冬季是“储蓄”的最好季节。冬季进补，是养生家和医学家一贯的主张：冬季少汗，无论是药补还是食补，其中有效成分易于被吸收，不会随汗水排出体外；冬季人的活动量小，静大于动，最适宜进补。
　　
　　第一招：随时随地补
　　讲述人：孙坷莉
　　我大部分时间都在办公室里度过，由于工作紧张、经常加班，我常常需要喝咖啡来提神，时间长了就上瘾了。后来我听从营养师的建议，开始爱上药茶，随时随地喝上一口，既简单又方便兼能补身！
　　
　　心仪药茶：
　　玫瑰美人
　　平时表达爱意的玫瑰花如今冲泡在玻璃杯中另有一番静态美。要知道玫瑰花不单可欣赏、作芳香油，还具有美容养颜延缓衰老的作用，中医对它的评价是理气醒郁、活血调经。
　　做法：玫瑰花放入壶中，冲入热开水加盖焖泡5～10分钟。将茶叶滤出，酎加蜂蜜或糖调匀既可饮用。
　　
　　三七(花)佳丽
　　黄绿色的花叶，在杯中仿佛一个个蓬松小伞，质朴清新，正如它的药性：清热、平肝、镇静安神。平时出现高血压、头昏目眩时，不妨请它来帮忙，治疗急性咽喉炎更是药到病除。
　　做法：每次取三七花3克,开水冲泡。代茶饮。
　　
　　党参红枣双姝
　　各有所长的两种药材，经煎汤饮用，有补脾和胃、益气生津的疗效，对脾虚、食欲不振、贫血、心悸效果显著。
　　做法：选用党参15～30克，大枣5～10枚，一起煎汤饮用，也可以加入陈皮2～3克以调胃气。
　　
　　第二招：食补忙中取巧
　　讲述人：芊倾
　　我是比较懒的人，我觉得药膳这类的东西既麻烦又复杂，所以我喜欢弄几样既方便又实惠的小膳为自己的健康加分！
　　
　　心仪小膳
　　姜汁甜牛奶
　　做法：用150～200毫升鲜牛奶加一调羹生姜汁和少许白糖，放入瓷器内，盖上盖子蒸5～8分钟后饮用。
　　功用：有散寒、和胃、止呕的功效。每天喝一杯，手脚之寒气便会渐失。也可以用于治疗虚寒性胃痛噎膈反胃、呕吐、暖气反酸等肠胃不适的症状。
　　
　　川芎白芷炖鱼头
　　做法：购买一个鱼头，加入3～9克川芎、6～9克白芷(两者都不宜过多)，放在瓦煲内一起炖即可。
　　功用：川芎白芷都能够活血、行气、祛风，再配上味甘、性温的鱼头，更相得益彰。此道食谱可治疗男女头风、四肢拘牵痹痛。
　　
　　乌骨鸡归黄
　　做法：将乌骨鸡1只洗净，去脏杂，把当归、黄芪、茯苓各10克放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮烂熟，去药渣，加调味品，食肉喝汤，分2～3次服完，月经前，每天1剂，连服3～5剂。
　　功用：健脾养心，益气养血；适用于月经超前，经量过多，精神疲倦，心悸气短，失眠等。
　　
　　


　　第三招：滋补靓汤冬寒送暖
　　讲述人：刘玉娟
　　经过了一年的奔波，做个“冬眠”的美梦也不错。双休日美美地睡上一个懒觉后，起来煲一个滋补靓汤，不仅心暖了，浑身也暖和了。
　　
　　滋补靓汤
　　驱风汤
　　主要成份：天麻、淮牛膝、当归、杜仲、蜜枣。
　　用途：用于头痛、眩晕、风湿疼痛、健脾开胃。
　　煲汤：把适量水先滚热后，放入材料与洗净的鱼头和姜，慢火煲3小时后即可食用。
　　
　　滋补汤
　　主要成份：百合、玉竹、莲子、西洋参。
　　用途：补肺益气，能增强免疫功能，益气养颜。
　　煲汤：把适量水煮沸后，加入材料与已切成块的肉类，以慢火煲3小时，调味后即可食用。
　　
　　润肺汤
　　主要成份：雪耳、太子参、麦冬、生黄芝、珍豆。
　　功能：养阴润燥、益气保肺、润喉生津。
　　做法：水发雪耳洗净，珍豆以温水浸泡15分钟备用。鱼或瘦肉、排骨洗净切块。适量清水煮沸后，加入少量火腿片及所有汤料，以文火煲3小时，调味后食用。
　　
　　温馨提示：冬季进补因人而异。每个人的体质不一样，现代人营养丰富，所以并非每个人都需要进补，进补的方式也应该根据各人情况的不一样而有所调整。如果吃完补品后伴随感冒、发热及腹泻等情形，要停止各类补品的摄入，以免加重病情。