的不断发展下，其动作变化不断增多，难度也随之上升。在本文中，我们将分析女性自由体操的难度和类型。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
首先，我们通过多种渠道查阅和观看了相关文献，并通过评论2013年至2016年与中国女性自由体操相关的运动对女性自由体操进行了研究。然后，通过观看前三届比赛和奥运会女子自由体操比赛的视。之后，比较相关数据，并对数据进行分析，通过分析得出女性自由体操的类型变化，还有女性自由体操的难易程度，从而进行总结。
1.2 统计法
对所有数据进行统计。
1.3 比较分析法
对比所有统计资料。
2 结果和分析
2.1 单个翻腾动作数量
本文统计数据为2013-2016年世界级女子体操运动员空翻的使用情况。女子自由体操的翻转运动的主要统计数据是难度级别为D或更高。翻转动作本身的难度很大，因此所有动作的动作水平都低于D级。本研究忽略了这一部分，对研究结果的可靠性没有明显影响。
在四项世界女子自由体操比赛中，共进行了8次体前空翻，共33人。其中，最常用的前空翻是前空翻。这套动作属于难度系数较低的动作，属于A组。它通常用于其他动作的链接过程中，以确保整个动作的流畅性和完整性，并获得更高的链接分数。
数据中有3次移动，难度级别为D或更高，即720度直前空翻、阿拉伯组前空翻2周（E）和阿拉伯组前空翻2周（f）。在这四项比赛中，共有32名运动员参加了5次难度系数大于D的前空翻动作。这种运动的使用频率相对较低，女性自由体操领域的发展速度也相对较慢。例如，在2013年的体操比赛中，排名前8名女性的，只有一人使用了这种运动，最终获得了第5名。可以得出结论，这个运动在女性的自由体操中没有占主导地位。
体后翻腾动作共有14个动作，其中11个动作难度大于D，总体上难度较高。使用这种动作的球员多达99人，最常用的两个动作是球后两个空翻、720°转身（H）和弯腰后两个空翻（E），共17次。第二个最常用的是直背空翻（f）和圆背空翻（E），这两个动作都用了10次以上。从上面的数据中，我们可以看到，在女性自由体操中，后仰翻转在运动员和裁判中更为普遍。在安排整套自由体操动作时，他们经常从这些动作中进行选择。相应地，这种行为的发展速度也比较快。另外，对以上11项女子自由体操空翻难度系数分布进行统计。其中D级动作3次，共30次;E级动作3次，共22次;F类操作两次，共14次。h级操作3次，全部26次。根据次数和使用次数，回击在四个难度级别上的使用相对平均。值得注意的是，难度系数最高的H型动作用了26次，约占四类动作的28%。這一艰难举动表明，更多的体操运动员已经掌握并选择了，不再是某些女体操运动员的“特技”。观测数据中H型运动频率有显著性差异，且有逐年上升的趋势。
2.2 动作完成情况
2013年至2016年，首届世锦赛和奥运会女子自由体操运动员D分分别为6.5分、6.4分、6.8分和6.9分;E组分别为8.500分、8.933分、9.000分和9.066分。前八名的平均分数正在逐步提高。可以预见，目前获得世界级女子体操比赛单项决赛资格的目标至少应该是8.4分。另外，随着运动员平均水平的不断提高，世界上正在训练更好的女体操运动员，对自由体操的完成和质量提出了更高的要求。四年来，以h级运动起家的选手数量一直居高不下。这种现象已在2013年清楚地反映出来。到2016年，只有一名队员没有使用H型翻转作为开场。在开始、中间和结束三个过程中，中间系列难度最大，难度上升趋势最明显。在2013年世锦赛上，大多数选手用d、e、f动作进行相互联系和配合。到2014年，中弦已经集中在F级，翻转动作更加多样化。
3 结论和建议
通过以上分析可以看出，未来，后空翻依旧是女子自由体操运动类型的主要类型。难度水平将逐渐提高。H级空翻两圈720°落后于团体，直空翻两圈360°落后于团体将成为未来女子体操运动员的首选。在体操运动员的训练中，有必要逐渐增加训练的难度，并集中在难度更大的H型后空翻上。在选择女子落地运动员时，考虑到下肢的力量，增加了足部训练的专项力量和核心训练的核心训练，为完成难度翻腾的标准打下了良好的基础。随着女子自由体操的不断发展，培养自由体操运动员的综合技能显得尤为重要。
