小王是一位“奔三”的白领，由于经常加班熬夜，近日出现腰酸背疼、颈椎不适等症状。笔者建议他多休息，避免过度劳累，同时加强体育锻炼。考虑到工作实在太忙，自己又有睡懒觉的习惯，小王就自购了一套按摩器材，每当身体疲惫的时候，就到按摩器上放松一会。起初还收到一定的效果，不久症状又开始反弹，有的症状还有加重趋势，只好前来就医。
　　笔者仔细检查了小王的几大发病部位，发现肌肉劳损严重，有些部位开始出现骨质增生迹象。问明他的生活方式后，为他制定了一套锻炼计划：每天至少抽出半小时跑步和进行腰、颈部肌肉练习，同时，对相关不适部位进行牵引疗法。当然，更重要的是改变不良工作和生活习惯，避免加班熬夜，养成有规律的起居。小王深思熟虑后，放弃了高薪但劳动强度过大的岗位，通过半年多的锻炼和静养，腰背和颈椎的症状终于慢慢消失了。
　　腰背和颈椎已经形成的病变，是可逆的；随着年龄的增长，机体免疫力及肌肉弹性下降，一旦放弃锻炼，以前的老毛病仍然有复发的可能。所以必须要制定一套长远的保健计划，尽量延长自己的健康时间。这期间，有些人用按摩代替锻炼，其实是一个误区。
　　常规的按摩，确实可以缓解腰部、颈部、肩部、胸部的局部疲劳，但是，都市人产生腰酸疼痛、浑身无力等症状的主要原因，还是运动量过少导致局部血液循环不畅。按摩是外力作用，只能改变表皮的血液循环，无法实现体内大循环的促进。因此，日常生活中，参加各种体力劳动或体育运动不可少。
　　此外，并非人人都适合做按摩，非正规的按摩也有可能造成不良后果。比如颈椎受损或骨质增生之后，最好要少做或不做按摩，轻则疼痛加则，重则形成血栓造成瘫痪等。这类病人身体疲劳时，可以做些慢运动，如打太极拳、慢跑、广播体操等。
　　如果发病部位正处于疼痛期，更不宜进行局部按摩。因为急性期机体已经出现炎症，按摩反而会加重炎症。另外，过饱、过饥及女性月经、妊娠期不宜按摩。
　　任何一种外力刺激，都有可能打破人体的阴阳平衡，导致疾病的发生。按摩是一种外力刺激，同样容易打破这种平衡。即使通过按摩建立新的平衡，也需要一个相对调整阶段。而锻炼就不一样，运动所产生的能量，通过血液循环抵达到身体的各大部位，尤其是发病部位，可以进行有针对性的自我调解与缓冲，达到自我调节，无药自愈之目的。