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【摘 要】 心理健康与否，对于领导干部的成功具有十分重要的影响。作为领导者，应该深刻把握心理健康的标准，并自觉地进行心理调适和修养，学会工作压力管理，以便不断适应环境，胜任工作，提高领导者以及组织的绩效。
【关键词】 领导干部；心理健康；调适
【中图分类号】G64.22 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）33-00-01
一、心理健康的重要性
健康，是一个人最宝贵的财富，人类的一切活动都要以健康作为保证。有一个健康的身体是一个生活在社会中的人——包括我们的领导干部实现人生价值的至关重要的前提。领导干部作为我国社会生活中的一个重要群体，也是心理疾病的高发人群之一。仅2010年至2012年上半年，我国媒体披露：乡科级以上领导干部自杀的例子就30多起，原因大多因心理问题引起的。中央已意识到领导干部心理健康的重要性。近几年来中央也进行了相关的条例，如：2012年十八大报告中也有相关内容：全面提高公民道德素质。加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。
二、心理健康的涵义及标准
1、什么是真正的健康呢？世界卫生组织（WHO）在其《世界卫生组织宪章》中对健康进行重新界定：“健康乃是一种身体的、心理的和社会适应的健全状态，而不只是没有疾病或虚弱表现。”所谓健康，包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应性良好四个方面的因素，这四者之间是互相依赖、相辅相成的。
2、什么是心理健康呢？
是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能状态，并在与不断变化的外界环境的相互作用中，不断调整自己的内部心理结构，达到与环境的平衡与协调，并在其中渐次提高心理发展水平，完善人格特质。
3、心理健康的标准是：
（一）是智力正常（二）是正确的自我意识（三）是情绪稳定乐观（四）是人际关系融洽和谐（五）是良好的情绪调控能力（六）是良好的社会适应能力（七）是人格品质相对稳定。
三、领导干部常见的心理不适症状及原因
（一）不适症状
1、疲劳：主要表现为感到身体劳累，常期处于亚健康状态；出现工作厌倦，工作兴趣和激情减退；诱发心理疾病。
2、焦虑：是一个人预料将会有某种不良后果或威胁的存在，产生的紧张、忧虑、害怕等。对于领导者来说，焦虑多疑一般表现在两个方面：一是，对自身肌体健康产生的焦虑。二是，担心自己的能力不足难以应对自己承担的工作而焦虑不安
3、强迫心理：反复多次进行同一件事，特别是办事认真的人。有些领导干部过分强调工作上求全、求好。这种倾向虽有好的一面，但是当事实与理想发生冲突时，常使自己陷于一种痛苦的境地，强迫自己去想一些无关紧要的念头，从事一些毫无意义的行为。
4、抑郁心理：多表现为情绪低落、苦闷、行动迟缓、反应迟钝、语速缓慢或整日沉默不语；感到力不从心，对什么事都没有兴趣，自卑甚至绝望、厌世。心理学家曾经做过专向测试，领导干部存在的不健康心理倾向中，抑郁比例最高。
5、躯体化症状：躯体化是指由于心理痛苦而引发的身体不适，表现为反复出现的头痛、胸闷、心悸和心血管、胃肠道不适等等。有研究表明，经常感受紧张、烦躁、压抑等不良情绪而又无法发泄或释放渠道较少时，会转而表现为躯体的不良反应。
中医有句古话，叫“百病皆由心生”。现代医学也证明，人的许多躯体疾病，多是由心理因素引起的。如果我们不能自我调节，疾病就会发生。因此，世界卫生组织提出：“健康的一半是心理健康”
（二）原因
干部心理问题存在的原因是多方面的，既有工作环境复杂、工作任务艰巨等外因，也有自我素养欠缺、调适不够等内因。具体来讲，主要有以下几个方面的原因：
1、繁重而艰巨的工作任务造成心理紧張。“
2、竞争压力过大致使部分领导干部心理有些扭曲。
3、部分领导干部对心理健康重视不够。
四、领导干部维护和增进心理健康的方法
其实每个人都渴望拥有健康的身体和心理，随时让自己的身心处于最佳状态，以充沛的精力和积极的心态投入工作，领导干部更是如此。因此，领导干部应该要学会管理好自己的压力，调节好自己的心理，拥有一个健康的心态。
（一）树立正确的世界观、人生观、价值观。
观念决定心态，心态决定行为。领导干部只有树立了正确的世界观、人生观、价值观，才能解决好权力观、地位观、利益观的问题。只有通过学习加强自身修养，提高个人素质，才能及时进行自我调节，始终保持良好的心理状态投入到工作中去。