3.1 技术动作的特点和训练要点
（1）首先，有必要增强运动员的体力，提高运动员的体力。（2）在执行高难度翻筋斗时，应主要建立对难度等级的条件反映，以减少各种因素的影响和错误。（3）训练困难的投掷动作时，运动员可能会变得紧张，容易引起神经疲劳，从而导致训练效果存在不足。随着轻型训练负荷的增加，人体能量消耗也随之增加。这时，运动员需要更多熟练的训练。（4）由于采取行动的风险很高，因此容易发生事故。因此，在实践训练中，应采用间歇性运动训练，每个课程不应多次完成，并应加强保护措施。
3.2 提高运动员的能力
未来一段时间内，女子地板运动空翻的主要发展类型是身体背翻，难度系数将逐渐增大。H级空翻两圈720°落后组，直翻两圈360°后组将成为未来女子体操运动员的首选。在体操运动员的训练中，有必要将注意力集中在难度更大的H型翻转上，并逐渐增加训练难度。在选择女子自由体操运动员时，应注意下肢力量的考虑，提高日常训练中腿部训练和核心训练的比例，为高难度翻筋斗的标准完成打下良好的基础。由于女子地面运动翻腾动作类型的多样化，对运动员进行综合技能的培养具有重要意义。翻腾运动是基础，想要更好地提高运动员的能力，完成困难的动作就需要加强能力训练的过程中，建立一些多元化的训练方法，以提高运动员的专业动作水平。体操有更多的动作，也有更复杂的技术。由于运动员的耐力和精力有限，更适合建立这种能够满足运动员身体需要的综合训练。
3.3 建立高难度动作定型
条件反射能提高运动速度，需要刺激训练。在特定的肌肉刺激下，运动员的身体会发生改变，并逐渐建立相应的运动调节反射。有必要要求运动员在训练过程中增加训练量，并提高抵抗外界干扰的能力，从而提高技术动作的质量。
4 结语
本文研究了2013年至2016年女性自由体操的难度及类型的发展趋势。总的来说，难度等级逐渐增加，类型逐渐多样化。我们希望这项研究将为中国女性自由体操的训练提供坚实的参考资料，促进更好的自由体操，并提高我国女性自由体操的竞争水平。
（作者单位：中山市体育运动学校）
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
首先，我们通过多种渠道查阅和观看了相关文献，并通过评论2013年至2016年与中国女性自由体操相关的运动对女性自由体操进行了研究。然后，通过观看前三届比赛和奥运会女子自由体操比赛的视。之后，比较相关数据，并对数据进行分析，通过分析得出女性自由体操的类型变化，还有女性自由体操的难易程度，从而进行总结。
1.2 统计法
对所有数据进行统计。
1.3 比较分析法
对比所有统计资料。
2 结果和分析
2.1 单个翻腾动作数量
本文统计数据为2013-2016年世界级女子体操运动员空翻的使用情况。女子自由体操的翻转运动的主要统计数据是难度级别为D或更高。翻转动作本身的难度很大，因此所有动作的动作水平都低于D级。本研究忽略了这一部分，对研究结果的可靠性没有明显影响。
在四项世界女子自由体操比赛中，共进行了8次体前空翻，共33人。其中，最常用的前空翻是前空翻。这套动作属于难度系数较低的动作，属于A组。它通常用于其他动作的链接过程中，以确保整个动作的流畅性和完整性，并获得更高的链接分数。
数据中有3次移动，难度级别为D或更高，即720度直前空翻、阿拉伯组前空翻2周（E）和阿拉伯组前空翻2周（f）。在这四项比赛中，共有32名运动员参加了5次难度系数大于D的前空翻动作。这种运动的使用频率相对较低，女性自由体操领域的发展速度也相对较慢。例如，在2013年的体操比赛中，排名前8名女性的，只有一人使用了这种运动，最终获得了第5名。可以得出结论，这个运动在女性的自由体操中没有占主导地位。
