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电话预约后,蕴慧远道而来,坐在了我的面前。在一家外企打工的23岁的蕴慧,娇小的身段,有神的眼睛,靓丽中透着智慧,真正的一个魅力女孩。可是,蕴慧却非常自卑,自卑到不敢照镜子,怕见到镜子里的没有亮点的自己。她给自己的评价是:一个窝囊的女孩,一个受气的女孩,一个没有一点信心的女孩。
这是为什么?
蕴慧说:现在最困扰我的是一个心病,一个很怪很怪的心病。我非常讨厌身旁的椅子。工作的时候,如果身旁有椅子背对着我,我就心里特不舒服,哎呀,非常不舒服!如果可能,我就要把它推开;如果不能,我心里就总是想着它。这种念头缠绕在心里真难受。而且,后来身旁有别的东西挨近我,心里也难受了。就因为这,我和挨着我工作的大姐要隔开一张桌子工作。后来,她的水杯无意间放在我的桌上或旁边,也让我心里难受。总觉得是欺负我,也总想把它推开,不然心里也想着它,不能安心工作。哎呀,这种念头太难受了!我就想尽办法控制它:别想了,别这样了……可越是克制,它越是来劲儿。慢慢地在别的地方也有这种感觉了。那次在饭店吃饭,我也把身边的椅子推开。同伴说,你管它干什么?别人哪知道我心中的痛苦。后来,不管什么情况,只要想到我身边有人就不舒服了。我挺喜欢开车,曾经想过去学开车。可是,一想到学开车身边就会有人的时候,我就特别难受,心想肯定学不好,就不敢去学了。这不,家里专门为我买了一辆新摩托车,可我一直没用过,就是因为想到骑摩托车可能后边会有人,一想到后边有人,就心里不好受,心想肯定开不好,就不敢骑了。家里人还以为我舍不得。唉……
这件事我从来没有和任何人说过。几次想来请求您的帮助,都没有勇气。我怎么得了这样的怪病?世上哪有我这样奇怪的?我真的一点自信都没有了。眼看就要结婚了,我真怕给婚后生活带来不幸,就鼓足最大的勇气来找您了。
现在,可以判断,蕴慧的心病属于强迫症。强迫症状的背后是不安全感,是一种危机四伏的感觉,所以,有那么多的惧怕和讨厌。蕴慧为什么出现这样的症状?
通过进一步的沟通,我了解到蕴慧的生活经历。蕴慧小时候,常常让父母的打架吓得四处跑。父亲脾气不好,有时还要挨父亲的打骂。父亲身体有病,母亲操持家务。蕴慧是个懂事的女孩,为了家庭高中毕业就开始了打工,现在,一千多元的月薪成了家里主要的经济来源。因此,蕴慧心里非常在意这份工作,总是担心被辞退。可是在班上哪能处处顺心?与身边的一个女孩就常常发生矛盾。就在这时,蕴慧感觉自己有心病了:那个女孩在身边就不舒服,看到她的椅子背对着自己,就想推开。
至此,可以明显地看到,蕴慧的生活中缺乏安全感,面临很大的心理压力。那个女孩,那把椅子,不过是一个替代物,实质是不安全感。为什么她的不安全感表现为怕身边有人呢?