（二）合理调整情绪。合理调整情绪就是要把握好情绪，可以通过转移法，宣泄法，自我安慰法，自我暗示法等，总之，一旦不良情绪来了，就要学会有意识的把这些不良情绪转移开，这样紧绷的神经就可以松弛一下不良情绪常常可以得到减轻或排解。
（三）培养良好的心理素质
1、学会宽容。宽容即宽恕，能容人要学会小事糊涂。古人说的好：宰相肚里能撑船，只有心胸似海的人，才能有效的控制自己，特别是在挫折面前表现出大度。大事不应糊涂，但小事不妨糊涂些，做个“难得糊涂”的人。这样，你会生活的比以前更轻松、愉快。
2、保持平常之心。能以平和的心态对待周围发生的涉及自己名利的事件和人物。作为领导干部，平常之心的实质是淡泊名利。人的生活不可能一帆风顺，也不可能一世无忧。一个人如果没有平常之心，就很难应付不顺利或忧愁的时候，从而怨天尤人，增添许多烦恼。所以在现实生活当中，人就生活在围城里面，进去的人确实想出来，外面的人确实想进来，搞的都很累，都很辛苦。
（四）增强人际关系的适应能力
1、认清自己的角色。人际关系是复杂的，我们交友肯定有深浅厚薄，不可深交的人，我们不妨浅交，注意保持适当距离。对别人不要苛求太多，否则会造成人际关系的紧张，影响自己的心理健康。
2、克服挑剔心理。挑剔心理是人们在处理人际关系中常见的一种病态心理。它表现在经常以指责、抱怨、批评、唠叨的口吻讲话。领导的赞赏有利于调动下属的积极性，从而也就树立了自己的威信。总之，宽容、赞赏是领导者克服挑剔心理的良药，也是实施有效领导、提高个人威信的重要途径。每个领导者都应该学会用赞赏的激励下属的积极性，建立起良好的上下关系。
3、培养幽默感。是选择一个严肃的领导者还是一个乐观的领导者，可能很多人会毫不犹豫的去选择那些乐观幽默的人。在工作中，一个领导者有一定的由职位权利带来的一种强制性的控制能力或命令能力。除了这种能力，还应该使下属员工愿意追随你，它就会使人们产生更大积极性、能动性。
总之，优质心灵的钥匙归根结底掌握在自己手里。作为领导干部，一定要主动学习心理健康的相关知识，正确认识自身可能存在的这样或那样的心理问题，不断提高自己调适心理状态的能力，使我们的内心、工作、生活更和谐，使我们的人生更幸福、更成功。
参考文献
[1]《领导干部压力缓解与心理健康调适》读本研究出版社，叶兴艺编，2010-12-01
[2]《领导干部心理调适》读本中国水利水电出版社，刘余莉著，2012-01-01
【关键词】 领导干部；心理健康；调适
【中图分类号】G64.22 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）33-00-01
一、心理健康的重要性
健康，是一个人最宝贵的财富，人类的一切活动都要以健康作为保证。有一个健康的身体是一个生活在社会中的人——包括我们的领导干部实现人生价值的至关重要的前提。领导干部作为我国社会生活中的一个重要群体，也是心理疾病的高发人群之一。仅2010年至2012年上半年，我国媒体披露：乡科级以上领导干部自杀的例子就30多起，原因大多因心理问题引起的。中央已意识到领导干部心理健康的重要性。近几年来中央也进行了相关的条例，如：2012年十八大报告中也有相关内容：全面提高公民道德素质。加强和改进思想政治工作，注重人文关怀和心理疏导，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。
二、心理健康的涵义及标准
1、什么是真正的健康呢？世界卫生组织（WHO）在其《世界卫生组织宪章》中对健康进行重新界定：“健康乃是一种身体的、心理的和社会适应的健全状态，而不只是没有疾病或虚弱表现。”所谓健康，包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应性良好四个方面的因素，这四者之间是互相依赖、相辅相成的。
2、什么是心理健康呢？
是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能状态，并在与不断变化的外界环境的相互作用中，不断调整自己的内部心理结构，达到与环境的平衡与协调，并在其中渐次提高心理发展水平，完善人格特质。
3、心理健康的标准是：
（一）是智力正常（二）是正确的自我意识（三）是情绪稳定乐观（四）是人际关系融洽和谐（五）是良好的情绪调控能力（六）是良好的社会适应能力（七）是人格品质相对稳定。
三、领导干部常见的心理不适症状及原因
（一）不适症状
1、疲劳：主要表现为感到身体劳累，常期处于亚健康状态；出现工作厌倦，工作兴趣和激情减退；诱发心理疾病。