体后翻腾动作共有14个动作，其中11个动作难度大于D，总体上难度较高。使用这种动作的球员多达99人，最常用的两个动作是球后两个空翻、720°转身（H）和弯腰后两个空翻（E），共17次。第二个最常用的是直背空翻（f）和圆背空翻（E），这两个动作都用了10次以上。从上面的数据中，我们可以看到，在女性自由体操中，后仰翻转在运动员和裁判中更为普遍。在安排整套自由体操动作时，他们经常从这些动作中进行选择。相应地，这种行为的发展速度也比较快。另外，对以上11项女子自由体操空翻难度系数分布进行统计。其中D级动作3次，共30次;E级动作3次，共22次;F类操作两次，共14次。h级操作3次，全部26次。根据次数和使用次数，回击在四个难度级别上的使用相对平均。值得注意的是，难度系数最高的H型动作用了26次，约占四类动作的28%。這一艰难举动表明，更多的体操运动员已经掌握并选择了，不再是某些女体操运动员的“特技”。观测数据中H型运动频率有显著性差异，且有逐年上升的趋势。
2.2 动作完成情况
2013年至2016年，首届世锦赛和奥运会女子自由体操运动员D分分别为6.5分、6.4分、6.8分和6.9分;E组分别为8.500分、8.933分、9.000分和9.066分。前八名的平均分数正在逐步提高。可以预见，目前获得世界级女子体操比赛单项决赛资格的目标至少应该是8.4分。另外，随着运动员平均水平的不断提高，世界上正在训练更好的女体操运动员，对自由体操的完成和质量提出了更高的要求。四年来，以h级运动起家的选手数量一直居高不下。这种现象已在2013年清楚地反映出来。到2016年，只有一名队员没有使用H型翻转作为开场。在开始、中间和结束三个过程中，中间系列难度最大，难度上升趋势最明显。在2013年世锦赛上，大多数选手用d、e、f动作进行相互联系和配合。到2014年，中弦已经集中在F级，翻转动作更加多样化。
3 结论和建议
通过以上分析可以看出，未来，后空翻依旧是女子自由体操运动类型的主要类型。难度水平将逐渐提高。H级空翻两圈720°落后于团体，直空翻两圈360°落后于团体将成为未来女子体操运动员的首选。在体操运动员的训练中，有必要逐渐增加训练的难度，并集中在难度更大的H型后空翻上。在选择女子落地运动员时，考虑到下肢的力量，增加了足部训练的专项力量和核心训练的核心训练，为完成难度翻腾的标准打下了良好的基础。随着女子自由体操的不断发展，培养自由体操运动员的综合技能显得尤为重要。
3.1 技术动作的特点和训练要点
（1）首先，有必要增强运动员的体力，提高运动员的体力。（2）在执行高难度翻筋斗时，应主要建立对难度等级的条件反映，以减少各种因素的影响和错误。（3）训练困难的投掷动作时，运动员可能会变得紧张，容易引起神经疲劳，从而导致训练效果存在不足。随着轻型训练负荷的增加，人体能量消耗也随之增加。这时，运动员需要更多熟练的训练。（4）由于采取行动的风险很高，因此容易发生事故。因此，在实践训练中，应采用间歇性运动训练，每个课程不应多次完成，并应加强保护措施。
3.2 提高运动员的能力
未来一段时间内，女子地板运动空翻的主要发展类型是身体背翻，难度系数将逐渐增大。H级空翻两圈720°落后组，直翻两圈360°后组将成为未来女子体操运动员的首选。在体操运动员的训练中，有必要将注意力集中在难度更大的H型翻转上，并逐渐增加训练难度。在选择女子自由体操运动员时，应注意下肢力量的考虑，提高日常训练中腿部训练和核心训练的比例，为高难度翻筋斗的标准完成打下良好的基础。由于女子地面运动翻腾动作类型的多样化，对运动员进行综合技能的培养具有重要意义。翻腾运动是基础，想要更好地提高运动员的能力，完成困难的动作就需要加强能力训练的过程中，建立一些多元化的训练方法，以提高运动员的专业动作水平。体操有更多的动作，也有更复杂的技术。由于运动员的耐力和精力有限，更适合建立这种能够满足运动员身体需要的综合训练。
3.3 建立高难度动作定型
条件反射能提高运动速度，需要刺激训练。在特定的肌肉刺激下，运动员的身体会发生改变，并逐渐建立相应的运动调节反射。有必要要求运动员在训练过程中增加训练量，并提高抵抗外界干扰的能力，从而提高技术动作的质量。
4 结语
本文研究了2013年至2016年女性自由体操的难度及类型的发展趋势。总的来说，难度等级逐渐增加，类型逐渐多样化。我们希望这项研究将为中国女性自由体操的训练提供坚实的参考资料，促进更好的自由体操，并提高我国女性自由体操的竞争水平。
（作者单位：中山市体育运动学校）