第二次会话中,蕴慧谈起了她的恋爱。她和第一个男友相处了两年,已经几次同居。但她并不爱男友,还是分手了。她心里一直很有压力。她说,那个男孩很粗暴,经常强迫性地与她亲热,几次同居也是他强迫的。说到这里,蕴慧忽然面露一丝惊恐的神色。她说,男友家里有汽车,有摩托车,经常开汽车或摩托车带她去玩。他一边驾驶一边和她亲热,在摩托车上曾经玩过几次险,最严重的一次是在汽车上。那次,男友非要亲她不可,结果方向盘失手,车猛然飞到了路旁的水渠里。惊心动魄的一幕,把蕴慧吓傻了。幸运的是有惊无险,一场劫难总算逃过。
现在,蕴慧症状的心理渊源比较清楚了。当初,她虽然身体上逃过了劫难,心理上的打击却隐藏了下来。再有,与男友的关系也是一种强大的压力,此外,还有工作和家庭的压力。这一切让她严重缺乏安全感,时时担心受到伤害。当人在生活中遇到打击或压力的时候,往往会形成一个心结,转化成某种强迫观念或强迫行为,表现在与现实问题似乎不相干的一些症状上来,这在心理学上叫做置换作用。在蕴慧这里,躲避身边的人,成了一种象征性的仪式行为,是为了躲避伤害。对不会造成伤害的椅子和水杯,也想躲避,是置换和泛化的结果。这都是潜意识里的活动,蕴慧自己并不清楚,只是感到痛苦。
鉴于如上情况,我决定首先当场矫正蕴慧对椅子的心态。于是,我把转椅不知不觉地转了方向,让椅子背对着蕴慧,侧身谈话。随着投入地交流,蕴慧时而沉思,时而悲伤,时而兴奋。当我们的谈话进行一定时间后,我问:“刚才谈话的时候,这个椅子背一直是对着你的,你心里想躲避它了吗?”“没有啊!”蕴慧惊喜地说,“就是刚转过来的时候,掠过一点不舒服,随着我们的谈话,这个念头就没有了。”随后,我不时地似乎无意地提到椅子背,紧跟着继续一些蕴慧关注的话题。到后来,蕴慧说:“现在您提到椅子背,我也不难受了。”
“这给你什么启发呢?”我问。蕴慧兴奋地说:“别怕它,别躲它,不去管它,顺其自然,该做什么做什么,也不去和它斗,就是有时又想到了它,也很快就过去了。”
蕴慧领悟得很到位。前面的当场矫正涉及了两个心理治疗方法。一个是系统脱敏,就是不怕,不躲,不逃避,一点一点地适应。对其他事物也可以这样,比如骑摩托车怕身后载人,就可以系统脱敏:先想象身后载人,再停车时身后载人,再开车时身后载人,逐渐适应。一个是顺其自然。按心理学上的逆定律,人的心理活动常常是越不想让它出现,它越要出现,越和它斗争,它越要表现强烈。所以,对心里出现的念头,要顺其自然。心理活动常常这样怪,你不再刻意对抗它,它反而会削弱下来,这主要用来调整强迫观念。
强迫症状的化解还必须有很好的认知调节。于是,就如上具体的操作方法沟通之后,我们就蕴慧如何重新认识自己的生活,怎样学会喜欢自己,进行了交流,引导她学会找优点,接纳现实的自我。同时告诉她,出现这样症状的人很多,并不奇怪,只要积极调整,就会好的,这一点对于她接受自我也很重要。最后,建议她积极自我锻炼,并记成功日记。
蕴慧的自救行动很积极,很快就体验到了成功。她的成功日记写道:“昨天我去一个小吃店吃饭,身边正好有一把空椅子,开始我又习惯地想把它推开。忽然想到了要自我训练,就把椅子拉回到身边来。开始心里和以前一样不舒服。饭菜来了,我不去管它,也不控制自己,就一门心思地吃饭。哎,真奇怪,一会儿工夫,不舒服的感觉就没有了……”提起这种感受,她是那样的兴奋,脸上更加阳光灿烂了。
“你做得很好。”我鼓励说,“事情就是这样,每一次逃避就会加重一分,每一次面对就会减轻一分。对于水杯、摩托车等都可以采取这样的办法。持之以恒,坚持下去,做好成功日记,记录下所有的成功和优点。”最后我们约定了以后联系的方式。
不久,蕴慧来信说:马老师,说句心里话,和您谈话让我有了天翻地覆的变化,听您说话真的很过瘾。真感激您对我的帮助,今天可以告诉您好消息了。近来我感觉真的很好,而且已经学会开摩托车了,还可以后面载人了,一点也不觉得有什么不舒服。对椅子、水杯,也不再那么在乎了。有时候,还会有点不舒服,但我知道需要一个过程。我会继续找到成功,成功日记我已经写了一大本了。对了,我发现镜子里的自己也有了神采。真的感谢您给我自信……
作为心理咨询师,每当有这样的好消息传来,我都非常欣慰。但不是为了自己,而是为了当事人的积极自救。
据《大众心理学》
编辑 / 王翠萍
这是为什么?