2、焦虑：是一个人预料将会有某种不良后果或威胁的存在，产生的紧张、忧虑、害怕等。对于领导者来说，焦虑多疑一般表现在两个方面：一是，对自身肌体健康产生的焦虑。二是，担心自己的能力不足难以应对自己承担的工作而焦虑不安
3、强迫心理：反复多次进行同一件事，特别是办事认真的人。有些领导干部过分强调工作上求全、求好。这种倾向虽有好的一面，但是当事实与理想发生冲突时，常使自己陷于一种痛苦的境地，强迫自己去想一些无关紧要的念头，从事一些毫无意义的行为。
4、抑郁心理：多表现为情绪低落、苦闷、行动迟缓、反应迟钝、语速缓慢或整日沉默不语；感到力不从心，对什么事都没有兴趣，自卑甚至绝望、厌世。心理学家曾经做过专向测试，领导干部存在的不健康心理倾向中，抑郁比例最高。
5、躯体化症状：躯体化是指由于心理痛苦而引发的身体不适，表现为反复出现的头痛、胸闷、心悸和心血管、胃肠道不适等等。有研究表明，经常感受紧张、烦躁、压抑等不良情绪而又无法发泄或释放渠道较少时，会转而表现为躯体的不良反应。
中医有句古话，叫“百病皆由心生”。现代医学也证明，人的许多躯体疾病，多是由心理因素引起的。如果我们不能自我调节，疾病就会发生。因此，世界卫生组织提出：“健康的一半是心理健康”
（二）原因
干部心理问题存在的原因是多方面的，既有工作环境复杂、工作任务艰巨等外因，也有自我素养欠缺、调适不够等内因。具体来讲，主要有以下几个方面的原因：
1、繁重而艰巨的工作任务造成心理紧張。“
2、竞争压力过大致使部分领导干部心理有些扭曲。
3、部分领导干部对心理健康重视不够。
四、领导干部维护和增进心理健康的方法
其实每个人都渴望拥有健康的身体和心理，随时让自己的身心处于最佳状态，以充沛的精力和积极的心态投入工作，领导干部更是如此。因此，领导干部应该要学会管理好自己的压力，调节好自己的心理，拥有一个健康的心态。
（一）树立正确的世界观、人生观、价值观。
观念决定心态，心态决定行为。领导干部只有树立了正确的世界观、人生观、价值观，才能解决好权力观、地位观、利益观的问题。只有通过学习加强自身修养，提高个人素质，才能及时进行自我调节，始终保持良好的心理状态投入到工作中去。
（二）合理调整情绪。合理调整情绪就是要把握好情绪，可以通过转移法，宣泄法，自我安慰法，自我暗示法等，总之，一旦不良情绪来了，就要学会有意识的把这些不良情绪转移开，这样紧绷的神经就可以松弛一下不良情绪常常可以得到减轻或排解。
（三）培养良好的心理素质
1、学会宽容。宽容即宽恕，能容人要学会小事糊涂。古人说的好：宰相肚里能撑船，只有心胸似海的人，才能有效的控制自己，特别是在挫折面前表现出大度。大事不应糊涂，但小事不妨糊涂些，做个“难得糊涂”的人。这样，你会生活的比以前更轻松、愉快。
2、保持平常之心。能以平和的心态对待周围发生的涉及自己名利的事件和人物。作为领导干部，平常之心的实质是淡泊名利。人的生活不可能一帆风顺，也不可能一世无忧。一个人如果没有平常之心，就很难应付不顺利或忧愁的时候，从而怨天尤人，增添许多烦恼。所以在现实生活当中，人就生活在围城里面，进去的人确实想出来，外面的人确实想进来，搞的都很累，都很辛苦。
（四）增强人际关系的适应能力
1、认清自己的角色。人际关系是复杂的，我们交友肯定有深浅厚薄，不可深交的人，我们不妨浅交，注意保持适当距离。对别人不要苛求太多，否则会造成人际关系的紧张，影响自己的心理健康。
2、克服挑剔心理。挑剔心理是人们在处理人际关系中常见的一种病态心理。它表现在经常以指责、抱怨、批评、唠叨的口吻讲话。领导的赞赏有利于调动下属的积极性，从而也就树立了自己的威信。总之，宽容、赞赏是领导者克服挑剔心理的良药，也是实施有效领导、提高个人威信的重要途径。每个领导者都应该学会用赞赏的激励下属的积极性，建立起良好的上下关系。
3、培养幽默感。是选择一个严肃的领导者还是一个乐观的领导者，可能很多人会毫不犹豫的去选择那些乐观幽默的人。在工作中，一个领导者有一定的由职位权利带来的一种强制性的控制能力或命令能力。除了这种能力，还应该使下属员工愿意追随你，它就会使人们产生更大积极性、能动性。
总之，优质心灵的钥匙归根结底掌握在自己手里。作为领导干部，一定要主动学习心理健康的相关知识，正确认识自身可能存在的这样或那样的心理问题，不断提高自己调适心理状态的能力，使我们的内心、工作、生活更和谐，使我们的人生更幸福、更成功。
参考文献
[1]《领导干部压力缓解与心理健康调适》读本研究出版社，叶兴艺编，2010-12-01
[2]《领导干部心理调适》读本中国水利水电出版社，刘余莉著，2012-01-01