蕴慧说:现在最困扰我的是一个心病,一个很怪很怪的心病。我非常讨厌身旁的椅子。工作的时候,如果身旁有椅子背对着我,我就心里特不舒服,哎呀,非常不舒服!如果可能,我就要把它推开;如果不能,我心里就总是想着它。这种念头缠绕在心里真难受。而且,后来身旁有别的东西挨近我,心里也难受了。就因为这,我和挨着我工作的大姐要隔开一张桌子工作。后来,她的水杯无意间放在我的桌上或旁边,也让我心里难受。总觉得是欺负我,也总想把它推开,不然心里也想着它,不能安心工作。哎呀,这种念头太难受了!我就想尽办法控制它:别想了,别这样了……可越是克制,它越是来劲儿。慢慢地在别的地方也有这种感觉了。那次在饭店吃饭,我也把身边的椅子推开。同伴说,你管它干什么?别人哪知道我心中的痛苦。后来,不管什么情况,只要想到我身边有人就不舒服了。我挺喜欢开车,曾经想过去学开车。可是,一想到学开车身边就会有人的时候,我就特别难受,心想肯定学不好,就不敢去学了。这不,家里专门为我买了一辆新摩托车,可我一直没用过,就是因为想到骑摩托车可能后边会有人,一想到后边有人,就心里不好受,心想肯定开不好,就不敢骑了。家里人还以为我舍不得。唉……
这件事我从来没有和任何人说过。几次想来请求您的帮助,都没有勇气。我怎么得了这样的怪病?世上哪有我这样奇怪的?我真的一点自信都没有了。眼看就要结婚了,我真怕给婚后生活带来不幸,就鼓足最大的勇气来找您了。
现在,可以判断,蕴慧的心病属于强迫症。强迫症状的背后是不安全感,是一种危机四伏的感觉,所以,有那么多的惧怕和讨厌。蕴慧为什么出现这样的症状?
通过进一步的沟通,我了解到蕴慧的生活经历。蕴慧小时候,常常让父母的打架吓得四处跑。父亲脾气不好,有时还要挨父亲的打骂。父亲身体有病,母亲操持家务。蕴慧是个懂事的女孩,为了家庭高中毕业就开始了打工,现在,一千多元的月薪成了家里主要的经济来源。因此,蕴慧心里非常在意这份工作,总是担心被辞退。可是在班上哪能处处顺心?与身边的一个女孩就常常发生矛盾。就在这时,蕴慧感觉自己有心病了:那个女孩在身边就不舒服,看到她的椅子背对着自己,就想推开。
至此,可以明显地看到,蕴慧的生活中缺乏安全感,面临很大的心理压力。那个女孩,那把椅子,不过是一个替代物,实质是不安全感。为什么她的不安全感表现为怕身边有人呢?
第二次会话中,蕴慧谈起了她的恋爱。她和第一个男友相处了两年,已经几次同居。但她并不爱男友,还是分手了。她心里一直很有压力。她说,那个男孩很粗暴,经常强迫性地与她亲热,几次同居也是他强迫的。说到这里,蕴慧忽然面露一丝惊恐的神色。她说,男友家里有汽车,有摩托车,经常开汽车或摩托车带她去玩。他一边驾驶一边和她亲热,在摩托车上曾经玩过几次险,最严重的一次是在汽车上。那次,男友非要亲她不可,结果方向盘失手,车猛然飞到了路旁的水渠里。惊心动魄的一幕,把蕴慧吓傻了。幸运的是有惊无险,一场劫难总算逃过。
现在,蕴慧症状的心理渊源比较清楚了。当初,她虽然身体上逃过了劫难,心理上的打击却隐藏了下来。再有,与男友的关系也是一种强大的压力,此外,还有工作和家庭的压力。这一切让她严重缺乏安全感,时时担心受到伤害。当人在生活中遇到打击或压力的时候,往往会形成一个心结,转化成某种强迫观念或强迫行为,表现在与现实问题似乎不相干的一些症状上来,这在心理学上叫做置换作用。在蕴慧这里,躲避身边的人,成了一种象征性的仪式行为,是为了躲避伤害。对不会造成伤害的椅子和水杯,也想躲避,是置换和泛化的结果。这都是潜意识里的活动,蕴慧自己并不清楚,只是感到痛苦。
鉴于如上情况,我决定首先当场矫正蕴慧对椅子的心态。于是,我把转椅不知不觉地转了方向,让椅子背对着蕴慧,侧身谈话。随着投入地交流,蕴慧时而沉思,时而悲伤,时而兴奋。当我们的谈话进行一定时间后,我问:“刚才谈话的时候,这个椅子背一直是对着你的,你心里想躲避它了吗?”“没有啊!”蕴慧惊喜地说,“就是刚转过来的时候,掠过一点不舒服,随着我们的谈话,这个念头就没有了。”随后,我不时地似乎无意地提到椅子背,紧跟着继续一些蕴慧关注的话题。到后来,蕴慧说:“现在您提到椅子背,我也不难受了。”
“这给你什么启发呢?”我问。蕴慧兴奋地说:“别怕它,别躲它,不去管它,顺其自然,该做什么做什么,也不去和它斗,就是有时又想到了它,也很快就过去了。”
蕴慧领悟得很到位。前面的当场矫正涉及了两个心理治疗方法。一个是系统脱敏,就是不怕,不躲,不逃避,一点一点地适应。对其他事物也可以这样,比如骑摩托车怕身后载人,就可以系统脱敏:先想象身后载人,再停车时身后载人,再开车时身后载人,逐渐适应。一个是顺其自然。按心理学上的逆定律,人的心理活动常常是越不想让它出现,它越要出现,越和它斗争,它越要表现强烈。所以,对心里出现的念头,要顺其自然。心理活动常常这样怪,你不再刻意对抗它,它反而会削弱下来,这主要用来调整强迫观念。
强迫症状的化解还必须有很好的认知调节。于是,就如上具体的操作方法沟通之后,我们就蕴慧如何重新认识自己的生活,怎样学会喜欢自己,进行了交流,引导她学会找优点,接纳现实的自我。同时告诉她,出现这样症状的人很多,并不奇怪,只要积极调整,就会好的,这一点对于她接受自我也很重要。最后,建议她积极自我锻炼,并记成功日记。
蕴慧的自救行动很积极,很快就体验到了成功。她的成功日记写道:“昨天我去一个小吃店吃饭,身边正好有一把空椅子,开始我又习惯地想把它推开。忽然想到了要自我训练,就把椅子拉回到身边来。开始心里和以前一样不舒服。饭菜来了,我不去管它,也不控制自己,就一门心思地吃饭。哎,真奇怪,一会儿工夫,不舒服的感觉就没有了……”提起这种感受,她是那样的兴奋,脸上更加阳光灿烂了。
“你做得很好。”我鼓励说,“事情就是这样,每一次逃避就会加重一分,每一次面对就会减轻一分。对于水杯、摩托车等都可以采取这样的办法。持之以恒,坚持下去,做好成功日记,记录下所有的成功和优点。”最后我们约定了以后联系的方式。
不久,蕴慧来信说:马老师,说句心里话,和您谈话让我有了天翻地覆的变化,听您说话真的很过瘾。真感激您对我的帮助,今天可以告诉您好消息了。近来我感觉真的很好,而且已经学会开摩托车了,还可以后面载人了,一点也不觉得有什么不舒服。对椅子、水杯,也不再那么在乎了。有时候,还会有点不舒服,但我知道需要一个过程。我会继续找到成功,成功日记我已经写了一大本了。对了,我发现镜子里的自己也有了神采。真的感谢您给我自信……
作为心理咨询师,每当有这样的好消息传来,我都非常欣慰。但不是为了自己,而是为了当事人的积极自救。
据《大众心理学》
编辑 / 王翠萍